Sisukord:
- Meditsiiniline video: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem
- 1. Ostke tellimiskeskuses
- 2. Osta kogu supermarket
- 3. Tehke esimesena ostunimekiri
- 4. Ärge ostke kord kuus, kui oled näljane
- 5. Vältige pakenditevahelisi käiku
- 6. Vali targalt toit ja selle variatsioonid
- 7. Osta õige osa
Meditsiiniline video: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem
Kaalu vähendamiseks või kontrollimiseks on vaja spetsiaalset strateegiat. Põhjus on selles, et kaalulangusprogramm ei vähenda ainult söögikogust. Sa pead oma elustiili muutma. Sealhulgas igakuised ostuharjumused, mis on vähem tervislikud ja ohustavad teie toitumise edu. Kuid mis on õige igakuine ostumeetod kehakaalu kaotanud inimestele? Siin on seitse saladust!
1. Ostke tellimiskeskuses
Kui soovite igapäevast toitu osta, peaksite oma tellimusele minema turule või supermarketisse. Probleem on selles, et kui te lähete tavapärasest erinevale turule või supermarketile, siis olete rohkem kiusatus ringi vaadata.
Te lõpuks ostate erinevaid toiduaineid või jooke, mis on vähem vajalikud ja võivad dieeti ära hoida.
Turul või supermarketite tellimisel teate juba, mida osta ja kus need asuvad.
2. Osta kogu supermarket
Otsige supermarketid võimalikult täies ulatuses. Nii saate osta kiiremini ja tõhusamalt. Kui teie külastatav turg või supermarket on puudulik, peate otsima objekte, mida pole mujal ostetud. Ostes mujal, soovite osta täiendavaid tooteid, mis ei ole tegelikult ostunimekirjas.
3. Tehke esimesena ostunimekiri
Ärge minge supermarketitesse ilma ostunimekirjata. Ostunimekiri aitab teil osta ainult toitu, mis on vajalik teie toitumise ajal. Kui sa ostad ilma varju üldse, võite hulluks minna ja osta liiga palju toitu ja juua vabandusega.
Niisiis, valmistage oma ostunimekiri ette pärast iganädalase või igakuise menüüplaani koostamist. Turgudel või supermarketites koolitage ennast distsiplineeritult pärast koostatud nimekirja. Ära ole kiusatus osta näiteks kahte tasuta kampaaniat.
4. Ärge ostke kord kuus, kui oled näljane
Ameerika Ühendriikide Cornelli Ülikooli ekspertide meeskonna uuring näitas, et igakuised kulutused, kui näljased saavad, võivad kalorite toite muuta ahvatlevamaks. Sul on probleeme iseenda kontrollimisega ja ülemääraste suupistete või ebatervislike pakendatud toiduainete ostmisega nugget ja vorstid.
5. Vältige pakenditevahelisi käiku
Ostes peaksite vältima vahekäike, mis müüvad erinevaid pakenditooteid. Alates karastusjookidest, magusatest suupistetest või kartulikrõpsudest kuni pakendatud liha, nagu karusnahk.
Pakenditooted sisaldavad tavaliselt liiga kõrget suhkrusisaldust, mis võib häirida teie toitumise edu. Niisiis keskenduge värskete toodete, nagu liha, puuviljade, köögiviljade ja pähklite ostmisele.
6. Vali targalt toit ja selle variatsioonid
Enne toote ostmist lugege alati toitumisalast teavet ja pakendi etiketti! Pöörake tähelepanu sisule ja toitumisele ning sellele, kuidas toodet töödeldakse. Valige koostisosad vastavalt teie toitumisviisile. Oletame, et olete madala kalorsusega dieedil. Leia toode, millel on kõige vähem kaloreid.
Lisaks veenduge, et teie toidutüübid on erinevad, nii et toitumine oleks täielikum. Näiteks liha, ära lihtsalt osta kanaliha. Kala, veiseliha või krevettidega.
7. Osta õige osa
Toidu ostmine ülemäärastes osades alateadlikult aitab süüa rohkem hiljem. Sest te kardate, et toit on vananenud ja üleliigne. Nii et kui ostate igakuiselt, proovige valida õige osa ja kaaluda enne ostmist alati värsket toitu, näiteks liha, puu- ja köögivilju.
Parem on lihtsalt natuke ja hiljem osta uuesti, kui see otsa ületab ja seda tuleb süüa kõik ülejäänud.
