Sisukord:
- Meditsiiniline video: Aesthetic Podcast #3 | Ats Loot & Tanel Tamme
- Erinevad tervislikud eluviisid, mida parem öösel teha
- 1. Peske nägu ja võtke dušš
- 2. Juuste põletamine
- 3. Kasutage vedelikku
- 4. Kasutage suuvett
- 5. Söö jogurtit
- 6. Sport
- 7. Kasutage deodoranti
Meditsiiniline video: Aesthetic Podcast #3 | Ats Loot & Tanel Tamme
Tervislikke eluviise saab tõepoolest teha kõikjal ja igal ajal. Näiteks õppige valmistama perele tervislikku menüüd, treenima joogat stressi kontrollimiseks, juua palju vett, et vältida dehüdratsiooni. Tõepoolest, seda saab teha vaba aja vahel. Siiski on mõned harjumused, mis võivad öösel teha maksimaalset kasu. Mis see on?
Erinevad tervislikud eluviisid, mida parem öösel teha
Rachel Daniels, RD, New Yorgis asuvate Virtuaalsete Tervisepartnerite toitumisspetsialistide juht, selgitas tervisele, et kõik tervislikud eluviisid ei anna hommikul maksimaalset tulemust. Selle asemel on öösel parim aeg tervisliku eluviisi vastuvõtmiseks.
Jah, sest keha toodab öösel rakke optimaalselt. Kui teete öösel tervislikku eluviisi, võib see aidata maksimeerida rakkude taastumist või lülitada surnud rakud välja uute rakkudega, nii et teie keha rakud oleksid tervemad.
Mitmed tervislikud eluviisid, mida on parem öösel teha, on:
1. Peske nägu ja võtke dušš
Pärast aktiivset päeva võib see, mis teil on, olla lihtsalt madrats ja hästi magada. Räägi, et ujumine, näo pesemine tundub laisk, eks? Lõppude lõpuks, homme hommikul peskate ka oma nägu ja võtate duši all enne kooli, kontori või tegevuse tegemist.
Eits, oodake üks minut. Selle asemel, et oma nägu peseda ja hommikul duši all, siis soovitame seda öösel teha.
Lisaks hommiku säästmisele muudab näo pesemine ja öösel dušš teie keha palju puhtamaks ja tervislikumaks. Kuna kõik juuksed ja nahale kleepuvad mikroobid, tolm ja muud allergeenid loputatakse öösel suplemise teel puhtaks.
Ka näo korrapärane pesemine öösel võib maksimeerida loomulikku naha noorendamise protsessi. Selle tulemusena on teie nahk ja nägu vabad akne tekitavatest bakteritest ja sind näevad noored.
2. Juuste põletamine
Tangle juuksed on üks probleem, mida sageli ärkasin. Sellepärast soovitatakse teil enne magamaminekut öösel kammida juukseid.
Mõne minuti veetmine juuksed enne magamaminekut aitab kammitud juukseid ära hoida, kui ärkate. Nii on juuksed kergemini hallatavad, vähem kahjustatud juuksed ja säästa aega, et juuksed enne liikumist alustada.
3. Kasutage vedelikku
Enamik inimesi hoolitseb hommikuti kreemjuga, et kaitsta oma nahka päikese käes. Kuid miks te ei püüa neid tervislikke harjumusi öösel teha?
Keha kreemid või päikesekaitseprillid sisaldavad retinoide, mis võivad soodustada kollageeni moodustumist nahas. See võib muuta naha elastseks, niiskeks ja terveks, kui seda regulaarselt kasutatakse.
Kuid kahjuks võib selle retinoidi sisu kahjustada päikese UV-kiirgusega. Seetõttu tuleks öösel kasutada kehakreemi või muid paikset kreemi, mis sisaldavad retinoide. Niisiis, teie nahk võib neelata retinoidide eeliseid maksimaalselt, ilma et see oleks asjata.
4. Kasutage suuvett
Lisaks hammaste harjamisele võib suuõõne haaramine olla osa teie igapäevastest tervislikest harjumustest. Kui siiani teed seda sagedamini hommikul, vahetame aega öösel.
Suupesu hommikul suudab suu kuivada. Kuna suu tekitab öösel vähem sülge, siis suuvee funktsionaalsus neutraliseerib sülje, mis põhjustab suu hapu.
Kuna on vaid väike sülg, mida tuleb neutraliseerida, võib suuvee tegelikult hambad ja igemed kahjustada. Erinevalt öösel suuvee kasutamisest on sülje kogus ikka veel üsna palju, sest kogu päeva tarbitav toit mõjutab.
Tervete hammaste ja suu asemel võib hommikune suuvee kasutamine põhjustada igemete ja õõnsuste põletikku.
5. Söö jogurtit
MD, PhD, uniseksperdi ja ClockCoach'i tegevjuhi Irina Zhdanova sõnul võib jogurtit enne magamaminekut aidata seedetrakti siluda, säilitades samal ajal kogu immuunsüsteemi. Lisaks võib jogurtit sisaldav valgusisaldus optimeerida kahjustatud keha lihaste parandamist pärast päeva.
6. Sport
Tegelikult on hommikune treening ja ööseks sport nii tervisele kasulik. Tegelikult annavad öised spordid tervisele rohkem kasu kui hommikul.
Kui te magate, kipub teie hingamine olema lühem. See tähendab, et hingatava hapniku kogus on veelgi väiksem.
Noh, saad rohkem hapnikku, kui te regulaarselt treenite öösel. Võtke aega umbes 15 kuni 20 minutit, et teha enne magamaminekut kerget treeningut, näiteks jalgsi- või hingamisharjutustega. See võib aidata hapniku äravoolu organismi rakkudesse ja hoida seda tervena.
7. Kasutage deodoranti
Kasutage hommikust deodoranti, mis võib tõesti aidata varjata keha lõhna tiheda tegevuse keskel. Kuid see ei tähenda, et see on kasutu, kui te seda öösel teete.
Deodorantide kasutamine enne magamaminekut on higi kontrollimisel efektiivsem kui päevasel ajal. Seda seetõttu, et deodorantide sisaldus võib nahale siseneda kergemini ja kaitsta keha liigse higistamise eest optimaalselt.
Tegelikult on see hea, kui soovite neid tervislikke harjumusi hommikul teha. Kui aga soovid saada maksimaalset kasu, muutkem neid tervislikke harjumusi, tehes seda öösel.
