Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Millised on kookospähkli eelised dieediks?
- 1. Suurendada keha ainevahetust
- 2. Kookosliha on hea kiuallikas
- Etappidel on kookospähkli toitumine
- 1. Esimene etapp, mis püüab kaalust alla võtta
- 2. Teine etapp, puhastage seedimist
- 3. Kolmas etapp, süüa terveid süsivesikuid
- 4. Lõpuks säilitage toitumine
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kookospähkli eelised toitumise ja kehakaalu vähendamise osas on tegelikult uuritud ja tunnustatud artiklis avaldatud artiklis Ceylon Medicali ajakiri Sisu ütleb, et kookospähkleid töödeldakse õliks, mis sisaldab rohkesti keskmise ahelaga triglütseriide (rasva, mis soodustab kehakaalu langust), ning soodustab korrapäraselt tarbitud ainevahetust.
Millised on kookospähkli eelised dieediks?
1. Suurendada keha ainevahetust
Lisaks sellele, et aidata suurendada keha ainevahetust, võib õli töödeldav kookospähkli vähendada keha nälga, võrreldes teiste õlitüüpidega. Nii ei ole keha vajaminev kalorite tarbimine liiga suur. Selle tulemusena on lisaks kaalukadu vähendamisele kasulik toores kookospähklis sisalduv rasv ka kehakaalu suurendamiseks tervislikult.
Nüüd, koos kookospähkli kasulikkusega dieedile, võib süüa ainult vilja liha, mis võib anda head kasu seedimisele. Miks on hea seedimist? Kookospähklites on kõrge kiudainete sisaldus, mis muudab seedimist jätkuvalt toidu töötlemiseks ja maksimaalse energia saamiseks.
2. Kookosliha on hea kiuallikas
Võrreldes kiuallikatega, nagu nisu, on kookospähklites tegelikult rohkem kiude. Vähemalt on umbes 5 grammi kiudaineid 2 spl kookospähkli liha. Kui kookospähkleid töödeldakse jahu, siis ühes väikeses pakendis on umbes 7 grammi kiudaineid ja pool tassi kookospähkli liha on 10 grammi kiudaineid. Jah, kui võrrelda seda kookosõliga, ei ole keskmise ahelaga rasva, triglütseriidide allikas muidugi kiudaineid.
Etappidel on kookospähkli toitumine
Nüüd saate kookose toitumise juhendi järgi jälgida ja tõestada kookospähkli eeliseid. Cherie ja John Calbom, raamatu autorid "Kookospähkli dieet soovitage 4 toimingut, mida saate järgida:
1. Esimene etapp, mis püüab kaalust alla võtta
Kookospähkli toitumise esimesest kuni lõpuni kestab see kuu aega. Iga päev saate jagada kohustusliku söögiaja 3 korda päevas ja 2 kerget einet.
Kasutage kookospähkli liha või õli ühe koostisosana. Abstinensus, puuviljade, terade ja suhkru tarbimise vältimine, selle ülesanne on aidata reguleerida veresuhkru taset nii, et kaalu saaks vähendada. Ärge unustage ka 15-minutilist treeningut veeta, nii et maksimaalsed dieedi tulemused.
2. Teine etapp, puhastage seedimist
Teise etapi jooksul soovitatakse sellel dieedil tarbida puhastusvahendit köögiviljade, nisu (kiuallikate) segamise ja rafineeritud kookospähkliõli segamise teel. Lisaks peate kompenseerima ka palju vett, selle ülesandeks on seedetrakti puhastamine. Samuti peate süüa toitvaid toite, nagu pähklid, köögiviljad ja kalad, ning kasutama vähemalt 15 minutit päevas.
3. Kolmas etapp, süüa terveid süsivesikuid
Kui olete jõudnud kolmandasse faasi, võite alustada süsivesikute ja süsivesikute, näiteks kartulite lisamist oma dieeti. Puuviljad, nagu õunad, viinamarjad, melonid ja puuviljad virsik, võite seda tarbida. Samamoodi piima ja jogurtiga, kuid pidage meeles lihtsalt piisavalt, mitte liiga palju.
Ärge unustage, sest see on kookospähkli toitumine, peaksite tarbima 3-4 spl kookosõli, lisage see salatikastmeks või segama puuviljadega. Tervisliku suupistena saate süüa ka 1 tassi kookospähkli liha.
4. Lõpuks säilitage toitumine
Viimasel etapil, kui väheneb kehakaalu vähenemine, saate säilitada toitumisharjumuse. Kuid pidage meeles, et peate ikka vältima suhkrut, alkoholi ja mõningaid puuvilju, näiteks banaane sisaldavaid toite. Püüdke seda kookospähkli dieeti tõhusamaks muuta vähemalt 15 minutit päevas.
