Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Eesnäärmevähki mõjutab une adekvaatsus
- Kuidas magada mõjutab vähirakke?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kas teil on sageli unehäired või ei saa isegi magada? Olge ettevaatlik, äkki võite une puudumise tõttu kogeda keha erinevaid haigusi või häireid. Piisava une saamine öösel osutub kasulikuks tervisele, näiteks immuunsüsteemi tõhustamine, keha põletikuohu vähendamine, erinevate elundite tervise säilitamine, vaimse tervise säilitamine ja isegi kaalu kaotamine, kui ta on ülekaaluline. Iga kord, kui ärkate hommikul, tunnete te igal hommikul erinevaid tundeid. See on seotud teie une kvaliteediga eile õhtul, sest nii kaua kui magate, teeb keha palju tegevusi, mille eesmärk on säilitada üldine tervislik seisund.
Eesnäärmevähki mõjutab une adekvaatsus
Piisava une kvaliteedi ja hea kvaliteedi tõttu on mitmed hiljutised uuringud isegi öelnud, et uni võib ennetada eesnäärmevähki meestel. Eesnäärmevähk on üks vähivorm, mida paljud mehed kogevad kogu maailmas. Maailma Terviseorganisatsiooni andmete kohaselt jõudis eesnäärmevähi esinemissagedus maailmas 2012. aastal 1,1 miljonini. Indoneesias on 2013. aastal umbes 25 tuhat meest, kellel on eesnäärmevähk.
Kui te magate piisavalt öösel või magate vähemalt 7 tundi öö, siis väheneb eesnäärmevähi risk 75% -ni. See avaldus on kooskõlas uuringuga, mis viidi läbi uuringus, mis hõlmas 14 000 meessoost vastajat Rootsis. On teada, et vähemalt 40% kõigist meessoost vastanutest magasid ainult ühel ööl vähemalt 5 tundi, samas kui ainult 2% ööbis 9 tundi või rohkem. Unehäiretega inimeste rühmas on teadaolevalt eesnäärmevähi tekkimise oht.
Teises uuringus, milles osales 928 Islandi meest, vanuses 67 kuni 96 aastat, uuriti eesnäärmevähi riski meestel, kellel oli öösel unehäire harjumus. Uuringus vaadeldi ja uurisid nende elustiili ja unerežiimi 7 aastat. Uurijad võtsid ka uriiniproovid, mis vabastati kehast kohe pärast ärkamist. Esimene uriin, mis vabastati hommikul ärkamisel, on hea näitaja melatoniini taseme nägemiseks.
Kõigist vastajatest diagnoositi 111 meest eesnäärmevähiga, samal ajal kui 24 meest esines ka eesnäärmevähi varajaste sümptomitega. Enamikul neist, kellel on diagnoositud eesnäärmevähk, on unehäired või harjunud öösel magama puuduma. Lisaks leiti uuringus ka, et meestel, kelle uriini melatoniinisisaldus oli alla 17,1 nanogrammi milliliitri kohta, oli eesnäärmevähi risk 30% kõrgem ja 75% suurem tõenäosus eesnäärmevähi varajaste sümptomite esinemisel võrreldes rühmadega mehed, kelle melatoniini tase on keskmisest kõrgem.
Kuidas magada mõjutab vähirakke?
Eksperdid usuvad, et see on seotud melatoniini hormoonide sisaldusega organismis. Hormoon melatoniin on hormoon, mis vastutab une reguleerimise eest, suurendab immuunsüsteemi ja mängib rolli keha põletiku paranemisprotsessis. Melatoniini toodab inimese ajus paiknev hambakivi, mis on keha loomulik äratuskell. Normaalsetes tingimustes ilmub melatoniini kogus õhtuti või öösel ja saabub sügavamale ja aeglasemale magamisele. Melatoniini tase langeb hommikul uuesti, kui seisund on juba selge.
Inimestel, kellel puudub regulaarne une või kogemus unetus, kahjustab see melatoniini poolt määratud une ajakava. Need harjumused muudavad need normaalseks melatoniini tasemeks ja kipuvad olema madalamad. Samal ajal peetakse melatoniini kui ainet, mis võib pärssida ja inhibeerida vähirakkude kasvu. Niisiis, inimestel, kellel ei ole regulaarset magamiskava, ei ole vähirakkude kasvu vältimiseks piisavalt hormooni melatoniini.
Seetõttu on unetusega inimestel suurem risk haigestuda vähki võrreldes inimestega, kes regulaarselt magavad. Kaks parimat viisi, kuidas normaliseerida organismis melatoniini taset, on hoida igapäevane regulaarne une ajakava ja vältida öösel valgust, näiteks televiisori, sülearvuti, arvuti, mobiiltelefoni või muu valgusallika valguses.
LUGEGE KAAS
- 5 tüüpi vähki, mida võib rasvuda
- Vähiravimite radioteraapia kõrvaltoimed
- Tervislik toitumine endistele vähihaigetele
