Sisukord:
- Meditsiiniline video: Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine
- Müüdid puuvilja söömise keelamise kohta pärast söömist
- Kas te saate süüa vilja pärast söömist?
- Puu ja miinus, kui süüa puuvilju magustoiduna
Meditsiiniline video: Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine
Paratamatult pakuvad puuviljad kehale tervist. Rutiinselt iga päev puuvilja söömine võib hoida teid erinevate haiguste ja terviseprobleemide eest, keha sobivamaks, et aidata teil oma kehakaalu kontrollida. Sa ei taha kindlasti seda laadi omadusi mööda lasta? Et saada maksimaalset kasu puuviljadest, millal me peaksime puuvilju sööma? Paljud inimesed kasutavad puuvilju suu pesta nii, et puuviljade tarbimine sageli pärast söömist. Siiski on ka neid, kes usuvad, et vilja tuleks süüa tühja kõhuga. Kas need reeglid on tõesti olulised? Vastuse saamiseks vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Müüdid puuvilja söömise keelamise kohta pärast söömist
Paljud usuvad, et vilja söömine pärast söömist muudab kehasse sisenevad toitained ülearuseks. Lisaks võib vilja söömine pärast sööki põhjustada seedehäireid. Niisiis arvatakse, et parim aeg puuvilja söömiseks on kõige sobivam siis, kui kõht on tühi või enne, kui teil on suur eine nagu lõuna- ja õhtusöök. Siiski ei pea te muretsema, sest see on lihtsalt müüt.
LUGEGE KA: Kas see on tõesti tomati põhjus?
Selle müüdi toetuseks leviv teooria on see, et tühja kõhuga süüa korral imenduvad puuviljad kiiremini spetsiaalsete ensüümide abil. Siiski, kui teie kõht on toiduga täidetud, muutub teie seedesüsteem hõivatud toitainete ja ainete toiduks, mitte puuviljadeks. Selle tulemusena saavad viljad, mida tarbite pärast söömist, maetud ainult mao sees, neid ei ole seeditud ja neelatud toitainete korralikult. See võib põhjustada puuvilja käärimist maos. Tulemus võib varieeruda vahemikus kõhupuhitus, röhitsus, kõhuvalu.
Kas te saate süüa vilja pärast söömist?
Vilju saab süüa igal ajal, nii enne kui ka pärast söömist. Puuduvad konkreetsed reeglid, mis on teaduslikult tõestatud, kui parim aeg värskete puuviljade nautimiseks. Kui sööte vilja pärast söömist, ei kogune ja ei tekita vilja seedehäireid. Puuviljast saadud toitaineid seeditakse keha korralikult.
Huffington Postist, Ameerika Ühendriikide toitumisspetsialisti ja diabeedi eksperdi Jill Weisenbergerist selgus, et puuvilja käärimisprotsess ei toimu maos. Kuna käärimine nõuab palju baktereid. Vahepeal on teie kõht täidetud vesinikkloriidhappega, mis tapab mitmesuguseid baktereid isegi enne, kui bakterid ehitavad kolooniaid ja põhjustavad käärimist.
Lõppude lõpuks lisas Jill, et inimese seedesüsteem on kujundatud nii, et oleks võimalik korraga töödelda erinevaid toidukoguseid. Näiteks, kui sööd riisi koos köögiviljade ja kõrvaltoidudega. Iga toidu sisu ja olemus on erinevad, kuid teie seedesüsteem võib endiselt hästi töötada.
LUGEGE KAASTA: 3 Keha põhjused ei saa toitumist imada
Puu ja miinus, kui süüa puuvilju magustoiduna
Mida peaksite muretsema, ei ole parim aeg puuvilja söömiseks, kuid kui palju toite kombinatsioone keha peab seedima. Kuigi puuviljad on üks magustoidu tervislikest ja värsketest valikutest, peate siiski pöörama tähelepanu portsjonitele. Kõik puuviljad sisaldavad veel kaloreid ja suhkrut. Niisiis, te peaksite hoolikalt kuulama, kui teie kõht on täis. See tähendab, et teil on piisavalt toitaineid.
Kui sa tõesti tahad puuvilju süüa, anna see paus enne umbes 1 kuni 2 tundi. See on nii, et tarbitud kalori- ja suhkrutasemed ei ületa metaboolse süsteemi poolt energiaallikaks põletatud taset. Ülemääraste kalorite ja suhkru tase võib vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu diabeet, rasvumine, maksahaigus ja kolesteroolitaseme tõus.
LUGEGE KA: Parim ja halvim aeg süüa puuvilju ja köögivilju
Kuid see ei tähenda, et te ei söö pärast söömist vilja. Vilja söömine pärast sööki võib takistada teil valida magustoidu nagu jäätis või kook. Dessert, va puuvili, sisaldab tavaliselt küllastunud rasva, lisatud suhkrut ja kõrgemaid kaloreid. Aja jooksul saate harjuda puuvilja söömist regulaarselt iga päev. Nii saad maksimaalset kasu puuviljadest erinevate toitainetega.
