Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Kuum vann võib põletada kui palju kaloreid?
- Miks saab kuuma vanni kaloreid põletada?
- Niisiis, kas sa vőid lihtsalt kuuma vanni võtta?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kui teilt küsitakse, millised on sooja vanni kasutamise eelised? Võib-olla tuleb silmas pidada keha puhtuse säilitamist ja vaimu leevendamist. Mitte ainult seda, selgub, et kuum dušš aitab kaloreid põletada. Isegi sooja vee leotamine võib põletada kaloreid, mis on võrdne 30-minutilise jalutuskäiguga. Kas see on õige? Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Kuum vann võib põletada kui palju kaloreid?
Loughborough'i Ülikooli uuring Ühendkuningriigis teatas, et suplusel võib jalgsi abil olla sama kasu.
See uuring viidi läbi 14 mehega, kes olid jagatud kaheks erinevaks rühmaks. Sealt vaatavad eksperdid, kui palju kaloreid põletatakse. Esimene rühm rattas ühe tunni jooksul. Kui teine rühm kastis kuuma vett ühe tunni jooksul.
Tulemuseks oli see, et esimene rühm, nimelt osalejad, kes käisid ringi, põletasid rohkem kaloreid kui teine grupp, kes sooja veega leotis. Samas põleb kuuma veega tund aega veel umbes 130 kalorit, mis on ligikaudu sama suur kui põletatud kalorite arv 30 minuti jooksul.
Miks saab kuuma vanni kaloreid põletada?
See võib olla selle põhjusekssoojusšoki valk toodetakse, kui te treenite ja soojendate soojas vees.Soojusšoki valgud on molekul, mis on toodetud inimkeha kõigi rakkude poolt vastuseks rõhule.
Sooja veega leotamine temperatuuril umbes 60 kraadi võib tõsta kehatemperatuuri umbes ühe kraadi võrra. Noh, teadlased usuvad, et see kehatemperatuuri tõus aitab seejärel kaloreid põletada.
Lisaks võib pikemas perspektiivis selle valgu suurenenud tase aidata insuliini funktsiooni ja kontrollida veresuhkru taset. Niisiis võib suhkurtõvega inimestele aidata ka sooja veega leotamine.
Uurijad uurisid osalejate veresuhkru taset 24 tundi pärast katset. Saadud tulemused olid, et uuringus osalejate veresuhkru piigid olid umbes 10% madalamad grupis, kes võttis sooja vett.
Niisiis, kas sa vőid lihtsalt kuuma vanni võtta?
Sooja veega leotamine ei asenda harjutusi. Miks see nii on? Dieet ei ole ainult kalorite küsimus. Dieediga toitumise ajal peate ehitama lihaseid ja säilitama keha sobivust, et keha kaal oleks alati stabiilne. Noh, lihaste ehitamist ja keha sobivuse säilitamist ei saa teha ilma regulaarse treeninguta. Niisiis julgustatakse teid endiselt tervisliku toitumise säilitamiseks ja kehalise kehalise koormuse jätkamiseks, kui soovite kaalu kaotada.
Lisaks on uuringu tulemuste tugevdamiseks vaja täiendavaid uuringuid ja tähelepanekuid. Põhjuseks on see, et selles uuringus osalejate arv on nii väike, et järeldusi on raske teha. Veelgi enam, see uuring hõlmas ainult mehi.
Samas võite proovida sooja tarbevee soojendamist kodus, et saada muid hüvesid. Sooja veega leotamine võib ennetada stressi, edendada vereringet, lõdvestada jäigaid lihaseid ja aidata teil öösel paremini magada.
