Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Nõrga immuunsüsteemi erinevad põhjused
- 1. Stress
- 2. Vähem aktiivne
- 3. Une puudumine
- 4. Dehüdratsioon
- 5. Toitumise puudumine
- Nõuanded organismi immuunsüsteemi parandamiseks
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Miks mõned inimesed haigestuvad kergemini? Võib-olla on neil vähenenud võime võidelda bakterite, viiruste ja muude haigustega seotud võõrkehade vastu. Keha võime võidelda nakkushaigustega on immuunsüsteemi või immuunsüsteemi funktsioon. Kui immuunsüsteem on nõrk, ei saa keha end kaitsta erinevate terviseohtude eest. Siis mis põhjustab immuunsüsteemi nõrkust? Vaadake kommentaare siit.
Nõrga immuunsüsteemi erinevad põhjused
1. Stress
Peaaegu kõik on tundnud stressi mõjusid mõnes elus. Peavalud, valu rindkeres, ärevus ja üldine pinge tunne on stressi sümptomid.
Kõik need tegurid ühendavad immuunsüsteemi tööd, et kaitsta keha terviseohtude eest.
2. Vähem aktiivne
Nõrk immuunsüsteem võib olla tingitud sellest, et te olete vähem aktiivne või mitte. Uuring näitab, et regulaarne treening võib aidata neutrofiilide funktsiooni, mis on valgeliblede liik, mis tapab soovimatuid mikroorganisme ja võib mõnikord ohustada tervist.
3. Une puudumine
Te ei pruugi aru saada, kui olete veres magav rakud, mis võitlevad infektsiooniga, et kaitsta keha. Seega võib une puudumine põhjustada keha nakatumise või mikroobe vastu võitlemisel tõhusat tööd.
4. Dehüdratsioon
Iga keha kude ja elund sõltub veest, sest see aitab toitaineid ja mineraale rakkudele tuua ning hoiab suu, nina ja kõri niiskena ning vältida haigusi.
Isegi kui keha koosneb 60% veest, kaotate vedeliku urineerimise, roojamise, higistamise ja isegi hingamise kaudu. Dehüdratsioon tekib siis, kui sa ei ole piisavalt kaotatud vedelike asendamiseks.
Kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni on mõnikord raske tuvastada, kuid see võib teid haigeks teha. Kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni sümptomeid võib valesti, väsimusena, peavaluna ja kõhukinnisusena valesti tõlgendada.
Nii äge kui ka krooniline dehüdratsioon võivad olla ohtlikud, isegi eluohtlikud. Sümptomiteks on äärmine janu, uppunud silmad, peavalu, madal vererõhk, kiire südame löögisagedus, segasus ja väsimus.
5. Toitumise puudumine
Oluline on süüa erinevaid tasakaalustatud toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju ja tervete terade allikaid, mis aitavad toetada immuunsüsteemi, pakkudes olulisi vitamiine, mineraale, fütokemikaale ja antioksüdante.
Sama oluline on vältida rasvaste toitude söömist, eriti polüküllastumata rasvu, mis kipuvad immuunsüsteemi pärssima.
Toitumine, mida keha vajab keha immuunsüsteemi suurendamiseks, on C-vitamiin, ženšenn ja okasiinia lilled. Keha vajab C-vitamiini vastupidavuse suurendamiseks, keha kaitsmiseks südamehaiguste, silmade ja naha kortsude eest. C-vitamiini saad puuviljadest ja köögiviljadest. Aga kui teie keha vastupanu on vähenemas, siis vajate C-vitamiini vajaduste rahuldamiseks täiendavaid toidulisandeid.
Lisaks C-vitamiinile peate kaaluma maitsetaimede kasutamist, et säilitada immuunsust nagu Aasia ženšenn (Panaxi ženšenn) või Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius) Ginsengi antioksüdandid võivad parandada immuunsüsteemi või vastupidavust.
Võite kasutada ka echinacea lilli, mis sobivad immuunsüsteemi tõhustamiseks ja aitavad organismil leevendada erinevaid gripilaadse haiguse või nakkushaiguste sümptomeid. Sellel lillel on keeruline toimeainete segu, millest mõningaid nimetatakse antimikroobseteks aineteks. Teised koostisosad, nimelt fenoolid ja alküülamiidid, arvatakse, et need mõjutavad inimese immuunsüsteemi ja antioksüdante.
Muidugi, et täita need kolm toitainet, ei pea sa olema segaduses, et leida 3 erinevat tüüpi toitu. Võite kaaluda vastupidavuskomponendi kasutamist, mis sisaldab kõiki kolme toitainet. Need täiendused aitavad teil parandada immuunsüsteemi.
Nõuanded organismi immuunsüsteemi parandamiseks
Une, stressi ja kehva toitumise puudumine võib nõrgestada immuunsüsteemi. Seetõttu võib tekkida vajadus kaaluda täiendavaid toitaineid, mis pärinevad C-vitamiini, ženšenni ja echinachea lilli sisaldavast vastupidavusest. Nende toidulisandite funktsioon võib lihtsustada teie toitainete parandamist organismi immuunsüsteemi parandamiseks.
Lisaks nendele toitainetele on oluline tähelepanu pöörata une, stressi vähendamisele, vedeliku seisundi säilitamisele ja teostamisele. See võib aidata teil püsida ja teie keha ei ole haigustele vastuvõtlik.
