Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP
- Mis on krooniline seljavalu?
- Kuidas tegeleda kroonilise seljavaluga ilma operatsioonita?
- 1. Kuum või külm kompress
- 2. Meditsiin
- 3. Sport
- 4. Dekompressiooniravi
- 5. Elustiili muutused
Meditsiiniline video: SCP-811 Swamp Woman | Euclid class | Humanoid / Biohazard / humanoid / predatory SCP
Igaüks peab olema kogenud seljavalu kas vigastuse, vale asendi või muude põhjuste tõttu. Tavaliselt laheneb see seljavalu mõne päeva pärast, kuid kui teil tekib krooniline seljavalu, ei kao valu mõnikord kuude kaupa, seega on operatsioon sageli lahendus. Aga kas sa teadsid, et suudame tegeleda ka kroonilise seljavaluga ilma kirurgilise laua vajaduseta?
Mis on krooniline seljavalu?
Krooniline seljavalu on seljavalu, mis kestab vähemalt 3 kuud. Valu on tavaliselt raskem kui ägeda seljavalu puhul, mis võib mõne päeva pärast üksi kaduda.
Kroonilise seljavaluga patsiente soovitatakse mõnikord kasutada operatsiooniks, kui seljavalu on põhjustatud kasvajast, nakkusest või närviraku sündroomist.
Kuidas tegeleda kroonilise seljavaluga ilma operatsioonita?
Alltoodud meetodid osutuvad efektiivseks kroonilise seljavalu, valu vähendamise, selja lihaste tugevdamise ja liikumise hõlbustamise jaoks. Pidage meeles, et need meetodid ei suuda täielikult ravida ega kõrvaldada teie valu allikat, kui seljavalu on põhjustatud kasvajast, nakkusest või närvihäirest. Kuid te võite seda meetodit siiski rakendada, kui soovite ainult valu.
1. Kuum või külm kompress
Selja võib tunda ennast paremini kuuma või külma kompressiga või isegi mõlemaga. Kuumad kompressid võivad suurendada veresoonte suurust ja suurendada verevoolu, mis sisaldab hapnikku seljale, nii et see võib vähendada lihaste jäikust. Külmad kompressid vähendavad veresoonte suurust ja vähendavad verevoolu tagasi, vähendades seeläbi põletikku.
2. Meditsiin
Seljavalu raviks võib kasutada nii retseptiravimite kui ka müügikohtades müüdavaid ravimeid. Pöörake siiski alati tähelepanu nende ravimite kasutamisest tulenevatele kasutusjuhenditele, annustamisele ja kõrvaltoimetele.
Mõned ravimid, mida saab kasutada seljavalu raviks, on:
- Valuvaigistid: kasutatakse valu vähendamiseks. Analgeetikumide näideteks on atsetaminophe, aspiriin ja NSAID-i ravimid, mis on saadaval mitmesugustes markides, ja narkootikumid, mida saab ainult retsepti alusel ja lühikese aja jooksul.
- Muud ravimid: antidepressante ja lihasrelaksante võib kasutada ka seljavalu raviks, kuid ainult retsepti alusel.
3. Sport
Kui teil tekib vigastuse või vale positsiooni tõttu akuutne seljavalu (esineb lühikese aja jooksul), on teil tavaliselt keelatud esmalt kasutada, kuni seljavalu on paranenud, sest kardetakse, et see muudab selle halvemaks. Aga kui teil on krooniline seljavalu, mis kestab mitu kuud, võib füüsiline koormus vähendada valu, taastada keha liikumiste funktsiooni ja teha valu harvemaks.
Kroonilise seljavaluga patsientidele on soovitatav kasutada nelja tüüpi treeninguid, kuid enne ühe spordi alustamist peate konsulteerima oma arstiga:
- Flexion: painutage oma seljaosa, et vähendada survet närvidele ja tugevdada selja ja puusade lihaseid.
- Laiendused: painutatud tahapoole. Seda saab teha lamades ja tõstes oma tagumikku, kuni selja kõverb tahapoole.
- Venitage: eesmärk on lihaste ja muude kudede nagu sidemete ja kõõluste venitamine. Venitamine või venitamine võib vähendada selja jäikust ja piiratud liikumist.
- Madala mõjuga konditsioneerimine: näiteks jalgsi, jalgrattaga sõitmine ja ujumine ning eesmärk on tõsta südame löögisagedust nii, et ototo-sse pumbatakse rohkem hapnikku. Olge ettevaatlik, vältige sporti ja liikumisi, mis muudavad teie selja, näiteks tantsimise. See võib avaldada plaadile survet ja muuta valu veelgi halvemaks.
4. Dekompressiooniravi
See ravi kasutab selgroo venitamiseks tööriista. Keha ülemine osa hoitakse ühes asendis, keha alumine osa võib vabalt liikuda. Selle teraapia eesmärk on avada ruum paistetavale kettale, et naasta oma kohale ja stimuleerida toitainete voolu haigele kettale.
5. Elustiili muutused
Elustiili muutmine võib aidata ületada kroonilist seljavalu. Vältige tegevusi, mis võivad teie selja kahjustada, näiteks raskete esemete tõstmine, selja keeramine ja midagi rasket surumist või tõmbamist. Samuti peate suitsetamisest loobuma ja veenduge, et igal õhtul piisavalt magada.
