Sisukord:
- Meditsiiniline video: Mis tegelikult Estonia pardal toimus?
- Kas mul on ärevus (ärevus)?
- Kas kõik pole mures?
- Miks ma kannatan ärevusest?
- Erinevused ärevuses ja depressioonis
- Ärevuse äratundmise ja tunnustamise tähtsus
- Kuidas tegeleda ärevusega
Meditsiiniline video: Mis tegelikult Estonia pardal toimus?
Tervishoiuministeeriumi vaimse tervise arendamise direktoraadi veebisaidilt vaadatuna on ärevuse või ärevushäirete puhul tegemist liigsete probleemidega, mis võivad häirida teie igapäevast tegevust. Kuigi sümptomid on silma vilkumises raske ära tunda, on see häire kogukonnas üsna tavaline. Kuid lihtsalt sümptomite äratundmine ei ole piisav. Selleks, et sellesse seisundisse sattuda, peate tõesti aru saama ärevushäiretest.
Kas mul on ärevus (ärevus)?
See psühholoogiline seisund ei tunnista rühmi, igaüks võib saada ärevushäire. Sümptomid, mida võite tunda, on alati tunne, et tunned muret isegi väikeste asjade pärast. See ärevus ei kao isegi pärast kuud.
Neid tundeid kaasnevad füüsilised muutused, mis on üsna märgatavad, nagu nõrkus, lihasvalu või seedehäired. Samuti võib täheldada käitumise muutusi, näiteks sotsiaalse keskkonna ja unetus.
Mõnikord meenutavad psüühikahäirete all kannatavad inimesed äkki juhtunud trauma või halbu mälestusi. Kas see on hiljutine juhtum või aastaid tagasi.
Kas kõik pole mures?
Õige. Ärevus on mõistlik psühholoogiline reaktsioon, kui teil tekib pingeline olukord. Aga ärevushäiretega inimesed tunnevad väga muret erinevate asjade pärast, isegi kui ta on normaalses olukorras. Seega on siin vaja rõhutada tema ärevuse intensiivsust.
Miks ma kannatan ärevusest?
Seni ei ole konkreetset valemit, mis võiks põhjendada ärevuse põhjuseid. Need tegurid on erinevad. Alates pärilikkusest (geneetilisest), aju neurokeemilistest häiretest, mineviku halbadest kogemustest või soovimatutest sündmustest, mis lõikasid haava kellegi südamesse, näiteks armastatud inimese kaotust.
Kogemus oli nii trükitud meele, et sel ajal tekkis ärevus, nagu oleks see kadunud. Ärevus jätkab teid kummitama, kuigi halb olukord on möödas. Isegi väikesed asjad vestlus et sõber ei ole vastanud, võib sind pooleldi surnuks muretseda.
Erinevused ärevuses ja depressioonis
Ärevushäired on üsna tihedalt seotud ühe vaimse tervisehäirega, mis on maamehele paremini teada, nimelt depressioon. Kui te ei tegele kohe ärevusega, on teil suur oht langeda depressiooni auku.
Erinevalt ärevusest, mis paneb sind tundma muret ja kardab, põhjustab depressioon sind lootusetuks ja tühjaks. Mõlemal neist on sarnased sümptomid. Näiteks unetus, keskendumisraskused ja kaootiline meeleolu.
Ärevuse äratundmise ja tunnustamise tähtsus
Selle aja jooksul võite mõelda: "Mul on võimatu saada ühte tüüpi psühhiaatrilisi häireid. Ma ei ole hull! " Selline mõtlemine ei aita sind üldse. Inimesed, kes on haigestunud gripiga, peavad kõigepealt tundma sümptomeid ja haigust, siis saavad nad kindlaks määrata sobivad ravietapid. Sama kehtib psühhiaatriliste probleemide puhul.
Ei ole lihtne nõustuda sellega, et teil võib olla ärevus. See võib aga olla tagasipöördumise samm. Pidage meeles, et ärevus ei tähenda, et olete vaimselt nõrk või teil puudub usk. Ärevus on haigus, mis võib kedagi valimatult rünnata.
Kuidas tegeleda ärevusega
Kui teie ärevus on häirinud teie igapäevaseid tegevusi, tuleb kohe arsti juurde pöörduda. Teile võidakse määrata rohkem antidepressante või unerohi, et aidata teil lõõgastuda. Vajadusel suunatakse teid psühholoogi terapeutile nõustamistööks.
Lisaks arsti juurde minekule saate ka mitmel erineval viisil taastuda. Näiteks tervisliku elustiili säilitamine ja lõõgastustehnikate proovimine, näiteks meditatsioon ja jooga. Päeviku või ajakirja kirjutamine võib aidata teil tundeid ja ärevust hallata.
