Sisukord:
- Meditsiiniline video: Unbroken - Motivational Video
- Mis juhtub aju- ga, kui me oleme südamega murtud?
- Kuidas tegeleda tervisliku murtud südamega?
Meditsiiniline video: Unbroken - Motivational Video
Kas olete kunagi kogenud sotsiaalset keskkonda lõhkumist, tagasilükkamist või isegi kaotanud kedagi, keda sa tõesti armastasid? Neid sündmusi kogedes tunnete end kurb, haiget või isegi südametunnet. Murtud süda on emotsionaalne asi. Kuid miks, kui oled südamlik, siis tunned end ka füüsiliselt haige? Kas see ei ole füüsiline ega psühholoogiline?
Kui kannatate tagasilükkamist või lahkumist kelleltki, kes seda tähendab, kogeb iga inimene valu või vigastust, mis on psühholoogiline. Eraldamise korral võib tekkida erinevaid reaktsioone. Alustades uskumatusest, kurvastusest, nutamisest, viha ja üksilduse tundetest.
Lisaks kurbuse tundmisele võib südamevalu ja eraldumine põhjustada ka füüsilisi kaebusi. Näiteks, rindkere tihedus, kõhuvalu, huulte kuivus ja nõrkus, nagu mitte jõul.
Mis juhtub aju- ga, kui me oleme südamega murtud?
Kurbuse ja kadumise tunded võivad aktiveerida mitu inimese aju. Kui tunnete kurbust ja südametunnistust, suureneb aktiivsus meie aju selles osas, mida nimetatakse eesmise cingulaarse ajukooreks, lühendatult ACC-ks. Tunded on sotsiaalsest keskkonnast välja jäetud, madal enesekindlus ja tagasilükkamine käivitavad ka ACC tegevused, eriti ACC tagaosas.
ACC asub aju keskel ja on väga unikaalne osa. Selle põhjuseks on see, et ACC-l on emotsionaalsed funktsioonid (võime juhtida tundeid) ning kognitiivsed funktsioonid (mõtlemisvõime).
Inimkehas on palju saaja varjunimede saajaid. Need retseptorid toimivad organismis esinevate stiimulite või muutuste tõttu tekkivate signaalide suunamiseks. Üks retseptori tüüp, mis tundub olevat ACC-s arvukas, on opioidiretseptorid. Need retseptorid mängivad rolli, kui tunned end õnnelikuna või kurbana.
Kui see on õnnelik, suureneb opioidiretseptorite töö. Kui olete kurb, väheneb endogeensete opioidiretseptorite, eriti μ-opioidiretseptorite arv (loe: mu-opioid). Opioidiretseptori vähenemine põhjustab ka süsteemi vähenemise tasu seestpoolt, mis teeb teid ebamugavaks.
Lisaks töödeldakse opioidiretseptori poolt saadud valu ja muudetakse see närvisüsteemi aktiivsuseks nii, et see tekitab kehale füüsilist ebamugavust ja valu, mitte ainult tunnet. See on põhjus, miks teil võib tekkida kõhuvalu või rindkere pingutus südamega.
Kuidas tegeleda tervisliku murtud südamega?
Murtud süda põhjustab kindlasti sügavat kurbust, eriti kui eraldamine on väga ootamatu. Kindlasti on väga raskeedasi liikuda ja unusta endised armastajad. Siin on mõned näpunäited, mis võimaldavad teil kummitava südame rünnaku taastuda.
- Ärge katke oma tundeid. Sageli üritab keegi ise liiga palju kurbust tunda ja arvab, et kõik on korras. Tunnista kurbuse ja pettumuse tundeid, mis teil on. Aktsepteerige seda enda osana ja püüdke teha positiivseid tegevusi, mis aitavad unustada kurbust.
- Proovige kirjutada oma kurbusest, seda saab teha, kui tunned end ebamugavalt jagada sõpradega. Kirjutage iga tunne, mida te kogete, ja kõik oma mõtted, et saaksite end kergendada.
- Võib-olla eraldamine on tõesti teie ja teie endise armastaja parim otsus.
- Ära süüdista ennast selle eest, et suhe on otsa saanud. Hea suhe on teie ja teie partneri, mitte ainult teie, pühendumus. Suhte kvaliteet ei ole mitte ainult teie enda tulemus, vaid ka teie endise partneri osa tõttu.
- Püüa pakkuda ennast mugavalt, näiteks süüa oma lemmik restoranis, lugedes oma lemmikraamatuid, treenides ja kogudes lähedasi inimesi.
- Hoidke rutiinit nii nagu tavaliselt, nii et saate end häirida kurbusega mitmesuguste põlvedega.
- Ära ole julgenud, eriti kui teil tekib väga halb romantika. Ärge eeldage, et kõik mehed või naised on seal, mis on teie endised. See kaotab võimaluse saada parim.
- Ärge jätkake sõltuvust ja suhtlege intensiivselt endise. See raskendab teie unustamist. Sa võid oma endaga suhelda ja sõpradega suhelda, kui teie emotsioonid on stabiilsemad.
- Likvideerige halvad mõtted, et võtta oma endi kätte kurbuse või haiget tekitatud tunde tõttu.
