Sisukord:
- Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Millised on tagajärjed, kui kaal tõuseb järsult?
- Millised on tagajärjed, kui kaal langeb järsult?
- Rasked kehakaalu tõusud ja mõõnad on võrdselt ohtlikud
Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Põhimõtteliselt läheb kaalu arv iga päev üles ja alla. Isegi ühe päeva jooksul võib see olla erinev kehakaal. Erinevus ei ole kindlasti kaugel, mis on umbes 2 kg päevas. Kui teie kaal tõuseb rohkem kui 2 kg päevas ja toimub mõne päeva pärast, ei ole see hea. Sa pead lihtsalt olema ettevaatlik, kui teie kaal tõuseb ja langeb dramaatiliselt.
Millised on tagajärjed, kui kaal tõuseb järsult?
Kaalu saavutamine liiga kiiresti võib kehas rasva koguneda. Liigne rasv võib kahjustada tervist ja võib mõjutada kehamassi indeksit (BMI) või nimetada ka kehamassi indeks (BMI).
Normaalne kehakaalu tõus tuleneb tavaliselt lihaste ja kudede suurenemisest. Pärast mõnda aega suureneb uus lihaste kasv ja realistlik suureneb tavaliselt umbes 1 kg nädalas. Ilma treeninguta ⅔ saadakse kehakaalu tõus rasvast.
Seega, kui kehakaal suureneb liiga kiiresti, ei ole see tõenäoliselt tingitud sellest, et lihased hakkavad ärkama, vaid rasva kogunemise tõttu.
Kiire kaalutõus tuleneb tavaliselt küllastunud magusate ja rasvaste toitude hulga suurenemisest, kuid puuduvad kvaliteetsed toitained. See muudab kaalukaalu väga kiiresti. See rasva koguse suurenemine ohustab ka teie keha tervist. Kuidas mitte, kõrge keharasv on seotud mitmesuguste ainevahetushäiretega, nagu suhkurtõbi, südamehaigus, insult ja nii edasi.
Millised on tagajärjed, kui kaal langeb järsult?
Liiga kiire kaalulangus ei tähenda ka rasva massi kiiret vähenemist. Nii et ärge olge kõigepealt õnnelik.
Just kehakaalu langus vähendab oluliselt lihaste ja vedeliku kogust kehas. See on keha koostis, mida tuleb hoida nii, et keha jääb terveks.
See on ilmne uuringus, milles võrreldakse väga rangete dieediga inimesi (500 kalorit päevas) ja madala kalorsusega toiduga 1250 kalorit 12 nädala jooksul.
Uurijad leidsid, et väga rangete dieediga rühmad, mille kaloreid on vähendatud vaid 500 kalorit päevas, kaotasid 6 korda rohkem lihasmassi. Koostis, mida tuleb tegelikult säilitada, et hoida organismi ainevahetust stabiilne.
Inimesed, kes kaotavad palju lihasmassi, mõjutavad oluliselt hormoonide, näiteks kilpnäärme hormoonide tasakaalu.
Selle tagajärjel aeglustub see seisund ainevahetuse kiirust, sealhulgas põletavate kalorite metabolismi päevas. Uuringud ajakirjas Obesity (Sliver Spring) näitavad, et kaalukaotus on liiga kiire, et kalorite põlemisvõime väheneks 23%.
Noh, see tingimus muudab teie keha pikemaks ja raskemaks kaloreid põletada, eriti rasva eest, mida tuleks põletada.
Mitte ainult seda, et kui te olete sunnitud kehakaalu langetama väga range dieediga, võite teada, et see võib olla alatoitumine. Inimestel, kellel on kaalulangus, on suur oht oluliste toitainete, nagu raud, folaat, vitamiin B12, puudumisel. Kui teil on toitainete vaegus, tekivad paljud kahjulikud sümptomid, mitte ainult kaalukaotus.
Juuksed võivad välja kukkuda, tunnete end äärmiselt väsinud, aneemia, keha immuunsüsteem süveneb ja luude koostis on järjest nõrgem.
Nii et ärge olge õnnelikud, kui teie kaal langeb dramaatiliselt. See ohustab tegelikult teie tervislikku seisundit. Kui soovite kaalust alla võtta, tuleks ekspertide sõnul seda vähendada 0,45 kg-lt 0,9 kg-le nädalas.
Rasked kehakaalu tõusud ja mõõnad on võrdselt ohtlikud
See järsk üles- ja allapoole kaal näitab kehas sisalduvat kompositsiooni, mis ei ole stabiilne. Vähenev kompositsioon suureneb ja vastupidi. Seda tuleks suurendada, et see väheneks. Mõlemad on võrdselt ohtlikud.
Isegi selle ülemise ja alumise kaalu mõju on vaieldamatult ohtlikum kui siis, kui olete veel ülekaaluline või liiga õhuke. Üles ja alla kaalu mõju annab kahekordse kahjumi, mida saab vahetada.
Selle tulemusena võib see mõjutada teie ainevahetust ja teie üldist hormonaalset tasakaalu. Kui see on mõjutanud teie ainevahetust, on seda raskem vähendada või suurendada, mida tuleks suurendada ja alandada.
