Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- PCOSi naised ei tohiks teha erinevaid asju
- 1. Sööge kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid
- 2. Laisk
- 3. Mitte registreerida menstruatsioonikavasid
- 4. Suitsetamine
- 5. Alamhinnata uneaega
- 6. Ärge võtke regulaarselt ravimeid
- 7. Jäta arstiga konsulteerimise ajakava vahele
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Polütsüstiline munasarja sündroom, tuntud ka kui PCOS, on seisund, mis tekib siis, kui on palju tsüste, mis põhjustavad muna küpsemise. PCOS-iga naised kogevad tavaliselt insuliiniresistentsust ja androgeeni hormooni kasvu. Seda seisundit iseloomustavad sageli ebakorrapärased menstruatsiooniperioodid. PCOS-i naistel on erinevaid tabusid, mida ei tohiks keha tervise ja paljunemise huvides teha. Mida sa mõtled? Vaadake järgmist ülevaadet.
PCOSi naised ei tohiks teha erinevaid asju
Järgmised on erinevad tabud, mida tuleks PCOS-i kasutamisel vältida, nimelt:
1. Sööge kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid
Inimestel, kellel on PCOS, esineb tavaliselt insuliiniresistentsus. Seisund põhjustab organismi normaalset veresuhkru töötlemist ja töötlemist.
Seetõttu ei soovi PCOS-i naised süüa kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid, sest need võivad põhjustada diabeeti ja võivad halvendada teie terviseprobleemide tüsistusi. Lisaks tuleb vältida erinevaid töödeldud toiduaineid, mis on tavaliselt kõrge suhkrusisaldusega.
2. Laisk
Harjutus on keha tervise jaoks väga oluline. Tegelikult vajavad isegi terved inimesed harjutusi, et hoida oma keha keha ja värskena.
Kui teil on PCOS, siis ärge kunagi laiskuge ja ärge üldse kasutage. Põhjuseks on see, et harjutus aitab vähendada südamehaiguste ja rasvumise ohtu, mis on PCOS-iga rünnatajate suhtes väga haavatav.
Spordikeskuses ei ole vaja minna ja kallis sport teha. Teil on vaja teha vaid kerget treeningut, näiteks 30 minutit päevas kõndimist või lihtsaid harjutusi kodus.
Kaaluõpe on väga hea PCOSe naistele, sest see aitab suurendada organismi ainevahetust ja suurendada insuliinitööd.
3. Mitte registreerida menstruatsioonikavasid
Inimestel, kellel on PCOS, on tavaliselt ebaregulaarne menstruatsioon. Kahjuks, kuna te olete nii harjunud ebaregulaarsete perioodide saamisega, ei võta te enam märkmeid ega mäleta neid. Tegelikult võib see olla märk sellest, et teil esineb tõsiseid terviseprobleeme, näiteks endomeetriumi vähki.
Seepärast peate sellest ajast peale viimast menstruatsiooni kalendrisse hoolikalt salvestama ja tähistama. Kui teil on mitu järjestikust korda rohkem kui 40 kuni 5 päeva kestnud menstruatsioon, siis pöörduge kohe arsti poole.
4. Suitsetamine
Põhimõtteliselt ei ole suitsetamisel üldse kasu ja see ohustab tervist. Lisaks on PCOS-iga inimestel palju suurem suitsetamisega seotud haiguste risk, nagu südamehaigused, ateroskleroos ja diabeet. Seetõttu hoidke sigarettide vältimise teel end terveks.
5. Alamhinnata uneaega
Puhkeolek on väga oluline, et hoida keha tervena ja taastada kadunud energia pärast täielikku tegutsemispäeva. Lisaks aitab piisav une ka organismis näljaseid hormone kontrollida.
Seevastu ei saa piisavalt magada, et sa tunned nälga ja tarbivad palju kaloreid. Selle tulemusena on teil ülekaalulisuse oht, mis võib põhjustada erinevaid tüsistusi. Proovige iga öö 6–8 tundi piisavalt magada.
6. Ärge võtke regulaarselt ravimeid
Naised, kellel on PCOS, määravad tavaliselt nende ravimite ületamiseks erinevaid ravimeid. Kuid pidage meeles, et ravim toimib tõhusalt ainult siis, kui võtate seda regulaarselt, nagu ette nähtud. Seetõttu võtke ravim vastavalt annusele ja arsti poolt regulaarselt soovitatav.
7. Jäta arstiga konsulteerimise ajakava vahele
Ravi ajal pöördub arst tavaliselt tavapärase ajakava järgi, kui teil on vaja uuesti konsulteerida. See on oluline, et vältida komplikatsioone, mis võivad tekkida, ja jälgida regulaarselt oma tervise arengut.
Eriti kui teil on ravi PCOS-i tõttu viljatuse raviks. Seega tuleb rakendada korrapärase ravi kohustust. Seetõttu ärge unustage arstiga konsulteerimise ajastust, et teostatav ravi tooks maksimaalsed tulemused.
Peale selle ärge kartke rääkida oma ravi edenemisest. Kui te arvate, et mitmesugused läbiviidud ravimeetodid ei näita olulist edasiminekut, rääkige tõest. Nii leiab arst alternatiivseid raviviise, mis sobivad teie seisundile.
