Sisukord:
- Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
- Mis vahe on kõht rasva ja reie rasva vahel?
- Kas on tõsi, et kõht rasva on raskem eemaldada?
- Kuidas vabaneda kõht rasvast?
Meditsiiniline video: 10 Surprising Chemicals Your Body Makes
Rasva kõrvaldamine ei saa olla kohene, vajab võitlust. Üldiselt esineb sageli kahte tüüpi rasva: rasva, mis ulatub maosse (vistseraalne) ja rasva, mis on käe või reie all (subkutaanne). Niisiis, milline kõht rasv ja reie rasv on kõige raskem eemaldada? Vaadake allpool olevat selgitust.
Mis vahe on kõht rasva ja reie rasva vahel?
Maos olev rasv on identne vistseraalsete rasvadega. Vistseraalsed rasvad on kõhuõõnes. See rasv mähib keha siseorganeid, näiteks maksa ja põrna. See on tegelikult raske näha, kui palju kõhu rasva on oma kehas tavapärases vaates. Siiski võib laienenud kõht ja lai vöö olla märk sellest, et teil on liigne kõhtrasv.
Selline rasv võib häirida kahjulike ainete eemaldamisega teiste keha sisemiste organite toimimist.
Erinevus nahaaluse rasva ja nahaaluse rasva vahel hoitakse otse naha alla, eriti reied. Erinevalt kõht rasvast võib kergesti reie rasva või näputäisuga käed.
Keha soojendamiseks on vaja ka reie rasva, nahaalust alias. Kahjuks, kui liiga palju võib olla halb ja märk rasvumisest või ülekaalust.
Kas on tõsi, et kõht rasva on raskem eemaldada?
Livestrongi lehelt teatamine, põhiliselt siis, kui vähendate kaloreid toidust ja harjutate sagedamini, kaotate kõigepealt kõht rasva. Vistseraalsete rasvade olemus on metaboolselt aktiivne, mistõttu on vistseraalsed rasvad võimelised reageerima dieedi muutustele.
Noh, seda rohkem on vistseraalsed rasvad, seda rohkem on rasva põletamine raskem. See juhtub tavaliselt inimestega, kes on täiskasvanud.
Nagu eespool mainitud, on vistseraalsed rasvad selline rasv, mille kude on aktiivne. See tähendab, et kõhtrasv ei kogune mitte ainult, vaid võib organismis midagi vabastada, nimelt hormoonid ja ühendid, mis vallandavad põletikku.
Tegelikult võib kõht rasv stimuleerida hormoonide tootmist organismis. Selle rasva poolt stimuleeritud peamine hormoon on kortisooli hormoon. Hormooni kortisooli kõrgem tase käivitab organismi kergemini vistseraalsete rasvade ladustamiseks ning see hormoon stimuleerib ka nälga.
Noh, see ülemäärane kortisooli tase kehas muudab paljudele inimestele, kellel on laienenud kõht, meeleheitlik, sest seda on raske eemaldada. Plus, kui inimene on stressis. Tekib rohkem kortisooli.
Kui see vistseraalne rasv on olemas, ilmub alati kortisooli tootmine. Mida rohkem vistseraalseid rasva on, seda raskem on ka see kõrvaldada, sest kortisool on kehas veelgi suurem.
Nii et see on selgitus, miks kõhu rasva on lõpuks raskem ületada reie rasvaga seotud probleeme. Kuid olenemata sellest, milline on teie seisund, ei ole teil arsti poole pöörduda, regulaarne treening ja tervislik elu.
Kuidas vabaneda kõht rasvast?
Seadke oma toitumine süsivesikute väheseks. Madal süsivesikute toit on tõhus viis kõhu rasva vabanemiseks. Isegi mõned uuringud näitavad, et madal süsivesikute dieet on efektiivsem kõhu rasva eemaldamisel kui madala rasvasisaldusega dieedil.
Lisaks on treening väga oluline ka kõhu rasva või reie rasva kõrvaldamiseks. Ideaalis teha pulmonaarset südame treeningut, mis võib suurendada südame löögisagedust ja treeningut, mis võib suurendada lihasjõudu.
Näited kardioharjutustest, mida saate teha, on jooksmine, jalgrattasõit, aeroobika ja ujumine. Näited tugevuskoolitusest, mida saab teha, näiteks squats, push ups ja tõstemassid.
Vähem oluline on ka stress. Stressi tõttu on kehal lihtsam hoida vistseraalset rasva üle. Stressi vähendamiseks on võimalik teha lõõgastustehnikaid, nagu sügav hingamine ja stressijuhtimise meetodid.
