Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kuidas saab stress suurendada südamehaiguste riski?
- 1. Kui pingeline vererõhk suureneb
- 2. Tee oma suu alati alati ngunyah, isegi kui see on täis
- 3. Teiste tegevuste vastu ei ole kirge
- 4. Püüdke põgeneda halbade harjumuste abil
- Siis, kuidas juhtida stressi hästi?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Stress ei ole alati halb. Stress on see, kuidas keha kaitseb end ohtude eest, nii et me jääme keskendunud, aktiivseks ja alati tähelepanelikuks. Isegi nii, ärge laske stressi koguneda liiga pikk meelt. Põhjuseks on tõsine stress, mis järk-järgult suureneb, võib südamehaiguste riski suurendada.
Kuidas saab stress suurendada südamehaiguste riski?
Põhimõtteliselt ei ole stress südamehaiguste otsene põhjus. See on lihtsalt, et inimesed, kellel on stress, kalduvad olema südamehaiguste, eriti südameinfarkti või südamepuudulikkuse suhtes kalduvad. Kuid ei pruugi stress põhjustada otsest südamehaigust. Kui see jäetakse koormatuks ja mitte käidelda, siis võib tugev stress põhjustada ainult südamehaiguste riski. Siis, mis on põhjus?
1. Kui pingeline vererõhk suureneb
Teie tekitatud stress suurendab vererõhku. Kui stress on ületatud, taastub vererõhk normaalseks ja ei mõjuta keha. Siiski, kui stress ei kao ja isegi halveneb, jääb vererõhk kõrgeks.
See kõrge vererõhk, mis seejärel põhjustab südamehaiguste riski. Kui kõrge vererõhk ei ole verevool sujuv, võib see põhjustada südame töö häirimist.
Erinevad uuringud on näidanud, et kõrge vererõhk on üks südameinfarkti, südamepuudulikkuse ja isegi insultide riskitegureid.
2. Tee oma suu alati alati ngunyah, isegi kui see on täis
Paljud inimesed, kellel on pikaajaline stress, teevad toidu põgenemise. Lisaks on tõestatud, et stress võib suurendada söögiisu. See on seotud kõrge kortisooli hormooniga, kui tekib stress.
See hormoon on võimeline söögiisu suurendama, muutes sellega ülekuumenemise ja kontrollimatu. Need toidud ületavad kindlasti keha vajadusi ja põhjustavad rohkem rasva. Noh, see rasvapakk teeb inimesele südamehaiguse.
Rasv võib veresooned ummistuda ja lõpuks ei ole verevool sujuv. Seejärel häiritakse südamefunktsiooni.
3. Teiste tegevuste vastu ei ole kirge
Kui teil on tunne stressis, peate te teiste tegevuste puhul olema laisk. See tundub pimedas ja kurb kogu päeva. See tingimus teeb teid füüsiliseks tegevuseks. Kui see on tehtud ainult ühe päeva jooksul, on see hea.
Siiski, kui see tingimus kestab nädal, siis ühe nädala jooksul te ei tee füüsilist tegevust. Ära ole üllatunud, kui teie kaal kaalub hiljem. Kuna istuv eluviis või üldse füüsiline aktiivsus ei tee üldse rohkem keharasva.
Ja jällegi, rasval on võime oma vereringet ummistada ja lõpuks ei saa süda verd pumbata.
4. Püüdke põgeneda halbade harjumuste abil
Mitte ainult toit, inimesed, kes kogevad stressi, leiavad veel ühe põgenemise, mis võib end mugavaks muuta, samuti tarbida madalat ja suitsetamist. Need halvad harjumused suurendavad kindlasti erinevate krooniliste haiguste, mitte ainult südamehaiguste riski.
Siis, kuidas juhtida stressi hästi?
On mitmeid viise, kuidas teie tekitatud stress ei ole pikaajaline ega põhjusta muid terviseprobleeme, näiteks:
- Puhka ja eemale asjadest, mis sind rõhutavad. Tõepoolest, kõik probleemid tuleb lahendada, kuid see on hea, kui te kõigepealt vältida ja leida oma aeg mõelda järgmisele sammule. See ei tähenda, et sa põgeneksid probleemidest, kuid probleem on parem lahendada külma peaga.
- Harjutage regulaarselt. Harjutamisel eritub keha hormoonid, mis võivad vähendada stressi. Proovige teha 30 minutit treeningut päevas.
- Leidke sõpradega vestlus. See paneb sind üksi tundma. Lõppude lõpuks võivad sõprade nõuanded teie probleemi kiiresti lahendada.
