Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Nõuanded alkohoolsete jookide ohutuks tarbimiseks
- 1. Joo piisavalt
- 2. Söö enne joomist
- 3. Joo aeglaselt
- 4. Ärge juhtige ega töötage masinaga pärast joomist
- 5. Vältige teiste inimeste pakutavaid jooke
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Täiskasvanutele, kes soovivad säilitada tervislikku eluviisi, tarbida alkohoolseid jooke, nagu õlu, vein, Viski ja viin ei ole tegelikult keelatud. Kuid see ei tähenda, et saate juua oma südame sisule. Peate esmalt juhtima, kuidas alkohoolseid jooke ohutult ja vastutustundlikult tarbida. Tule, vaata allpool olevat selgitust.
Nõuanded alkohoolsete jookide ohutuks tarbimiseks
Pidage meeles, et rasedatele ja rasedatele püüdvatele paaridele ei soovitata alkohoolseid jooke tarbida. Alla 21-aastaseid või erilisi terviseseisundit omavaid inimesi ei ole soovitatav alkoholi juua.
Tervete täiskasvanute puhul, kes soovivad juua õlut või muud sarnast, võite kuulata viit nõuandet järgmiste alkohoolsete jookide ohutuks tarbimiseks.
1. Joo piisavalt
Kõik, mis on ülemäärane, ei ole kindlasti hea. Mitmete uuringute ja tervishoiuasutuste andmetel kogu maailmas on täiskasvanud meestel ja naistel parem mitte tarbida nädalas rohkem kui neliteist ühikut alkoholi.
Nendest üheteistkümnest üksikust ei tohi siiski ühe päeva jooksul korraga võtta. Andke vahele kaks kuni kolm päeva, kus te üldse alkoholi ei tarbi.
Üks alkoholiühik on ligikaudu võrdne järgmise annusega.
- 240–280 ml (üks klaasist puuvilju või suur pool klaas) õlu, mille alkoholisisaldus on 3-4%.
- 50 ml veini või alkoholi sisaldusega 12-20 protsenti.
- 25 ml vedelikku, näiteks viski, skotš, gin, viin ja tequila 40% alkoholisisaldusega.
Pidage meeles, et iga toode sisaldab erinevaid alkoholi tasemeid. Pöörake alati tähelepanu ja arvutage tellitud alkoholi tase. Kuna kaks suurt klaasi õlut üksi on võrdsed nelja alkoholiühiku joomisega päevas. Niisiis, see on parim mitte tellida või juua rohkem.
2. Söö enne joomist
Alkoholi joomine tühja kõhuga paneb teid jooma kiiremini. Lisaks peab teie maks töötama palju raskemini, et teie kehas alkoholi töödelda. Seetõttu peaksite süüa enne, kui juua mingit alkoholi.
Söömine enne joomist ei imendu alkoholi liiga kiiresti vere, aju ja teiste elundite, näiteks maksa, sisse. Seda seetõttu, et teie toit aeglustab alkoholi imendumist organismis.
3. Joo aeglaselt
Alkoholi tarvitamisel peaksite olema aeglustunud. Alkoholi kiire või vahetu alandamine raskendab maksal kehast alkoholi puhastamist.
Niisiis muutub kehasse jäänud ja vereringesse sattunud alkoholisisaldus üha suuremaks. Isegi kui sa juua õlut sama annusega kui sõber, kes seda aeglaselt joob.
4. Ärge juhtige ega töötage masinaga pärast joomist
Alkohoolsed joogid aeglustavad teie reaktsiooni ja reflekse. Lisaks mõjutab alkohol ka teie koordineerimist ja kontsentratsiooni. Seetõttu ärge juhtige autot, mootorratast ega kasutage masinaid ja raskeid seadmeid.
Kui te tõesti joogid plaanite, ärge tooma oma sõidukit. See on parem, kui lähete koju ühistranspordiga. Kui juua koos sõpradega, siis algusest peale üks inimene, kes vastutab sõidu eest pärast koju minekut. Igaüks, kes on määratud, ei tohi kindlasti juua liiga palju, rääkimata juua.
5. Vältige teiste inimeste pakutavaid jooke
Kui juua baaris või avalikus kohas, siis ärge aktsepteerige teiste inimeste pakutavaid jooke, eriti neid, keda sa tasuta ei tunne ega joo. Sa ei tea, millised on joogi koostisosad. Lisaks ei saa ka mõõta, kui palju alkoholi selles on.
