3 Creative Healthy Breakfast Menu loomingud diabeetikutele

Sisukord:

• Hommikusöök menüü diabeetikutele, kes on tervislikud, kuid siiski maitsvad
  
• 1. Salat
  
• 2. Madala süsivesikute võileivad
  
• 3. Punase oa liha
  

Diabeediga inimesed peavad säilitama ja reguleerima oma toidu tarbimist iga päev. Diabeediga inimesed ei tohiks ka söögikorda teadlikult vahele jätta. Mvastavalt Ameerika diabeetiline ühendusdiabeedihaigetel on lubatud süüa süüa jooksul 45–60 grammi süsivesikuid, sealhulgas hommikusöögi ajal.

Kuid piiratud süsivesikute tarbimine ei tähenda, et diabeetikud ei saaks nautida maitsvat hommikusööki. Teil on siiski võimalik nautida tervislikku ja maitsvat hommikusööki, ilma et peaksite muretsema veresuhkru taseme tõusmise pärast. Millised on hommikusöögivalikud, mida on lihtne teha diabeetikutele? Vaadake järgmist tervislikku menüüd.

Hommikusöök menüü diabeetikutele, kes on tervislikud, kuid siiski maitsvad

1. Salat

Vajalikud materjalid:

• ½ lõigatud porgand
• 1 lõigatud kurk
• 10 kirsstomatit, millest igaüks lõigatakse kaheks osaks
• ½ avokaado, eraldi nahast ja seemnetest
• 3 spl oliiviõli või sinepit
• 1/2 keedetud muna
• 1 supilusikatäis pähkleid või mandleid
• salat või lehed maksavad piisavalt värsked

Kuidas seda teha

1. Valmistage kõik koostisosad, lõigake kurgi porgandid ja avokaadod vastavalt maitsele
2. Pange porgandid, munad, avokaadod, tomatid, munad ja oliiviõli kastmega 1 kaussi, seejärel segatakse
3. Pärast seda puista oad või seemned peal. Salat kui diabeetikutele mõeldud hommikusöök on valmis kätte toimetama

2. Madala süsivesikute võileivad

Vajalikud materjalid:

• 2 lehte täis nisu leiba
• 100 grammi nahata kanarinda, kalkuniliha võib asendada
• Salatilehed ja sellerivili maitse järgi
• 1 spl oad
• ½ avokaado, eraldi nahast ja seemnetest
• 2 spl madala rasvasisaldusega majoneesi

Kuidas seda teha

1. Pangang nisu leib, mis on eemaldatud nahast pannil ilma või või midagi leiva pinnal.
2. Jätke leib, kuni see on pruunistunud, seejärel tõstke leiva kohale piisavalt majoneesi.
3. Seejärel segage võileiva koostisosade sisu, tehes kõik koostisosad üheks, seejärel lisage paar lusikat majoneesi ja segage sile.
4. Võta röstitud leib, katke tavaline leib salatiga ja selleriga, seejärel pange võileiva segu üles.
5. Seejärel katke uuesti salatiga. Seejärel lisage salatile majonees ja katke viimane leib.

3. Punase oa liha

Vajalikud materjalid

• 250 grammi veiseliha või kalkuni, lõigatakse kuubikuteks
• 1 tl soola ja pipart
• 2 spl oliiviõli või kookosõli
• Väike kaussi tükeldatud porgandit ja tomatit
• 2 peene küüslaugu tera
• 2 trahvi salott
• Kauss poolküpsetatud oad

Kuidas seda teha

1. Kuumutage oliiviõli pannil, seejärel lisage liha
2. Puista soola ja pipraga. Küpseta madalal kuumusel ja oodake, kuni liha muutub pruuniks
3. Lisage 1 porgand ja 1 tükeldatud tomat
4. Lisage 2 väikest tassi keedetud vett
5. Pärast keetmist lisage punased oad
6. Segage tassi aeglaselt. Veenduge, et liha ja punase oa tekstuur on täielikult keedetud. Siis on liha supp valmis serveerimiseks.