Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kuidas saada terved juuksed ja küüned?
- 1. Lõhe
- 2. Kreeka jogurt
- 3. Spinat
- 4. Guava
- 5. Rauast kangendatud teraviljad
- 6. Rasvane liha
- 7. Maguskartulid
- 8. Kaneel (kaneel)
- 9. Munad
- 10. Austrid
- 11. Kookos
- 12. Kaer
Meditsiiniline video: Kuidas saada terved juuksed ja küüned?
"Juuksed on naiste kroon," ütles keegi. See on tõsi, naised hoolivad oma juuste kohta sügavalt. Teisest küljest hakkavad paljud mehed tundma paanikat, kui ilmuvad kiilaspäisuse tunnused. Selle aja jooksul on enamik inimesi juuksehooldusvahendites (näiteks šampoon, konditsioneer, jne) seotud oma juuste ravis. Tegelikult mõjutab teie söömine ka juuste tervist. Siin on loetelu toiduainetest, mis võivad teie juuste tervisele kasulikud olla:
1. Lõhe
Kala liigid, nagu lõhe, sardiinid ja makrellid, on omega-3 rasvhapete poolest rikkad kalaliigid. 3% juustest koosneb omega-3-rasvhapetest. Need omega-3 rasvhapped leiduvad peanaha rakumembraanides ja juuste õlis, mis hoiab juuksed hüdreeritud. Lõhe (mis sisaldab rohkelt omega-3 rasvhappeid) söömine on väga kasulik, et muuta juuksed läikivamaks ja tihedamaks. Lisaks on omega-3 rasvhapped samuti kasulikud juuste kasvu soodustamiseks. Kahjuks on need omega-3 rasvhapped rasva liik, mida inimkeha ei tooda. Seetõttu peate selle rasva tarbima toidust, mida sööte.
2. Kreeka jogurt
Seda tüüpi jogurt sisaldab palju valke. Lisaks on kreeka jogurt rikkalik vitamiin B5 (või sageli tuntud kui pantoteenhape). Vitamiin B5 aitab verevoolu teie peanahale ja aitab juustel kasvada. See vitamiin aitab ka võidelda juuste väljalangemise vastu.
3. Spinat
Sarnaselt mitmete teiste roheliste köögiviljade tüüpidega on spinat rikkalikult toitaineid, mis on kehale kasulikud. Spinat on rikas A-vitamiini, raua, beetakaroteeni, folaadi ja C-vitamiini poolest. Kõik mainitud toitained on töötanud koos teie peanaha tervise nimel. Need toitained hoiavad juukseid niiskena ja mitte kuivana, nii et teie juuksed ei ole pragunenud ega purunenud. Teise võimalusena saate spinati asemel kasutada ka lehtkapsas.
4. Guava
See troopiline puu sisaldab rohkesti C-vitamiini. See võib teie juukseid kaitsta. Kas teadsite, et klaasi guava sisaldab 377 mg C-vitamiini? See kogus on 4 korda suurem kui soovitatav C-vitamiini kogus iga päev!
5. Rauast kangendatud teraviljad
Kui teil ei ole kehas rauda, on juuste väljalangemine tagajärg. Siiski saate raua saada toiduainetest, nagu kangendatud teraviljad, nisu, pasta, maapähkli piim ja läätsed. Lisaks võite saada rauast veiseliha, eriti maksast. Selle raua saamiseks võite süüa ka koorikloomi ja rohelisi köögivilju.
6. Rasvane liha
Kui teie kehal puudub valk, siis ka teie juuste kasv aeglustub või isegi peatub. Kui teie juuksed lakkavad kasvamast ja juuksed peas on langenud, võib see põhjustada kiilaspäisust. Seetõttu on oluline tagada, et teie kehal on veel piisavalt valku. Seda valku saad saada mitte-rasvaste liha, näiteks kanaliha ja kalkuni, mis on liha liigid, mis ei sisalda liiga palju küllastunud rasva võrreldes veise- ja sealihaga.
7. Maguskartulid
Maguskartulid sisaldavad antioksüdante, mida nimetatakse beetakaroteeniks, kus teie keha muudab beetakaroteeni A-vitamiiniks. A-vitamiin stimuleerib ka peanaha näärmeid, et tekitada rasu (õli vedelikku), mis aitab juuksel kuivada.
8. Kaneel (kaneel)
Saate kaneeli puista kaerahelbed, röstsai või kohvi. See kaneel võib aidata teie peanaha vereringet. Vereringes kannab veri hapnikku ja toitaineid, mida vajavad juuksekarva.
9. Munad
Munad on väga olulised toiduained, mis aitavad juuste tervist parandada. Üks tähtsamaid koostisosi on väävel, toit, mis on väga oluline B-vitamiini absorbeerimiseks. Lisaks on see muna ise ka B-vitamiini poolest, mida nimetatakse biotiiniks. See biotiin võib aidata juuste kasvu.
10. Austrid
Austrid on rikas mineraalidega, mida nimetatakse tsinkiks. Kui teie keha on tsinki puudulik, siis kaotate juuksed, isegi juuksed ripsmetel. Teie juukseid ehitavad rakud sõltuvad tsinkist, et aidata neil optimaalselt töötada. Selle tsingi saate ka veiseliha, krabi, homaari ja kangendatud teravilja eest.
11. Kookos
Kookospähkli vesi on naturaalne hüdratatsioonipreparaat ja sisaldab kaaliumi, mis on elektrolüüt, mis aitab toitaineid organismi rakkudesse üle kanda. Lisaks on kookosõlil rikas tervislike rasvade, E-vitamiini, K-vitamiini ja mineraalide sisaldus. Need toitained on teie juustele väga kasulikud, näiteks suurendavad juuste kasvu ja muudavad teie peanaha kuivaks.
12. Kaer
Kaer on rikas tsinki, biotiini, magneesiumi ja kaaliumi poolest. Kui teil ei ole neid toitaineid, on juuksed rabed ja murduvad kergesti. Eksperdid soovitavad sulatada kaera enne nende tarbimist. Näiteks segage kaer piimaga, seejärel laske kaer absorbeerib piima üleöö külmkapis. Siis hommikul tarbige piima, mis sisaldab seda kaera.
LUGEGE KAART:
- Kuidas kaitsta juukseid ja nahka, kui te tihti ujute
- 7 toitu, mis vähendavad juuste väljalangemist
- 3 viisi Rice Water'i kasutamiseks ilu jaoks
