Sisukord:
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Enamiku inimeste jaoks on suu maskid kohustuslik punkt, mida ei tohiks majast väljumisel maha jätta, kuigi neil ei ole grippi või köha. Põhjus ei ole mitte ainult õhusaaste tõttu. Ei ole üllatav, et mõnes piirkonnas on reostuse tase isegi nii tõsine, et see on klassifitseeritud elanikkonna tervisele kahjulik. Jakarta (eriti põhja- ja lääneosa), Batam ja Medan on loetletud keskkonna- ja metsandusministeeriumi hiljutise uuringu kohaselt Indoneesia kolme suurema linnana, kus õhusaaste on kõige hullem.
Maskid on väga hea meetod õhusaaste eest kaitsmiseks. Kuid on veel üks ettevaatusabinõu, mis ei ole vähem tähtis kui mask, nimelt B-vitamiini kompleksi täiendamine. Mis on artikkel?
Miks on õhusaaste tervisele ohtlik?
Õhusaaste mõju tervisele on pikka aega olnud murettekitav paljude inimeste jaoks kogu maailmas. On teada, et jätkuv kokkupuude õhusaastega suurendab teie ägeda hingamisteede haiguste, psüühikahäirete, insultide ja Alzheimeri tõve riski. Mitte palju ei ole teada mustuse õhu tegelikust mehhanismist, nii et see võib inimesi haigusseisundisse sattuda.
Üks asi, mida teadlased kindlalt teavad, on see, et PM2,5 osakesed on tervisele kõige ohtlikum saastetüüp. PM (iseäranis oluline aine) on iseenesest selline õhusaaste, mis koosneb paljudest erineva suurusega osakestest - alates väikestest kuni peaaegu nähtamatuteni õietolmudele, mida saab palja silmaga näha. PM2,5 on õhusaaste osakeste grupp, mis on väiksem kui 2,5 mm. See on isegi 30 korda väiksem kui juuste läbimõõt.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel elab umbes 92 protsenti maailma elanikkonnast piirkondades, kus PM2,5 tase õhus ületab soovitatud künnise - 10 mikrogrammi kuupmeetri kohta (μg / m3) aastas. Maailmapanga veebisaidi viimaste andmete põhjal jõudis PM2,5 tase Indoneesia õhku aastas 15,4 μg / m3.
PM2,5 on tingitud mootorsõidukite ja puuküttega ahjude põlemisest ning muude gaasidega reageerivate kemikaalide kõrvalsaadustest. Need osakesed on väga väikesed ja silmale peaaegu nähtamatud, seega on väga lihtne hingata ja kleepuda kopsude sügavamasse nurka. See käivitab seejärel DNA mutatsioonid molekulaarsel tasandil, mis avaldub põletiku ja oksüdatiivse stressi all. Mõlemad on seotud pikaajaliste kopsu- ja südamehaiguste probleemidega. Kes oleks pidanud arvama, et selle terviseprobleemi ohtu saab ületada keeruliste B-vitamiinide tarbimisega?
B-vitamiini kompleksravimid parandavad õhusaaste põhjustatud kahjustusi
California ülikooli teadlaste meeskond teatas, et komplekssed vitamiinilisandid võivad olla kasulikud enesekaitse kilbina õhusaaste tõttu pikaajalise kahju eest. B-vitamiini komplekssed toidulisandid on juba ammu teada, et aitavad ravida või ennetada teatud terviseprobleeme, sealhulgas depressiooni, väsimust, südamehaigusi, stressi vähendamist ja immuunsüsteemi stimuleerimist.
Nagu eespool selgitatud, võib pikaajalise õhusaaste tõttu püsiv kokkupuude PM2,5-ga põhjustada keharakkudes epigeneetilisi muutusi, mis võivad tervist kahjustada. Need muudatused ei muuda DNA järjestust, vaid mõjutavad selle asemel rakkude lugemist geene. Uuring näitab, et õhusaastest tingitud geenimuutus näib muutvat immuunsüsteemi toimimise viisi, mis blokeerib meie keha kaitsevõimet.
Selle uuringu puhul vaatasid uurijad 10 vabatahtlikku, kes algselt tahtlikult konditsioneerisid puhtas õhus ja andsid platseebot vitamiine, et kontrollida nende keha algseid reaktsioone. Seejärel paluti osalejatel võtta nelja nädala jooksul veel üks platseebot, enne kui ta sattus saastunud Toronto piirkonna saastunud õhku, kus tunnis läbis tuhat sõidukit. Määrdunud õhk hingatakse seejärel vabatahtlikult läbi hapniku maskide. Seda katset korrati seejärel sama mustriga, kuid igale inimesele anti eksperimendi nelja nädala jooksul iga päev vitamiin B-kompleksi kompleksi.
Tulemusena leiti, et komplekssete B-vitamiinide tarbimine suurtes annustes (2,5 mg foolhapet / B9, 50 mg B6-vitamiini ja 1 mg B12-vitamiini) võib iga päev nelja nädala jooksul vähendada PM2,5 kuni 28-76 põhjustatud kahjustusi. protsenti. Samuti leidsid nad sarnase mõju vähenemise mitokondriaalses DNA-s, see osa rakust, mis toodab energiat.
Kuid teadlased rõhutasid, et kuigi täheldatud mõjud olid reaalsed, oli nende uurimistulemused palju. Esiteks on osalejate arv väga väike (ainult 10 inimest). Teiseks on vähe teavet B-vitamiini lisandite täpse annuse kohta, et tekitada vastus. Teadlased ei mõõtnud annuseid erinevates annustes, vaid kasutasid kohe väga kõrget annust - kõrgemad kui soovitused raseduse ajal. Järelauditid on endiselt vajalikud, et tagada B-vitamiini kompleksravimite täpsete annuste mõõtmine, et vältida reostusest ja ohutusest tingitud kahjustusi.
Komplekssete B-vitamiinide tarbimine värskest toidust on parem kui toidulisandid
See ei tee haiget, et alustada multivitamiinilisandite kasutamist ühena paljudest tervise säilitamise viisidest. B-vitamiinide kasulikkusest, kui neid tarbitakse toidulisanditena, teatatakse, et need kaitsevad teid reostuse kahjulike mõjude eest.
Kuid on korduvalt tõestatud, et ainult ühe konkreetse toitaine lisamine toidulisandina ei anna samu tervisetulemusi kui toitainete tarbimine kogu toidust. Seetõttu on teie esimene eesmärk keskenduda alati igapäevasele vitamiini- ja mineraalivajadusele toidust. Alles siis, kui olete rakendanud tervislikku toitumist, kuid tunned endiselt vähem, ei ole see kunagi valus võtta multivitamiini.
Teiselt poolt nõustuvad eksperdid, et kuigi peame tegema kõik endast oleneva, et kaitsta end reostuse ohtudest, on keskvalitsuse sekkumine keskkonda endiselt kõige olulisem. Valitsuse kohustus on kaitsta õhu kvaliteeti oma inimeste tervist.
