Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada?
- Vanus mõjutab kehakaalu langetamist
- Kehakaalu mõjutavad tegurid on vananedes raske langeda
Meditsiiniline video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada?
Vananemine, seda raskem on kaalust alla võtta. Seda tunnevad paljud üle 40-aastased inimesed. Tegemist oli toitumisega, mis oli väiksem kui toitumine, kui noor. Kuidas see juhtus? Mis põhjustab kaalulangust, kui keegi vananeb? Vaadake järgmist ülevaadet.
Vanus mõjutab kehakaalu langetamist
Dieet on tervisliku elu oluline osa. Seda tehakse selleks, et vältida liigset kehakaalu, mis on haavatav haiguste, nagu diabeet, neeruhaigus, südameinfarkt ja muud haigused, suhtes. Dieet ei ole lihtne, see nõuab tugevat tahet, et toitumine oleks edukas.
Kui oled noor, saab dieeti ja toitumist muuta. Kuid see on veelgi raskem, kui vanus on maksimaalsete tulemuste saavutamiseks ületanud 40 aastat. Seda mõjutab keha seisundi ja teostatud tegevuste erinevus.
Kehakaalu mõjutavad tegurid on vananedes raske langeda
Kehakaalu langetamiseks on vaja vanemat, sest seda mõjutavad järgmised tegurid:
1. Lihaste kokkutõmbumine
Vanemaks muutudes väheneb keha lihaskoe. Seda mõjutavad hormonaalsed muutused, mis muudavad keha võimatuks kahjustatud lihasrakkude parandamiseks. Kui lihasrakud vähenevad, ei põle kaloreid normaalselt. See muudab keha rasvaks.
Lisaks põhjustab vanemate inimeste kehakaalu ka lihaste, sidemete ja kõõluste jäikust. See muudab vananevatele inimestele immuunsüsteemi piiratud.
Vanemad inimesed ei ole nii aktiivsed kui varem. Nad väsivad kiiremini ja nende võimet jääda aktiivseks takistab nende tervis. Niisiis, kaloreid, mis tuleks põletada energiasse, elama koos rasvaga ja kaalutõus.
Kõik need asjad mõjutavad tehtud dieeti, nad ei saa kasutada nagu nad on noores eas. Nad väsivad kiiremini ja piirduvad ainult teatud liikumisviisidega vastavalt nende tingimustele.
2. Puhkeolek väheneb
Vananedes väheneb ka une kvaliteet. Selle põhjuseks on haigusega seotud unehäirete ilmnemine ja ravimite kasutamise mõju. Nad kogevad sügavat une ja ärkavad isegi öösel. Isegi kui nad peavad magama umbes kaheksa tundi päevas.
Kui see jätkub, katkeb organismi bioloogiline kell. Lõpuks ei saa nad öösel magada ja nad on unine või valivad uinakuda. Noh, une aeg on häiritud, see muudab hormoonid kehas tasakaalustamata. See ei anna kaloreid korralikult ja maksimaalselt põletada.
3. Metabolism muutub
Hufftington Postilt, dr. Oz ütles, et 40-aastased inimesed kogevad ainevahetuse vähenemist 5% võrra iga kümne aasta tagant. Ainevahetus on kehas energia moodustamise protsess, kui see protsess aeglustub, on põletatud kalorid veelgi väiksemad. Seega, mida vanem on keha kasvamiseks vajalik kalorite tarbimine, väheneb ülekaalulisuse vältimiseks.
Isegi kui see on raskem, peavad eakad inimesed järgima tasakaalustatud tervislikku toitumist. Kui teil tekib kahtlus ja segadus teie vajadustele vastava toitumismenüü kujundamisel, peate kõigepealt konsulteerima oma arsti ja toitumisspetsialistiga. See aitab teil valida toidu menüü ja seda, millist treeningut teie toitumine toetab ja vastab teie tervisele. Lisaks hoidke oma unerežiimid paremini ja vähendage stressi.
