Sisukord:
- Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
- Rasvumine on diabeedi suurim riskitegur
- Hinnatakse ideaalset vööümbermõõdet nelja käe pikkusega
- Kuidas mõõta nelja käega vööümbermõõdet?
Meditsiiniline video: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett
2013. aasta terviseuuringu (RISKESDAS) tulemuste kohaselt on diabeet muutunud üheks maailma terviseprobleemiks. Haigete arv kasvab aeg-ajalt. Tegelikult on üks diabeedi riskitegur ülekaaluline ja rasvunud. Seetõttu on oluline, et te saaksite teada, kas olete ülekaaluline või isegi rasvunud.
Üks viis, kuidas hinnata rasvumise riski, on mõõta oma ideaalset taljeümbermõõt käega. Kuidas? Vaata siit!
Rasvumine on diabeedi suurim riskitegur
On mitmeid riskitegureid, mis põhjustavad diabeeti, sealhulgas vanus, rasedus, stress, teatud ravimite tarbimine, perekonna ajalugu, kõrge kolesteroolitase ja rasvumine. Rasvumisühingu lehelt teatamine on 2. tüüpi diabeedi kõige levinum põhjus ülekaalulisus või rasvunud.
Ligikaudu 90 protsenti II tüüpi diabeediga inimestest on samuti rasvunud, eriti kui teil on kõhu ümber liigset kehakaalu (keskne rasvumine). Kuna rasvunud inimesed panevad oma kehale liigset survet, et toota insuliini veresuhkru reguleerimiseks. Seetõttu kalduvad nad diabeeti.
Keskne rasvumine või kõhupiirkonna rasvumine (enam tuntud tuntud kui kõhuvalu või rasvavähk) on liigse rasva kogum kõhu piirkonnas. Keskse rasvumise risk on suhkurtõve põhjustamisel 7 korda suurem.
Probleem on selles, et ainuüksi kaalu ei saa kasutada keskse rasvumise võrdlusalusena. Paljud normaalse kehakaaluga inimesed, kellel on kaugel kõht, mis on ohustatud keskse rasvumise ja diabeedi tekkeks. Seetõttu peate pöörama tähelepanu sellele, kui palju rasva on maos. Kuidas?
Hinnatakse ideaalset vööümbermõõdet nelja käe pikkusega
Tervise avastamiseks on enamikul neist vaja teatud tööriistu, näiteks kehakaalu mõõtmiseks kasutatavaid kaalusid, keha rasva mõõtmiseks kasutatavaid pidurisidemeid, vööümbermõõtude mõõtmiseks kasutatavat mõõdulinti.
Kahjuks ei ole kõigil neid vahendeid. On üks võimalus proovida hinnata, kas vöökoht on ideaalne või mitte. Seda saab mõõta ainult käte abil. Siiski on oluline märkida, et seda tehnikat uurivad ikka veel eksperdid, nii et seda ei saa kasutada 100% mõõtmismeetodina.
Kuid see lihtne meetod aitab kindlasti olla teadlik rasvumise ja diabeedi varajastest ohtudest. Täiskasvanu käe suurus on umbes 20-25 cm. Seega on hinnanguliselt 4 tolli 80-90 cm. Noh, saate seda meetodit kasutada, et avastada keskse rasvumise võimalust.
Kuidas mõõta nelja käega vööümbermõõdet?
Seisa sirgelt ja hingake nagu tavaliselt, seejärel mõõta oma talje paralleelselt oma kõhuga, kasutades oma käsi, alustades või tagant. Kui teie vööümbermõõt ületab 4 tolli, siis võite olla keskse rasvumise kategoorias.
Ideaalne talje suurus naistele on alla 80 cm, meestel mitte rohkem kui 90 cm. Kui vööümbermõõt on suurem kui see arv, siis on olemas võimalus, et teil on kaugel mao või keskmisest rasvumisest.
Täpsemate tulemuste saamiseks on parem kasutada mõõdulint, et teada saada täpset vööümbermõõtude arvu. Kuna iga inimese käe suurus varieerub nii, et võimalus anda erinevaid tulemusi. Pärast 4-tollise käsi-tehnikaga tehtud tervisekontrolli ja selgub, et tulemuseks on see, et olete ohus, kinnitage kohe mõõtetindi abil uuesti, et saada täpsemaid tulemusi.
Samuti saate kontrollida oma vööümbermõõdet oma arstiga. Lisaks sellele, et arstid on olulised kui ülekaalulisuse ja diabeedi ennetusmeetmed, võivad nad vajadusel nõustada ka elustiili või teatud ravimite muutumist. Olles teadlik erinevatest terviseriskidest ja pidevalt kontrollima oma arstiga, saate elada ilma liigsete muredeta.
