Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
- Vihaste paaride ees ilma emotsionaalseteta
- 1. Jahutage pea ise
- 2. Tee sellest mugav
- 3. Räägi pehmelt ja toon madalalt
- 4. Tunnista oma viha
- 5. Hoidke vaikselt ja kuulake
Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
Partneriga võitlemine on normaalne asi, isegi romantika ilm. Aga kui servad vihastuvad, on võitlus kindlasti muutunud ebatervislikuks ja tuleb kohe peatada. Kui sa oled oma partneri viha sihtmärk, siis mida saate kohe teha, et jahutada oma pea sisu?
Vihaste paaride ees ilma emotsionaalseteta
Viige viivitamatult oma viha leevendamiseks järgmised meetmed.
1. Jahutage pea ise
Viha vabastamine ei saa kindlasti olla sama kõrge emotsiooniga. Emotsioonid on nakkav. Niisiis, ärge kergesti tekitage emotsioone, kui teie partner vihastub. Mis seal on, on olukord veelgi hullem.
Püüdke hetkeks jääda keset võitlust, et tõmmata ja hingata sügavalt. Loe aeglaselt 1-10-st ja rahustage ennast selgelt mõtlema.
2. Tee sellest mugav
Kui tunnete, et teie emotsioonid süvenevad, võtke koheselt ta istuma diivanil või minema väljaspool maja, et hingata värsket õhku. Näiteks öeldes: "Räägime sellest istudes, let's." Või "See arutelu on just väljaspool, lähme. Hirm kuulda siin lapsi. "
Õhu atmosfääri muutmine võib teda häirida, nii et tal on piisavalt aega, et hetkeks oma meelt rahustada.
3. Räägi pehmelt ja toon madalalt
Pea meeles, et emotsioonid on nakkav. Kuid ärge laske nakatuda valesid emotsioone.
Nii et selle asemel, et rääkida kõrgel toonil, eriti karjudes, vähendage oma häält. Rääkige rahulikult, kasutage aeglast helitugevust ja madalat tooni.
Kui sa saad olla rahulik, mõistab ka teie partner, et emotsioonid ei ole kasulikud. Ta rahustab ja vähendab ka oma helitugevust.
4. Tunnista oma viha
Viha on rahulolematuse tagajärg. Võib-olla selle põhjuseks oli ebakindluse, pettumuse, häbi või reetmise tunne.
Selle asemel, et öelda: "Olgu! Ma olen väsinud, et kuulete, et sa kurb ja hoiad kinni! "Või" Miks, miks sa vihastad? " Ma peaksin muretsema! ”Mis tegelikult võib probleemi halvemaks muuta, siis kui paar vihastub, tunnistage oma tundeid.
Viha on iga inimese loomulik emotsioon. Ütle armastavalt ja õrnalt, et tead, et ta on vihane. Näiteks öeldes nagu: "Ma tean, et sa oled minuga vihane ja pettunud ..." või "Ma tean, et te võite olla solvunud, pettunud, kurb või isegi vihane. Aga ma ei saa teie meelt lugeda. Miks sa vihane oled? "
Sellised avaldused võivad aidata paaride viha leevendada ja selle asemel avada rohkem inimruumi.
5. Hoidke vaikselt ja kuulake
Pärast küsimist ja tema vastuseid (kuigi võite ikka olla vihane), siis peaksite olema vaikne ja kuulama hoolikalt. Vestluse ajal vestluse lõikamine on normaalne ennustage, eriti kui te kärbite vihane vestluse? Võib lisada soojust.
Nii et see on parem kuulata tema libisemist, kuni ta tunneb end üsna rahul ja lõpuks peatub. Kuulates saate paremini aru tegeliku probleemi allikast.
Kuula, näidake oma partnerile, et te tõesti siiralt kuulate seda ühe või kahe sõnaga, näiteks "okei" või "jah ma mõistan", kuid mitte kurvides ja oma näoilmeid ja kehakeelt.
Ära unusta vabandust tõesti südamest, kui probleemi allikas on sinult.
