Sisukord:
- Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
- Ärge jooge kohvi liiga hilja
- Kuidas saab kohv sulle hästi magada?
Meditsiiniline video: Top 7 Slav hangover cures
Kas soovite hea une kvaliteeti? Kohvi juua kohvi pärastlõunal või õhtul peate kohe lahkuma. Tõepoolest, tassi kohvi võib teie keele kui maitsva joogi maitseb, kuid see mõju võib mõjutada enamiku inimeste une. Miks? Et olla selgem, õppige, kuidas kohvi kofeiin võib teil allpool toodud ülevaadetes hästi magada.
Ärge jooge kohvi liiga hilja
Kohv on üks populaarsemaid jooke, mida võite nautida. Kuigi kohvi joomine tundub hea, on reeglid ka kohvi. Te kui kohvi armastaja peaks kaaluma, millal on parim kohvi juua, sest selles on liiga palju kofeiini.
Te peate teadma, et kohv sisaldab kofeiini, mis võib suurendada teie valvsust. Sellepärast on kohv uimasuse alandajate peamiseks põhjuseks. Need mõjud on üldjuhul kestab keskmiselt umbes neli tundi. Kui magate öösel kell 9 või 10, siis on viimane kohvijookide ajakava 17:00.
Siiski on ka mõned inimesed, kes tunnevad kofeiini mõju kauem, sest nende kehad lagundavad kofeiini kauem. See tähendab, et inimene peab pärastlõunal või õhtul kohvi vältima, kui tema enne magamaminekut on varem.
Kuidas saab kohv sulle hästi magada?
Huffingtoni postituse, dr. Irshaad Ebrahim Londoni Sleep Centerist Herley tänaval selgitas, et aju toodab adenosiini ühendeid, mis aeglustavad närviaktiivsust ja muudavad teid uniseks. Noh, see ühend toodetakse pärastlõunal nii, et keha saab hästi puhata.
Kahjuks võib adenosiini tööd häirida tassi kohviga. Kohvi kofeiin võib siduda adenosiini retseptoreid, mistõttu aju ei tuvasta adenosiini.
Selle tulemusena annab aju isegi signaali liikumise jätkamiseks. Vastus muudab südame löögisageduse tõusu, suureneb adrenaliini hormoon ja hingamine muutub kiiremaks. Selliste tingimustega sa ei taha magada selle asemel, et ööbida.
Kui teil tekib sageli unetus ja leiate, et te juua kohvi liiga hilja, peate seda harjumust kohe muutma. Dr Ebrahim soovitas mitte juua kohvi pärast kella 14.00.
