Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Eakad inimesed kalduvad vitamiin B12 puudust
- Millised on vanemaealiste B12-vitamiini puudulikkuse tagajärjed?
- Vitamiin B 12 puudulikkus muudab eakad haavatavaks südamehaiguste suhtes
- Siis, kas on olemas võimalus täita B12-vitamiini tarbimist eakatele?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Iga inimene vajab igas vanuses piisavat vitamiinitarbimist. Erandiks on eakate inimeste puhul. Sellegipoolest peavad eakad kõigist olemasolevatest vitamiinitüüpidest rohkem tähelepanu pöörama oma igapäevastele vitamiin B12 vajadustele. B12-vitamiini on eakatele inimestele nii palju kasu. Mida sa teed
Eakad inimesed kalduvad vitamiin B12 puudust
Pärast vanadusse sisenemist tekkis nii palju kaebusi. Alustades nõrkusest kuni kaebusteni, mis võivad põhjustada aktiivsuse vähenemist, nagu näiteks vanusus, mis ei tunne ümber ümbritsevaid tingimusi.
Sellepärast on vitamiin B 12 või seda, mida sageli nimetatakse mekobalamiiniks, eakate tervise seisukohalt väga oluline. Kuid kahjuks on mitmesugustest uuringutest koostatud, et 30–40% eakatest kogevad seda vitamiinipuudust.
On mitmeid tegureid, mis põhjustavad eakate vitamiin B 12 puudulikkuse, sealhulgas:
- B12-vitamiini sisaldava toidu tarbimise puudumine.
- Vananenud mao suuruse amortiseerumine muudab keha B12-vitamiini absorbeerimise raskemaks.
- Kas teil on ohtlik aneemia. Seda tüüpi aneemia on autoimmuunne.
- Sageli võetakse PPI ravimeid, H2 retseptori antagoniste ja metformiini.
Mõned kaebused, mis tekivad, kui keha on puudulik vitamiin B 12, sealhulgas:
- Lihtne väsimus ja unisus
- Söögiisu vähenemine
- Raske eemaldada
- Lihtne tunda tuimust ja kihelust
- Lihtne unustada
- Seniil ja raskesti kontsentreeritav
Millised on vanemaealiste B12-vitamiini puudulikkuse tagajärjed?
Eileen Moore'i jt poolt läbi viidud uuringud teatasid, et B12-vitamiini puudus eakatel võib kaasa tuua kiirenenud senilisuse, mis põhjustab neurodegeneratiivseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi.
Parkinsoon on neurodegeneratiivne haigus, mida iseloomustavad värinad, jäigad liigesed ja aeglustuvad liikumised. Kuigi Alzheimeri tõbi on üks neurodegeneratiivseid haigusi, mida iseloomustavad kaebused, mida lihtsalt unustada, eriti asjades, mida on just uuritud või juhtunud. Kui Alzheimeri tõve sümptomid süvenevad, võib see seisund põhjustada seniilseid kaebusi, kuni nad ei suuda ära tunda aega, kohta ja inimesi nende ümber; raskustesse rääkimine, neelamine kuni kõndimiseni.
Mõlemad haigused esinevad tavaliselt eakatel, kellel on probleeme B12-vitamiiniga. Eakatel inimestel, kellel on raskusi B12-vitamiini absorbeerimisega või kellel esineb kahjulik aneemia, on kalduvus kogeda B12-vitamiini puudust.
Lisaks põhjustab B12-vitamiini puudus kaosit homotsüsteiini tootmise reguleerimisel ja põhjustab homotsüsteiini kõrget taset. Homotsüsteiin on üks aminohappe vorme, mis, kui kogus liigub organismis liiga palju, kahjustab närvisüsteemi.
Mida raskem on B 12-vitamiini puudus, seda suurem on homotsüsteiini tase teie organismis.
Vitamiin B 12 puudulikkus muudab eakad haavatavaks südamehaiguste suhtes
Mitte ainult närvisüsteemi häired, vaid ka vitamiin B 12 puudumine võib teid veresuhkuse tõttu nõrgendada. Kuna punaste vereliblede moodustamiseks vajab keha B12-vitamiini. Kuid kuna teil on selle vitamiini puudus, ei saa keha terveid punaseid vereliblesid toota. Selle tulemusena on teil altid aneemia.
Lisaks võib B12-vitamiini puuduse tõttu organismis esinev kõrge homotsüsteiini sisaldus suurendada veresoonte ahenemise ja ummistumise ohtu. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks, mis on väga tervisele ohtlik ja võib lõppeda surmaga.
Siis, kas on olemas võimalus täita B12-vitamiini tarbimist eakatele?
Parim vitamiinide tarbimine pärineb tervislikust toidust. Siin on loetelu tervetest toiduainetest, mis sisaldavad rikas vitamiin B12 eakatele inimestele:
- Koored
- Lõhe
- Kangendatud hommikusöögihelbed
- Piim ja jogurt
- Mun
Lisaks peaksite proovima võtta B-vitamiini toidulisandeid, et rahuldada oma keha vajadusi. Konsulteerige siiski oma arstiga turvalise annuse ja selle kasutamise kohta vastavalt oma seisundile.
