Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Skeletal System: It's ALIVE! - CrashCourse Biology #30
- Ära ole üllatunud, kui teie vööümbermõõt laieneb une puudumise tõttu
- Kuidas võib une puudumine muuta talje laienemise?
- Une puudumine raskendab keha metaboliseerumist
Meditsiiniline video: The Skeletal System: It's ALIVE! - CrashCourse Biology #30
Kas te pole hiljuti piisavalt maganud? Olge ettevaatlik, mitte ainult teeb teid kergesti letargiliseks, une puudumine uuringu järgi võib suurendada teie kehakaalu, muutes oma talje ümbermõõdu laiemaks. Kuidas tulla?
Uuri välja, et selles artiklis ei ole magada oma kehakaalu ja vööümbermõõduga.
Ära ole üllatunud, kui teie vööümbermõõt laieneb une puudumise tõttu
Vastavalt uuring läbi Leedsi südame-veresoonkonna ja metaboolse meditsiini instituudis ning toiduaineteaduse ja toitumise koolis võivad halvad uneharjumused põhjustada ülekaalulisust ja rasvumist.
Uuring näitab ka, et inimestel, kes magavad keskmiselt umbes kuus tundi päevas, on talje laius üle kolme sentimeetri (cm) võrreldes inimestega, kes saavad magada seitse või kaheksa tundi ööpäevas.
Seetõttu on see harjumuste jaoks loomulik viibige hilja võib muuta teie lemmikriided enam sobimatuks.
Kuidas võib une puudumine muuta talje laienemise?
Riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) sõnul võib une puudumine aidata kaasa selliste ainevahetushaiguste tekkimisele nagu diabeet. Dr. Laura Hardie ei näinud mitte ainult seoseid une kestuse, dieedi ja kehakaalu vahel, vaid ka vererõhku, kolesteroolitaset ja veresuhkru taset.
Uuringus, milles osales 1615 täiskasvanut, registreeriti, kui kaua uuringus osalejad magasid ja registreerisid ka oma toidu tarbimise.
Pärast seda võtsid teadlased vereproovid, kontrollisid nende kehakaalu, vööümbermõõdet ja vererõhku, et neid täheldada ja jälgida. Tulemuseks on see, et unehäired mõjutavad negatiivselt kõiki ekspertide poolt testitud kriteeriume.
Uuringus, mis avaldati ajakirjas PLOS One, leiti, et une puudumise tagajärjel võib HDL-kolesterool (hea kolesterool) langeda. Tegelikult aitab see kolesterooli tase eemaldada vereringest halvad rasvad, vältides seega südamehaigusi.
Keegi, kellel puudub uni, kipub tavaliselt eelistama ebatervislikku toitu. Kui une puudumise tõttu võib keha muutuda rasvaks, võib-olla on aeg ümber korraldada tund aega Sa oled segadus.
Une puudumine raskendab keha metaboliseerumist
Mis see on ainevahetust? Metabolism on protsess, mis tekib siis, kui toit ja joogid tarbitakse keha energiaallikateks.
Kui keha ei saa piisavalt magada, suureneb organismis kortisool või stressihormoon. See seisund toob kaasa söögiisu suurenemise.
Une puudumisel on kehal ka raskusi süsivesikute metabolismi teostamisel. Süsivesikuid ei muundata energiaks, vaid kogunevad kehasse. See seisund põhjustab kõrge veresuhkru taset, mis lõppkokkuvõttes suurendab insuliiniresistentsust. Lõpuks võib see haigus levida diabeedile.
Suurenenud insuliin on keha signaal, mis hoiab kasutamata energiat rasvana. Seetõttu kogevad unehäireid puudutavad inimesed diabeedi, hüpertensiooni (kõrge vererõhu), rasvumise ja mäluhäirete tekkimise suurenenud riski.
