Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Kuidas vältida keha valusid ärkamisel
- 1. Muutke magamisasendit
- 2. Valige õige padi
- 3. Reguleerige ventilaatori kiirust või vahelduvvoolu temperatuuri
- 4. Ujume sooja veega
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Igaüks ihkab varakult üles tõusta, kui keha tunne sobib, eks? Kuid kahjuks on sageli juhtunud vastupidine. Selle asemel, et ärgata värskes seisukorras, võite isegi valuda kogu kehale. Et saaksite päeva algusega entusiastlikumalt järgida, järgige järgnevaid viise, kuidas vältida ärkamist.
Kuidas vältida keha valusid ärkamisel
1. Muutke magamisasendit
Õige magamisasend võib teid järgmisel päeval päevasel ärkamisel hoida valutavat keha. Kui olete harjunud magama magamiskohale, proovige täna proovida magada vasakul või lamavas küljel. Magamiskotid maos pikaks ajaks pärsivad kaelalihaseid nii, et see tundub hommikul jäik või valus.
2. Valige õige padi
Hea padi aitab teil järgmisel hommikul paremini magada ilma "valede padja" kaebusteta.
Näiteks libedast padjast võib teie pea lihtsalt küljele nihutada. Niisiis, valida padi, mis on tugev, kuid siiski pehme, et saaksite oma pea hästi hoida kogu öö. Vältige ka liiga paksude ja kõrgete padjade kasutamist, mis muudavad kaelalihased hommikul jäigaks.
3. Reguleerige ventilaatori kiirust või vahelduvvoolu temperatuuri
Põletatud õhuringlus teeb teid une tõttu närviliseks. Vastupidi. Liiga külma magamistoa temperatuur muudab magamamineku hästi, sest te olete pidevalt värisemas. Selle tulemusena muutuvad lihased järgmisel hommikul pingeliseks, jäigaks ja valulikuks.
Uuringute kohaselt on ideaalseks toatemperatuuriks öösel une ajal 18-22ºC. Kui te magate ventilaatoriga, veenduge, et ventilaator ei ole teie voodile liiga lähedal. Pidev tuule kokkupuude võib keha ärkama, kui ma ärkan.
4. Ujume sooja veega
Keha ärkab, kui ärkate, sest kogu keha lihased pingutavad tundide järel samas asendis. Eriti kui enne magamaminekut te treenite esimesel õhtul. Noh, et vältida keha valusid, kui homme ärkate, võtke enne magamaminekut sooja veega dušš.
Soe temperatuur võib veresooni laiendada, nii et hapniku juurdevool veres jõuaks kergemini mõjutatud piirkonda. See aitab leevendada pingelisi lihaseid ja vähendada või vältida valu. Soe vann vähendab ka jäikust ja suurendab valusate kehaosade liikumist.
Pärast ujumist kuivatage keha ja kandke lahtisi ööpesu. Ärge unustage proovida vaid 10 minutit meditatsiooni. Teie keha ja vaim on lõdvestunud, et saaksite paremini magada. Hommikune ärkamine tunneb end rohkem vaim!
