Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- 1. Söömine on peamine võti
- 2. Harjutus ei ole väsinud inimestele probleem
- 3. Olles ülekaaluline? See on üks probleemidest
- 4. Stressi vähendamine võib suurendada energiat
- 5. Lõpetage kofeiini tarbimine
- 6. Joo palju vett, et keha oleks hästi hüdreeritud
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Paljud tegevused, mida te iga päev teete, vähendavad oma vastupidavust ja immuunsust, väsivad kiiresti ja mitmesuguseid nakkushaigusi on lihtne rünnata. See on loomulik, kui teete rasket tegevust ja seejärel tunned end väsinud. Kuid väsimus võib olla vaenlane, kui soovid tegevust jätkata ja töö nõuab, et te peate endiselt sobima, sobima, terveks ja vastupidavaks. Aga mis siis, kui ootamatu väsimus tuleb, kuid veel on palju tööd teha?
Paljud lihtsad asjad, mis võivad keha värskendada ja väsimust vabastada. Loomulikult saate seda ise teha isegi kodus, pole vaja arsti juurde minna, lihtsalt vajate oma kavatsusi ja vaba aega, et muuta oma keha paremaks. Siin on lihtne meetod väsimuse kõrvaldamiseks:
1. Söömine on peamine võti
Toit on peamine energiaallikas, mida asutus kasutab erinevate tegevuste läbiviimiseks. Kui tunnete end väsinuna, võib teil olla toitu. Sel juhul on kõnealuse toidu puudumine toiduainete puudumine, mis sisaldavad kõrgeid toitaineid, mida organism vajab tervise taastamiseks. Võib-olla tunned te juba, et olete sageli söönud või söönud suurtes kogustes. Aga kas toit, mida sööd, on toit, mida keha vajab? Või lihtsalt täitke oma söögiisu?
Hea toit väsimuse vastu võitlemiseks on hea toit immuunsüsteemi jaoks, millest üks on C-vitamiini toiteallikas. Köögiviljad ja puuviljad on õige toiduallikas tarbijatele, kellel on probleeme immuunsüsteemiga. Lisaks tuleb vältida konserveeritud või töödeldud toiduaineid, sest need sisaldavad erinevaid aineid, mida organism ei vaja. Harjuge regulaarselt sööma, olgu see siis tavaline portsjon, tund või isegi toiduvalik. Kui olete muutnud toidu mudelit ja valikut, on keha tugevam, et tulevikus erinevaid tegevusi teha.
2. Harjutus ei ole väsinud inimestele probleem
Te võite tunda väsimust tegevuste ja erinevate tööde eest, mida tuleb teha iga päev. Aga ärge tehke põhjuseks, miks te ei kasuta. Harjutus, see võib tegelikult suurendada organismi immuunsüsteemi ja parandada vereringet. Treenides ka regulaarselt, tunnete, et energia, mida teil on, suureneb.
Püüa teha kergeid ja lihtsaid sportimisvõimalusi, pole vaja sporti kohe teha suur mõju. Lihtsalt 15-minutilise rahuliku jalutuskäigu abil saate suurendada keha energiat. Tegelikult soovitab tervishoiuministeerium kasutada vähemalt 30 minutit päevas. Tehke neid harjumusharjumusi järk-järgult ja siis tunnete ära oma keha.
3. Olles ülekaaluline? See on üks probleemidest
Kui teil on ülekaal, ärge üllatuge, et tunnete end sageli väsinud. Selle põhjuseks on see, et keha on loodud keha funktsioonide toetamiseks ja teostamiseks vastavalt ideaalsele kehakaalule. Nii et kui teil on ülekaal, siis täidavad kõik keha organid tavalisest raskemaid ülesandeid.
Näiteks pumpab südameliige raskemini, et rahuldada keha ülekaalu vajadust, võrreldes normaalse kehakaaluga keha pumpamisega. Seetõttu on parem, kui kaotate oma kehakaalu, tehes regulaarselt treeninguid ja tervislikku eluviisi.
4. Stressi vähendamine võib suurendada energiat
Stress ja surve, mida te kogete, kahandavad tegelikult teie energiat ja energiat. See on üks põhjus, miks tunnete end stressis olles väsinud. Püüdke leevendada stressi, tehes asju, mis muudavad keha mugavaks ja lõdvestunuks, nagu teed oma hobi või lihtsalt me-time hetkeks. Isegi kui see on tehtud vaid mõnda aega, aitab see kehal normaalseks naasta.
5. Lõpetage kofeiini tarbimine
Kofeiin stimuleerib keha ja seda värskendatakse, kuid see juhtub ainult mõnda aega ja siis keha väsib uuesti, see isegi väsib. Seega, kui te tunnete väsimust, ei ole kofeiini tarbimine väsimuse vähendamiseks või kõrvaldamiseks midagi, vaid suurendaks väsimust ennast.
6. Joo palju vett, et keha oleks hästi hüdreeritud
Väsimustunne on üks dehüdratsiooni tunnus, nii et te ei pruugi olla hästi hüdreeritud ja väsimus võib tekkida. Joo piisavalt mineraalvett ja vastavalt oma vajadustele päevas. Paljud ütlevad, et vähemalt juua 8 klaasi päevas, kuid see läheb tagasi üksteise vajadustele. Mida suurem on aktiivsuse tase, seda rohkem on mineraalvee vaja ühe päeva jooksul.
LUGEGE KAAS
- 5 näpunäidet kiiremini ja mitte lihtsalt väsinud
- 5 Tähtis toitumine on vajalik igas vanuses naiste jaoks
- Tervislikud viisid häirete paigaldamiseks ilma tervist häirimata
