Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Kuidas eemaldate toksiinid kehast?
- 1. Paastumine
- 2. Joo rohkem vett
- 3. Kas tegevused, mis võivad higistada
- 4. Tarbige rohkem köögivilju ja puuvilju
- 5. Hoidke halvad harjumused
- 6. Joo igal hommikul sidruni vett
- 7. Vähendage suhkru tarbimist
- 8. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Iga päev on meie kehad kokku puutunud mürgidega nii kehast kui kehast. Toidust, mida me sööme, saame mürgid, metaboolsete tulemuste jääkidest või keha poolt teostatavatest funktsioonidest. Sel põhjusel on vaja mürgitustamist, et aidata organismist toksiine eemaldada. Keha vajab ennast puhastada mõnda aega.
Isegi kehas on juba olemas spetsiaalne mehhanism toksiinide eemaldamiseks, näiteks higist või uriinist. Siiski on hea, et ka keha aitab toksiine puhastada. Pärast detoxi tundmist tunned, et teie keha on värskem ja paigaldaja.
Kuidas eemaldate toksiinid kehast?
On palju viise, kuidas kehast toksiine eemaldada. Lihtne ja odav või väikesel viisil alustamine nõuab pingutusi ja raha. Te saate valida endale sobivaima.
LUGEGE KA: 6 maitsetaimi, mida saab kasutada maksa detoksifitseerimiseks
1. Paastumine
Jah, äkki sa jooksed tihti kiiresti ja ilma sinuta isegi teadmata, et te tegelikult teete keha puhastamist mürgist, kui nad paastuvad. Kui sa paastud, siis te ei joo ega söö mitu tundi. Seda aega saab keha kasutada isepuhastamiseks ja ka lühikesteks puhkusteks. See on keha võimalus oma funktsiooni, taastumise ja värskenduse ümberkorraldamiseks.
Sel ajal peaksite vältima ka stressi, nii et annaksite oma kehale aega ka vaimselt ja emotsionaalselt puhata, mitte ainult füüsiliselt. Seda meetodit saate proovida üks päev nädalas.
2. Joo rohkem vett
Meie keha sisaldab 80% vett, seega on meil kindlasti vaja vett, et aidata organismil oma ülesandeid täita. Kui juua, siis tegelikult mitte ainult ei kustuta oma janu, vaid ka aidata eemaldada kehast toksiine. Kui soovite oma kehast toksiine eemaldada, võib vaja minna rohkem vett kui tavalised soovitused.
8-10 klaasi veega päevas tarvitamiseks piisab keha veega varustamiseks, kuid detoksifitseerimisel tuleb teil veetarbimist suurendada. Kuid iga inimese veevajadus sõltub soost ja keha suurusest. Samuti suureneb inimese vedelikuvajadus, kui ta teeb rohkem füüsilist tegevust.
3. Kas tegevused, mis võivad higistada
Üks viis, kuidas keha toksiine vabastab, on higi. Üks uuring näitas, et arseeni, kaadmiumi, plii ja elavhõbeda sisaldus sisaldub eemaldatavas higi. Kuidas sa higi? Loomulikult saate seda teha saunaga tegelemisel või käia. Jah, harjutus on üks tervislikumaid viise, kuidas hoida oma keha sobivana ja aidata ka kehal vabaneda toksiinidest. Neile, kes ei meeldi spordile, alustame spordiga vähemalt 30 minutit päevas.
4. Tarbige rohkem köögivilju ja puuvilju
Nagu te juba teate, sisaldavad köögiviljad ja puuviljad palju olulisi aineid, mis aitavad keha toimida. Kui tarbite iga päev rohkem köögivilju ja puuvilju, saate ka toksiine organismist eemaldada. Jah, köögiviljade ja puuviljade kiudainete sisaldus aitab organismil toksiine kõrvaldada.
Mõned viisid, kuidas iga päev rohkem köögivilju ja puuvilju süüa on:
- Toidu toidukultuuri kasutaminetoores toit) See toit võib aidata soolestikul ja maksal toksiinide eemaldamisel. Sellel dieetil on teil kohustus süüa toorest köögivilju ja puuvilju, sealhulgas toores pähklid ja seemned. Mõned toiduained, mis aitavad keha võõrutuseks, on küüslauk, sidrun, rohelised oad ja toores köögivili.
- Puu- ja köögiviljamahlad. Kui tunnete, et te ei saa endale lubada veeta palju köögivilju ja puuvilju ühel päeval, siis võib-olla saate selle mahlasse panna. Tee mahl oma lemmikköögiviljade ja puuviljade seguga, eriti nendes, mis sisaldavad palju kiudaineid ja C-vitamiini.
LUGEGE KA: Kas külmpressitud mahl on hetkega õhuke?
5. Hoidke halvad harjumused
Kui te olete suitsetaja, peate kõigepealt peatama suitsetamisharjumused detoksikatsiooni ajal. Teie sissehingatavad sigaretid ja sigaretisuits on teie kehale kindlasti mürgised. Samamoodi, kui olete harjunud alkohoolsete jookide joomisega, peaksite ka selle harjumuse jätma. Alkohol võib maksadele koormav olla, see ei ole kindlasti hea, kui üritate organismist toksiine eemaldada.
Kui olete kohvi fänn, peate kohvi tassi nautimiseks peatama. Kohv sisaldab kofeiini, mis võib kehale olla toksiline. Selle asemel vahetage kohvijoogid igal hommikul tassiga roheline tee. Kuigi kohv ja tee sisaldavad kofeiini, on need erinevad. Roheline tee sisaldab ka polüfenoole, mis on teatud tüüpi antioksüdant, mis aitab organismis toksiine kõrvaldada.
6. Joo igal hommikul sidruni vett
Soolavett saab juua igal hommikul, kui kõht on tühi, see võib aidata kehal detoksikatsiooni enne, kui teised kehaprotseduurid töötavad. Sidrunivesi aitab säilitada keha tasakaalu, puhastada keha toksiine ja hõlbustab ka seedimist. Te võite tunda tulemusi pärast seda, kui olete seda rutiini pikas perspektiivis teinud.
7. Vähendage suhkru tarbimist
Suhkru tarbimise vähendamine, sealhulgas kunstlikud magusained, on samuti katse vähendada keha toksiine. Suhkru palju söömine võib koormata ka kõhunäärme tööd insuliini tootmisel. Selle asemel vali toiduainete allikad suhkrut (süsivesikuid), mis sisaldavad ka kiudaineid, nagu nisu, kaer ja pruun riis, nii et saad rohkem kasu.
8. Saage piisavalt magada
Unerežiim on keha aeg puhata, nii et keha värskendatakse järgmisel päeval. Igaks ööks piisava une saamine aitab kehal vähendada kehas tekkivaid toksiine, sest kui magate, ei tööta keha elundid nii kõvasti kui ärkad. Unehäire võib nõrgestada immuunsüsteemi, nii et sa saad kergesti haigestuda.
LUGEGE KA: Esmaabi tsüaniidi mürgitatud inimestele
