Sisukord:
- Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Registreeri vea buutikampaania ajal
- 1. Ärge sööge enne treeningut
- 2. Tehke liikumist väga kiiresti
- 3. Ignoreeri instruktori suunda
- 4. Ärge nõudke erikoolitust
- 5. Esita turvalises tsoonis
- 6. Ärge venitage
Meditsiiniline video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Bootcamp on sport, mis ühendab mitmeid harjutusi, nagu push-up, lunges ja squats, jooksmise, hüppamise ja teiste suure intensiivsusega aeroobsete liigutustega. See spordiala on kohandatud sõjaliste harjutuste abil, mis on kasulikud koolituse tugevuse, vastupidavuse ja agility jaoks. Enne alustamist on hea mõte leida erinevaid vigu spordi ajal bootcamp. Nii saate seda vältida ja saada sellest spordist maksimaalset kasu.
Registreeri vea buutikampaania ajal
Järgmised on erinevad vead, mida tuleb spordi tegemisel vältida bootcamp, nimelt:
1. Ärge sööge enne treeningut
Bootcamp sealhulgas raske energia, mis juhib energiat. Te vajate ka harjutamiseks valmistumiseks piisavalt toitu. Kui te ei ole söönud või ei söö piisavalt ja nõuetekohane toit, siis treeningut takistab.
Teie liikumised muutuvad aeglasemaks, ei saa järgida juhiseidbootcamp korralikult, nii et lõpuks on põletatud kalorid väga väikesed.
2. Tehke liikumist väga kiiresti
Selles spordis palutakse teil teha teatud liikumine aja jooksul, mis on määratud igas liikumises. Eesmärk on teha iga kord korratud õppuste kordamine.
Kuid mitte sellepärast, et iga liikumine on ajaliselt piiratud ja siis kiirustad kasutama aega väga kiire liikumisega. See võib teid vigastada ja põhjustada kroonilisi haavu.
3. Ignoreeri instruktori suunda
Juhendaja või treener aitab ja juhendab teid spordis bootcamp et sa elad. Eesmärk, lisaks sellele, et teete õigeid samme, vähendaksite teid vigastuste võimalusest. Kahjuks tundub mõnikord, et mõned inimesed tunnevad end süütuna ja tunnevad, et suudavad, seega ignoreerige instruktori juhiseid.
Tegelikult ei ole instruktorite olemasolu igas harjutuses praktika segi ajada, vaid pigem teid aidata.
4. Ärge nõudke erikoolitust
Harjutusprogrammis on tavaliselt põhiliigutusest väljaspool erinevaid liikumisi, mida saab kohandada liikumise täiustamiseks või teatud oskuste parandamiseks. Küsi õpetajale seda erilist liikumist, kui ta seda ei anna.
Põhjuseks on see, et harjutused ei ole tõhusad, kui teil on füüsilisi piiranguid ja vigastuste ajalugu, kuid vaikselt, ilma instruktorit teavitamata bootcamp.
5. Esita turvalises tsoonis
Kui olete seda sporti mitu kuud proovinud, siis on aeg ennast vaidlustada. Tavaliselt pöörab hea juhendaja tähelepanu teie edusammudele igas treeningus ja pakub täiendavat koolitust, mida te pole kunagi varem proovinud.
Kui aga õpetaja unustab treeningkoormusele lisada, siis ärge vaigistage ja jätkake harjutust samal viisil. Seda tehakse nii, et harjutus, mida te teete, muutub tõhusamaks ja saavutaks maksimaalsed tulemused.
6. Ärge venitage
Sport bootcamp, lisaks suurendab intensiivsusega treening tavaliselt teie südame löögisagedust ja teeb lihaseid raskemaks. Seega, kui treening on lõppenud, püüdke keha seisundi taastamiseks teha erinevaid kalde. Ära mine otse välja ja kiirusta riideid enne venitamist.
