Sisukord:
- Mitmed lihtsad viisid väsimuse ületamiseks hulgiskleroosiga inimestel
- 1. Vältige kuuma õhku
- 2. Tasakaalustage puhkus regulaarselt
- 3. Hallake stressi
- 4. Võtke teatud ravimeid vastavalt arsti soovitustele
- 5. Saage piisavalt magada
- 6. Söö tervislikku ja toitlikku toitu
Väsimus on üks sclerosis multiplex'i sümptomeid, mis raskendab haigete liikumist. Erinevalt teistest sümptomitest, mis tulevad ja lähevad, kahjustavad väsimuse sümptomid patsiendi keha pidevalt, mistõttu on raske liikuda. Niisiis, kas on olemas viis väsimuse ületamiseks hulgiskleroosiga patsientidel?
Mitmed lihtsad viisid väsimuse ületamiseks hulgiskleroosiga inimestel
Väsimus põhjus sclerosis multiplex'iga patsientidel ei ole kindel. Kuid eksperdid kahtlevad, et see on tingitud muutusest ajus, mis mõjutab kannatanu jäsemete liikumist.
Dr Jeffrey Cohen, MD, Clevelandi kliinikumi Mellen Center for Multiple Scleroris ravi ja uurimistöö direktor Ohio, näitas igapäeva tervisele, et väsimuse vorm sclerosis multiplex'is ei ole ainult füüsiline ammendumine. Sest väsimus võib olla stressi tingimustes, unetus, ravimite kõrvaltoimed, lihaskrambid.
Kõigepealt ei pea muretsema. Järgnevalt on toodud 6 strateegiat, mida saate teha sclerosis multiplex'i põhjustatud väsimuse ületamiseks.
1. Vältige kuuma õhku
Julie Stachowiak, doktor, autor Sclerosis multiplex Manifesto: Võetavad meetmed, Elu põhimõtted kes on ka alates 2003. aastast saanud hulgiskleroosi, on kuum õhk üks vaenlastest, keda tuleb vältida sclerosis multiplex'i põdevatel patsientidel. Kuna soojustemperatuur toimib nagu "energia neelamine" nii, et patsiendid muutuvad kergesti väsinud ja emotsionaalselt ebastabiilsed.
Seetõttu peavad patsiendid väsimuse ületamiseks viivitamatult jahtuma. Mõned viisid, mida saab teha, on ventilaatori või konditsioneeri sisselülitamine toas, külm dušš, õhukeste ja mugavate riiete kandmine ning mahla või muude külmade jookide joomine.
2. Tasakaalustage puhkus regulaarselt
Piisav harjutus võib aidata ületada sclerosis multiplex'ist tingitud väsimust. Nüüd proovige teha mingit meditatsiooni, mis võib mõjutada teie alateadvust nagu tai chi, jooga või hingamisõppusi. See harjutus on kasulik mitte ainult väsimuse ületamiseks, vaid ka keha vastupidavuse, tasakaalu ja kannatajate kehakaalu vähendamiseks.
Kuid mitte kõik sclerosis multiplex'i kannatavad inimesed ei saa pärast treeningut tunda samu eeliseid. Niisiis rääkige oma arstiga enne spordiprogrammi valimist.
3. Hallake stressi
Liiga pikk istumine või voodis viibimine põhjustab sageli sclerosis multiplex'iga patsientidel stressi. Uuring näitas, et stress võib põhjustada ajukahjustuste kasvu ja järk-järgult tekitada hulgiskleroosi sümptomeid, sealhulgas väsimust.
Selle väsimuse ületamiseks proovige teha regulaarselt treeninguid või lihtsalt hingata värsket õhku väljaspool kodu, kaasas partner või perekond. Kui stress ei kao, küsige abi psühholoogilt või psühhiaatrilt, et saada kognitiivset käitumisteraapiat, mis on teatud tüüpi ravi, mis aitab teie psühholoogilisi probleeme ületada.
4. Võtke teatud ravimeid vastavalt arsti soovitustele
Arstiga konsulteerides proovige küsida retsepti teatud ravimite puhul, et vähendada väsimust, mida tunnete. Ampyra (dalfampridiin) on üks ravim, mis võib parandada närvijuhtimist ja aidata ületada väsimust. Muud tüüpi ravimid, mis võivad samuti vähendada sclerosis multiplex'i sümptomeid, on:
- Symmetrel (amantadiin)
- Provigil (modafiniil)
- Ritaliin (metüülfenidaat)
Pidage meeles, et kõigile hulgiskleroosi põdevatele patsientidele ei anta samu ravimeid ja nad tunnevad samu hüvesid. Sellepärast veenduge, et olete saanud õigeid ravimeid teie haiguse sümptomite raviks ja olete valmis kõrvaltoimetega.
5. Saage piisavalt magada
Unerežiim on üks viis energia taastamiseks pärast aktiivset päeva. Kahjuks on hulgiskleroosi põdevatel patsientidel sageli unehäirete tõttu raske magada.
Mitmekordse skleroosiga inimestel ärkavad nad sageli öösel keset, sest nad tahavad urineerida, jalgades kiheleda või valu kogu kehas. Selle põhjuseks võib olla ka mitu unehäireid, nagu rahutute jalgade sündroom või uneapnoe.
Selle ületamiseks võtke aega vähemalt 20 minuti jooksul, et kehas energia ehitada ja väsimust vähendada. Öösel proovige magada ja ärkama samal ajal, et moodustada iga päev tavaline une.
6. Söö tervislikku ja toitlikku toitu
Terve ja toitva toidu tarbimine on väga oluline sclerosis multiplex'i sümptomite kontrollimiseks. Põhimõtteliselt ei ole hulgiskleroosiga inimestele spetsiaalset dieeti, mistõttu soovitatav toit on tavaliselt sama, mis tavaliste inimeste toitmenüü.
Valige puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad rohkesti D-vitamiini, lahja valku ja terveid teri, mis sobivad väsimuse ja teiste hulgiskleroosi sümptomite ületamiseks. Kui teil on endiselt raske oma dieeti hallata, küsige abi arstilt või toitumisspetsialistilt, et teha teile tervislik toitumine.
