Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kuidas vähendada päriliku rinnavähi riski
- 1. Hoidke oma kaal normaalses vahemikus
- 2. Piirake alkoholi ja töödeldud liha tarbimist
- 3. Suurendage kehalist aktiivsust ja treenige 30 minutit päevas
- 4. Ärge suitsetage
- 5. Imetamine
- 6. Vältige rasestumisvastaseid tablette
- 7. Tehke tervisekontroll
- 8. Ravimi hormonaalne ravi
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Üks rinnavähi riskitegur on pärilikkus. Kui teil on rinnavähiga pereliikmeid, on ka suurem risk rinnavähi tekkeks. Veelgi enam, kui need, kes kannatavad vähktõve all, on pereliikmed esimesest tasandist, nagu emad, õed või tütred. Loomulikult on teie risk suurem.
Üks teooria ütleb, et kui teil on esimese astme pereliige, kellel on rinnavähk, on teie rinnavähi tekkimise risk kahekordistunud. Vahepeal, kui teil on kaks vähkkasvajaga esimese astme pereliiget, suureneb teie vähi risk viis korda.
Kuid ärge heidke kõigepealt heidutama. Rinnavähi riskifaktorid ei ole ainult järglased, vaid võivad olla ka keskkonnast. Sa ei suuda tõesti kontrollida pärilikkuse riskitegureid, kuid võite olla võimelised kontrollima riskitegureid keskkonnast. Seetõttu on oluline, et te võtaksite tervisliku eluviisi, et vähendada rinnavähi riski.
Kuidas vähendada päriliku rinnavähi riski
Siin on mõned võimalused rinnavähi riski vähendamiseks, kui teil on järglasi.
1. Hoidke oma kaal normaalses vahemikus
Ülekaalulised või rasvunud võivad suurendada rinnavähi tekkimise riski. Rasv, mis koguneb kehasse, eriti maos, võib tekitada rohkem östrogeeni, mis võib suurendada rinnavähi riski.
Lisaks on ülekaalulisus seotud ka teiste vähitüüpidega, nagu eesnäärme-, kopsu-, soole- ja neeruvähk. Seega, kui olete ülekaaluline, proovige nüüd oma kaalu kaotada. Kehakaalu langetamiseks saab muuta oma toitumisharjumusi ja treenida regulaarselt.
2. Piirake alkoholi ja töödeldud liha tarbimist
Toites toitu toites saate vähendada vähiriski. Proovige süüa köögivilju ja puuvilju iga päev, vähemalt 5 portsjonit. Valige toidud, mis sisaldavad vähe rasva ja kaloreid. Seda tehakse teie rasvumise vältimiseks.
Lisaks piirata töödeldud liha tarbimist. Maailma Terviseorganisatsiooni vähktõve agentuuri aruandes väidab Rahvusvaheline Vähiuurimiskeskus, et suur hulk töödeldud liha tarbimist võib suurendada teatud tüüpi vähi riski. Kui soovid juua alkoholi, siis peaksite sellest harjumusest piirama või isegi lõpetama.
3. Suurendage kehalist aktiivsust ja treenige 30 minutit päevas
Lisaks normaalse kehakaalu saavutamisele tehakse regulaarne treening vähi, eriti rinnavähi riski vähendamiseks. Kui kehas koguneb palju rasvarakke, tekib täiendav östrogeen. Östrogeeniga kokkupuutuvad rinnavähirakud võivad suurendada rinnavähi riski.
Soovitame kasutada vähemalt 150 minutit nädalas või 30 minutit päevas. Mitte ainult seda, et ka teil on soovitatav olla aktiivne iga päev. Vähendada istuvust, näiteks istumist, lamamist, televiisorit vaadates, mängides mängu arvutid jne.
4. Ärge suitsetage
Suitsetamine on seotud mitmesuguste vähivormidega, nagu kopsude, suu, kurgu, kõri, kõhunäärme, põie, rinna, emakakaela ja neerude vähk. Tegelikult, kui te ei ole suitsetaja, on teil endiselt oht, et kopsuvähk puutub kokku sigaretisuitsuga.
Seega, kui olete suitsetaja, lõpetage nüüd suitsetamine. Ja kui te ei ole suitsetaja, siis eemale sigaretisuitsust. Sigarettide vältimisega väldite mitte ainult vähiriski, vältite ka südamehaiguste ja insultide riski.
5. Imetamine
Kui olete just sünnitanud, proovige anda oma lapsele eksklusiivset piima. Ainuüksi rinnaga toitmine 6 kuud võib aidata vähendada rinnavähi riski. Lisaks on imetamine väga kasulik ka teie lapse tervisele.
6. Vältige rasestumisvastaseid tablette
Rasestumisvastaste tablettide kasutamine, eriti kui te olete üle 35-aastane, võib suurendada rinnavähi tekkimise riski. See risk kaob, kui lõpetate rasestumisvastaste tablettide kasutamise. Kui teil on rinnavähi järglasi, tuleb raseduse vältimiseks valida mõni teine rasestumisvastane vahend.
7. Tehke tervisekontroll
Et teada saada, kui palju teie vähktõve risk on, on hea arsti poole pöörduda. Teie arst näeb, kui palju te riskite oma perekonna anamneesis rinnavähki, kes kannatab ja mis vanuses. Teil võib tekkida vajadus teha mitmeid katseid, näiteks mammogrammi. 40-aastased või vanemad naised peavad mammogramme igal aastal skriinima.
8. Ravimi hormonaalne ravi
Teie jaoks, kellel on väga tugev rinnanäärmevähk, võib hormonaalsete ravimite kasutamine vähendada rinnavähi riski. On tõestatud, et on olemas neli hormonaalse teraapia ravimit, mis vähendavad positiivse hormooniretseptori rinnavähi riski, nimelt tamoksifeeni, Evista, Aromasini ja Arimidexi.
