Sisukord:
- Mis on 20-20-20 meetod?
- Kaugus 20 jalga
- Kestus 20 sekundit
- Iga 20 minuti järel
- Teadus sõna silmade pärast, mis on ekraani tõttu väsinud vidin
- Millised on sümptomid, kui silmad on väsinud?
Päev ekraani ees on saanud tänapäeva inimeste harjumuseks. Kontoritöötajad, üliõpilased, üliõpilased ja koduperenaised elavad ekraani lähedal vidin. Alates sülearvuti ekraanidest, mobiiltelefonidest, tablettidest ja teleritest. Tegelikult vaatan ekraani liiga sageli vidin teha silmad väsinud. 20-20-20 meetod võib olla õige lahendus väsinud silmade vältimiseks, et tasakaalustada oma harjumusi ekraani ees. Kas juba teate 20-20-20 meetodit? Vaadake allpool olevat ülevaadet.
Mis on 20-20-20 meetod?
Iga 20 minuti järel ekraani ees vidinLükake oma silmad ekraanile 20 sekundi jooksul maha vidinobjektidele, mis on teie kohast vähemalt 6 meetri kaugusel. See on 20-20-20 meetodi tähendus.
Kaugus 20 jalga
Kui näete midagi, mis on 20 meetrit, ei ole vaja mõõta. Oluline on, puhata oma silmad, et keskenduda midagi kaugele oma kohast. Näiteks vaadake puust aknast välja või vaadake objekte, mis on teie asukohast väga kaugel.
Kui teie tuba on väike, püüdke võtta hetk laiemale kohale, et teie silmad näeksid palju kohti, mis asuvad kohas. See võib aidata ära hoida väsinud ja kuivad silmad.
Kestus 20 sekundit
See meetod võtab ainult 20 sekundit, et silmad oleksid lõdvestunud. Kui te oma silmad puhkate, on hea istuda oma istmelt üles ja liigutada vähe või liigutada. Näiteks võttes klaasi vett sahver või käies tualettruumis. Joogivesi võib samuti tagada, et silmad jäävad niiskeks ja mitte kuivaks.
Iga 20 minuti järel
20 minutit ekraani ees on silmad tavaliselt ekraani vaatamiseks tihedamad ja tihedamad. Nii et iga 20 minuti tagant tuleb silmad puhata, et nad ei väsiks kiiresti ja et saaksite vältida teisi silma kahjustusi, nagu näiteks silmade kuivus.
Et ennast meelde tuletada, kui soovite iga 20 minuti järel ekraani näha, saate kirjutada oma ekraani ette. Meeldetuletuseks saab määrata ka äratuse. Või kasutage erinevaid rakendusi nutitelefon selle 20-20-20 meetodi jaoks.
Teadus sõna silmade pärast, mis on ekraani tõttu väsinud vidin
Ameerika Ühendriikide Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia ütleb, et digitaalsete seadmete nägemine ei kahjusta silmi. Aja jooksul võib see siiski põhjustada pingeid ja sümptomeid, mis häirivad teie nägemist.
Inimesed vilguvad tavaliselt 15 korda minutis. Kui aga vaatate ekraani vidin siis väheneb vilkumiste arv. Silma vilkumist võib vähendada poole või kolm korda.See tingimus põhjustab silmi kiiresti väsinud, sest nad on sunnitud töötama, keskendudes ekraani vaatamisele ilma vilkumata.
Ekraani vaatamisel tekkinud silmade koormus vidinliiga kaua, mida nimetatakse arvuti nägemise sündroomiks (CVS).
Uuringus Nepali ajakirja Oftalmoloogia teemal 2013. aastal katsetasid uurijad arvutite kasutamist ja nende mõju õpilaste silmis Malaisias.Selle tulemusena on peaaegu 90 protsendil 795 üliõpilasest sümptomid CVS.
CVSi erinevatest sümptomitest on kõige levinumad peavalud. Kõige sagedamini esinevad sümptomid pärast seda, kui osalejad kasutavad arvutit kaks tundi. M20-20-20 meetodil võib silmad mitu korda puhata, et vältida silmade väsimust ja vähendada nende silma sümptomeid oluliselt.
Arstid soovitavad 20-20-20 meetodit harjumusena, mis peab olema sisestatud, et hoida silma tervist, eriti lastel.
Millised on sümptomid, kui silmad on väsinud?
- Kuivad silmad
- Vesised silmad
- Ähmane nägemine
- Kahekordne nägemine või diplomaatia, seisund, kus silmad näevad kahte objekti, kui tegelikult on ainult üks varjutatud objekt
- Peavalu
- Valu kaelas, õlgades või seljas
- Tundlik pimestamise suhtes
- Raske keskenduda
- On raske oma silmad avada
Kui olete tundnud ülaltoodud asju, siis see kindlasti häirib teie tegevust? Mitte, et töö on lõppenud, võib see olla vastupidine. Seetõttu vältida selle 20-20-20 tehnikaga silma väsimust.
