Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Poorse luude põhjused
- 1. Hormoonide tasakaalustamatus
- 2. kaltsiumi taseme puudumine
- 3. Madal füüsiline aktiivsus
- 4. Suitsetamisharjumused
- Kuidas vältida luu kadu
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Mida te arvate, kui kuulete sõna „luukadu”? Kas arvate, et seda olukorda kogevad ainult vanad inimesed? Tegelikult, Indoneesia tervishoiuministeeriumi sõnul on poorsed luud 50–80-aastaselt suurema riskiga, kuid poorsed luud võivad mõjutada kedagi, kaasa arvatud noort. Millised on poorsete luude põhjused?
Poorse luude põhjused
Poorse luude seisund või ehk paremini osteoporoos on seisund, kus keha kaotab palju luukoe, nii et luud muutuvad rabedaks ja poorseks. Kui luu asetatakse mikroskoobi alla, ei näe luu olevat kärgstruktuurist palju erinev, kuid väiksema ava ja kaugusega.
Osteoporoos tekib siis, kui luu kaotab mineraalid, antud juhul kaltsiumi, kiiremini kui keha kiirus selle asendamiseks, nii et luumass väheneb ja kergesti puruneb. Tõsemates tingimustes võivad luud isegi muutuda väga nõrkaks ja kergesti puruneda isegi lihtsalt väikese mõju tõttu. Endokrinoloogi Paul Mystkowski sõnul on siin mõned asjad, mis võivad põhjustada luu kadu:
1. Hormoonide tasakaalustamatus
On mitmeid hormone, mis omavad rolli luumassi suurendamisel, kaasa arvatud kaltsitoniin, parathormoon ja kasvuhormoon. Need hormoonid vastutavad kaltsiumi kasutamise eest luudega ja määravad kindlaks, millal on aeg luud moodustada ja hävitada. Nii et nende hormoonide taseme häireid kehas võib olla üks poorsete luude põhjus.
2. kaltsiumi taseme puudumine
Kaltsiumi olemasolu veres on vaja mitmetel organitel, nagu süda, lihased ja närvid. Kui luu on nagu mahuti, mida kasutatakse kaltsiumi ja fosfori säilitamiseks. Nii et kui need organid vajavad kaltsiumi, võtavad need organid selle luust.
Teisisõnu põhjustavad vähesed kaltsiumi tasemed kehas ja elundites, mis jätkavad luudest kaltsiumi võtmist, loomulikult luud õhukeseks, et kergendada murdumist. Lisaks kaltsiumile on luu tervise säilitamiseks vaja ka piisavat fosforit ja D-vitamiini.
3. Madal füüsiline aktiivsus
Väike füüsiline aktiivsus võib olla luu kadu põhjuseks, sest mida vähem luu kasutatakse, seda nõrgemad on luud.
4. Suitsetamisharjumused
Mitmed edukad uuringud on näidanud, et nikotiinimürgitus luurakkudes võib põhjustada keha raskusi östrogeeni, kaltsiumi ja D-vitamiini kasutamisel, mis on vajalikud luu tervise säilitamiseks.
Kuidas vältida luu kadu
Lisaks kärgstruktuurile meenutab luu struktuur ka hoonete ja sildade betooni. Luu on skelett, mis suudab keha toetada, kaitseb keha organeid kokkupõrgetest ja koht, kus lihased on ühendatud, nii et lihaseid saab liigutada ühe luuühenduse ja teise vahendina Teisisõnu, luu on organismi peamine toetus igapäevases tegevuses.
Seetõttu on oluline tagada, et iga päev tarbitav toit oleks luu tervisele kasulik. Valida toiduained, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi ja D-vitamiini, et hoida luud tugevana ja mitte kergesti poorse.
Kaltsiumi võib saada spinatist, sojaubadest, kaladest ja juustust, samal ajal kui D-vitamiini võib saada päikesevalgusest ja rasvast kala.
Kui see päevane toit ei ole piisav, et rahuldada kaltsiumi ja C-vitamiini vajadusi, võite võtta ka CDR-i, lisandit, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi, D-vitamiini, C-vitamiini ja vitamiini B6, et säilitada tervislikud luud täna alles õhtul.
