Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Millised toitained on vajalikud tugevate küünte jaoks?
- 1. Biotiin
- 2. Raud
- 3. Magneesium
- 4. Valk
- 5. Zink
- 6. C-vitamiin
Meditsiiniline video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Tugevate küünte loomiseks tuleb välja selgitada, et mitte ainult ei ole vaja töödelda väljastpoolt. Tugevad küüned luuakse, kas te vastate allpool toodud toitainete vajadustele või mitte. Kui need toitained on täidetud, on teil automaatselt küüned, mis on tugevad, terved ja mitte kergesti purunevad. Kui see pole täidetud, siis see on ikka veel puudu, muidugi ei oota rohkem, kui teie küüned näevad ilusad ja tugevad.
Millised toitained on vajalikud tugevate küünte jaoks?
1. Biotiin
Biotiin või B7-vitamiin on B-vitamiini kompleks, mis on küünte tugevuse säilitamiseks väga oluline. Põhimõtteliselt suurendab see B7-vitamiin ja aitab kiirendada aminohapete metabolismi küünte rakkude regenereerimiseks vajalike valkude moodustamiseks.
Piisavate aminohapetega luuakse tugevate küünte moodustavate rakkude loomine. Mõned uuringud näitavad, et biotiinilisandite kasutamine võib aidata tugevdada haavatavate küünte kasvu.
Biotiini võib leida kehaosades, näiteks maksas. Lisaks on ka munakollased, piim ja nende tooted, lõhe, avokaadod, maguskartulid, oad, seemned, lillkapsas.
2. Raud
Raud on punaste vereliblede peamine komponent. See punane vererakk kannab hapnikku keha igasse rakku, sealhulgas küünte rakke. Piisava raua puudumisel ei saa hapnik teie rakkudele piisavalt jõuda. Kuigi hapniku olemasolu on küünte tervisliku kasvu käivitamiseks väga vajalik.
Kui teil on raua puudulikkus, võib see tegelikult põhjustada küünte (lusikatega) tarbetut vormi. Loomulikult kipuvad ka küüned olema rabed. Seetõttu on raud vajalik tervete ja tugevate küünte jaoks.
Võite saada rauda allikaid punase liha, kana või veiseliha maksudest, kodulinnuliha, mereannid nagu kala, kalamari, kalamari, rohelised köögiviljad nagu lehtkapsas või spinat, herned ja muud kaunviljad.
3. Magneesium
Kas sa tead, kui oluline on magneesium kehas? Ei ole enam oluline, enam kui 300 keemilist reaktsiooni kehas sisaldab magneesiumi mineraale protsessi sujuvamaks muutmiseks. Sealhulgas valkude sünteesi reaktsioonid küünte kasvu reaktsioonidele.
Seega, kui soovite tugevaid küüsi, täitke oma igapäevased magneesiumivajadused.
Magneesiumi allikaid võib saada tervest nisust, rohelistest köögiviljadest, mandlitest, kašupähklitest, jahvatatud marjadest, edamamest.
4. Valk
Kui soovite tugevaid küüsi, siis ärge unustage oma valgu tarbimist. Peamine küünte komponent on valmistatud keratiinist. Keratiin on valk, mis moodustab organismis struktuure. Lisaks kaitseb valk naelu kahjustuste eest.
Küünel asuv keratiin on tegelikult surnud keratiin. Küünte moodustavad surnud rakud, mida keha kogub, kui toodetakse palju uusi rakke.
Seetõttu on proteiini tarbimine teie dieedis väga oluline keratiini tootmise suurendamiseks ja seega võib ta kohe tugevaid küüsi kasvatada.
Valgurikkaid toite võib kergesti leida järgmistest toitudest:
- Mun
- Kana
- Liha
- Piim
- Kala
- Tofu
- Tempe
- Pähklid
- Tofu ja tempeh
5. Zink
Zink vajab teie keha reaktsioonis, sealhulgas kasvuprotsessis, üsna palju.
Küüned koosnevad rakutüübist, mis kasvab ja jaguneb kiiresti. Tänu sellele kiirele tootmisele on tervete küünte kasvu soodustamiseks vaja kehas piisavalt tsinki.
Arvestades, et vähem tsingitarbimist aitab kaasa ebatäiuslikule küüneplaadile. Näiteks ilmuvad valged laigud ja küünte tugevus väheneb inimestelt, kellel on piisavalt tsinki.
Saate tsinki enamiku loomsete valkude, näiteks veiste, kodulindude, kala ja munade hulgast. Lisaks võite leida tsinki ka taimsetes toitudes, nagu sojaoad, oad, mustad oad, mandlid, kašupähklid ja seemned.
6. C-vitamiin
C-vitamiin on väga oluline kollageeni, valgu, mis vastutab kuju ja tugevuse andmise eest paljude kehakudede, sealhulgas küünte, juuste ja hammaste tootmisel.
Tsingi ja C-vitamiini puudumine teeb teie küüned haprad ja küünte kasv aeglustub.
Seega tuleb tervislike ja tugevate küünte loomiseks täita teie igapäevased C-vitamiini vajadused.
C-vitamiini leiate mitmesugustest puuviljadest, nagu apelsinid, kiivid, maasikad jne. Lisaks puuviljadele võite täita ka köögiviljadest tulenevaid valgu nõudeid.
