Sisukord:
- Mis on lihasööja toitumine?
- Kas see toit on tervisele kasulik?
- 1. Ketoasdoos
- 2. Süda ja veresoonte haigus
- 3. Osteoporoos
- Niisiis, kas sa saad teha lihasööja dieeti?
Dieet on midagi, mida sageli tehakse, et kaalust alla võtta ja neil on ideaalne keha kuju. Meil on palju erinevaid toitumisharjumusi, millest üks on, vähendades süsivesikute tarbimist ja süües kõrge valgusisaldusega toiduaineid. Sageli nimetatakse seda, kuidas lihasööjana (liha sööjana) saab dieeti tiiger dieet (tiiger dieet). Kas selline toit on kehale tervislik?
Mis on lihasööja toitumine?
Kiskjate toitumine toimub söömisega, mis on madala süsivesikute sisaldusega ja kõrge valgusisaldusega. Need, kes seda tüüpi dieeti teevad, vähendavad süsivesikute tarbimist 30-90 protsenti. Kuigi toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid, tavaliselt ka kiu, vitamiinide ja muude mineraalainete sisaldust kehas.
Seevastu suureneb valgu tarbimine. Valk on tõepoolest keha jaoks vajalik toitaine. Päevas on vaja valku umbes 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Nii näiteks kaalute 50 kg. Korruta 50 0,8, mis on 40. Seega peate 40 grammi valku päevas.
Kõrge valgusisaldusega dieedi korral suureneb valgu tarbimine vajadusest kõrgemale, ulatudes 1,2-1,4 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Seega, kui kaalute 50 kg, korrutatakse 1,2-ga 1,4-ni. See tähendab, et teie päevane valk peab suurenema 60–70 grammini päevas.
Põhineb siseuuringutel Toitumise ajakiri, madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega toiduga toit võib tõepoolest põhjustada kiiremat kehakaalu langust võrreldes nendega, kes kasutavad kõrge kiudaine sisaldusega dieeti. Seda seetõttu, et kõrge valgusisaldusega dieet vähendab teid süsivesikuid, nii et keha kasutab energiaallikana lõpuks rasva. Kuna rasvavarusid kasutatakse, väheneb ka teie kaal.
Lisaks annab valk süsivesikutega võrreldes ka pikema küllastustunde, nii et saate kontrollida oma söögiisu ja süüa väiksemates kogustes.
Kas see toit on tervisele kasulik?
Kiskja toitumine võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta. Kuid tead, et kehakaalu kaotamine ei ole tingimata tervislikum. Selgub, et kõrge valgusisaldusega toiduga toit võib põhjustada mitmeid asju, mis võivad tervist häirida. Siin on selgitus.
1. Ketoasdoos
Normaalsetes tingimustes kasutab organism glükoosi (suhkrut) süsivesikutest, et muuta see energiaallikaks. Suure valgusisaldusega dieedis ei söö palju süsivesikuid nagu riis või kartul. Seetõttu laguneb keha lõpuks rasva, mida kasutatakse energiaks.
Kui aga keha kasutab energiana rasvavarusid, toodab keha ka ainet, mida nimetatakse ketooniks. Enamik keha ketoone põhjustab riski ketoasdoos. Seda seisundit iseloomustavad iivelduse, oksendamise, naha kuivuse, sagedase urineerimise, janu jätkamise ja hingamisraskuste sümptomid.
2. Süda ja veresoonte haigus
Kuigi on tõestatud, et lihasööjate toitumine võib vähendada kehakaalu, võib selline toitumine tõepoolest suurendada nakatumise ohtu südamehaigus. Probleem on selles, et kui valite kõrge valgusisaldusega toiduaineid, suurendate teie kolesterooli ja rasva tarbimist, sest valite vale dieedi menüü.
Näiteks, kui te tarbite piima, rasvhapet ja jäätisid dieedi menüüs. Need toidud võivad vähendada veresoonte funktsiooni, suurendada kolesterooli taset ja sisaldada tegelikult kõrgeid kaloreid.
3. Osteoporoos
Kõrge valgusisaldusega dieet võib põhjustada keha puudumist mineraalsest fosforhappest. Selle tulemusena väheneb luude võime absorbeerida kaltsiumi. Lisaks võib kõrge valgusisalduse olemasolu soodustada kaltsiumi eemaldamist uriini kaudu (uriin). Lõpuks puuduvad luud kaltsiumist ja muutuvad haprad. Ebakindlad luud võivad kindlasti areneda osteoporoos.
Niisiis, kas sa saad teha lihasööja dieeti?
Tegelikult ei ole kõige tähtsam kaalulanguse võti äärmuslik toitumisviis, vaid tervisliku elu alustamise distsipliin. Kuigi see on tehtud aeglaselt, jah.
Kui sa tõesti tahad seda ühe dieedi meetodit proovida, peaksite kõigepealt konsulteerima arsti või toitumisspetsialistiga. Tervishoiutöötajad aitavad teil kujundada muudatusi kõige ohutumal ja kõige sobivamal dieedil iga inimese jaoks, kes on kindlasti erinev.
