Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Väsimuse põhjused pärast liiga kaua magamist
- Mis juhtub une kolmandal, neljandal ja viiendal etapil?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Igaühel meeldib magada, eks? Miski pole täiuslikum kui aeglaselt voodisse liikumine ja magamine oma südame sisule pärast täielikku tööpäeva. Une puudumine võib põhjustada erinevaid probleeme või terviseprobleeme. Aga kui juhtub vastupidine ja sa magad liiga kaua? Mis juhtub, kui sa magad kauem kui sa peaksid? Vastus on selles, et tunned end väsinuna. Miks? Vaadake kommentaare.
Väsimuse põhjused pärast liiga kaua magamist
Puhkerežiim on väga oluline tegevus, mis aitab teil luua ja koguda mälu, säilitada keha immuunsüsteemi ja äratada teid ärkvel olles. Nädalavahetustel kavatseb enamik teist kindlasti väsimuse lunastamiseks kauem magada.
Michael Breuse sõnul on une terviseekspert vaja inimese une vajadust 7,5 tundi päevas. Kui te magate, siis läbite viie etapi, kus etappide 1-4 etapid on REM-puhkeperioodidega (kiire silma liikumine) iga etapi ja iga etapi kestus on 90 minutit. Liiga pikk magamiskotid, mis põhjustavad teie une seisundiga seotud väsimust.
Esimene või üldjuhul nimetatakse seda kergeks uneks. Selles staadiumis liigute magama ja ärkama nii, et see oleks kergesti ärkas. Selles etapis liiguvad teie silmad väga aeglaselt ja teie lihased hakkavad lõõgastuma.
Paljud inimesed kogevad äkilisi lihaskontraktsioone, mida nimetatakse hüpnooniliseks müoklooniaks, mis tundub olevat langev tunne. Kui ärkate ühest unerežiimist, võite mäletada killustatud visuaalset kujutist.
Teises etapis hakkate magama. Keskmine täiskasvanu veedab täna oma öö magama. Selles teises etapis hakkavad hingamine ja südame löögisagedus olema korrapärased, silmade liikumine peatub, kehatemperatuur langeb ja läheb magama. Aju lained aeglustuvad ka.
Mis juhtub une kolmandal, neljandal ja viiendal etapil?
Kolmas kuni neli etappi, mida tavaliselt nimetatakse sügavaks uneks, on une taastav etapp, kus taastatakse energia ja ka koed ja rakud parandatakse ja kasvatatakse.
Sellel magamisetapil langeb vererõhk, hingamine aeglustub ning silmad liiguvad ja lihased lõõgastuvad. Kolmandas etapis muutuvad aju lained väga aeglaseks, mida nimetatakse ka delta laineteks. Neljandas etapis toodab teie aju ainult delta laineid.
Viiendas etapis või sageli REM-etapis nimetatakse esimesed 70-90 minutit pärast magama jäämist ja korrake iga 90 minuti järel igal etapil. See on periood, mil sa unistad.
Kui te kavatsete magada kauem aega magada, siis kordate une tsüklit, et naasta esimesele etapile. Kui see juhtub, on väga tõenäoline, et teid äratatakse kahe, kolmanda, neljanda etapi või REM-etapis.
Ujumine, kui oled une sügavamas staadiumis või isegi REM-etappides, ei muuda keha ennast paremini, vaid tunned, et keha on väsinud. Kuidas sa tahad nüüd ärgata või magada kauem?
