Sisukord:
- Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
- Tulemused näitasid ohtu, et uinak on liiga pikk
- 1. 2. tüüpi diabeet
- 2. Metaboolne sündroom
- 3. Südamehaigus
- Tuleb teha täiendavaid uuringuid
- Niisiis, kui kaua on parim nap aeg?
Meditsiiniline video: Attack on Titan IN 9 MINUTES
Piisava une saamine on üks tervise võti. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et liiga pika naha võtmine ei pruugi teie tervisele oluliselt mõjuda. See Jaapani uuring näitab, et liiga pika naha võtmise või väga unise päeva jooksul võib kaasneda erinevate terviseprobleemide, näiteks metaboolse sündroomi, südamehaiguse ja 2. tüüpi diabeedi suurenenud risk, sealhulgas metaboolne sündroom, sealhulgas kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, kõrge veresuhkru tase ja liigne rasv vöö ümber.
Tulemused näitasid ohtu, et uinak on liiga pikk
Tokyo ülikooli uurijad tegid katse 307 237 inimesega. Uurijad analüüsisid 21 uuringut, milles osalesid maailma lääne- ja idaosadest pärit inimesed. Selle katse osalejad peavad vastama järgmistele küsimustele:
- "Kas tunnete päeva jooksul sageli unisust?"
- "Kas sa tihti uinud?"
Uurijad võrdlesid osalejate vastuseid metaboolse sündroomi, 2. tüüpi suhkurtõve ja rasvumisega. Selle tulemusena on pikaajaline kestus kolm peamist ohtu, nimelt:
1. 2. tüüpi diabeet
Uuringu tulemused näitavad, et liiga pikk päikesepõletamine või sageli unisus päeva jooksul on seotud 2. tüüpi suhkurtõvega, rohkem kui 1 tunni möödudes suureneb II tüüpi diabeedi risk 46% võrra, samas kui te tunnete päeva jooksul alati väsimust. II tüüpi suhkurtõve risk suureneb 56%. Selle uuringu tulemused esitati Euroopa diabeediuuringute liidu aastakoosolekul.
2. Metaboolne sündroom
Ameerika Kardioloogia Kolledži 65th Iga-aastane teaduslik istung see näitab, et liiga pikk närbumine on seotud metaboolse sündroomi suurenenud riskiga. Vähem kui 40 minuti pikkune haardumine ei suurenda metaboolse sündroomi tekke riski. Kuid risk hakkab suurenema, kui inimene on üle 40 minuti. Tegelikult on inimestel, kes võtavad uinakut 1,5–3 tundi, suurenenud metaboolse sündroomi tekkimise risk 50%. Huvitaval kombel nägid uurijad, et metaboolse sündroomi risk vähenes, kui inimese päevitusaeg oli alla 30 minuti.
3. Südamehaigus
Uurijad näitasid ka, et rohkem kui 1 tunni pikkused uinumised suurendavad südamehaiguste riski 82% võrra ja suurendavad surmaohtu 27% võrra.
Tuleb teha täiendavaid uuringuid
Uuringus osalenud teadlased ütlevad, et uuringu tulemuste kinnitamiseks on vaja veel täiendavaid uuringuid. Teadlased soovitavad, et edasised uuringud keskenduksid sellele, et teada saada, kas südame tervisele on kasu lühikese aja jooksul. Lisaks tuleb uurida ka seda, kuidas mehhanism liiga pika päikese, unisuse ja metaboolse sündroomi vahel võib olla üksteisega seotud.
See võib olla ka tulevikuks, teadlased nägid, kas on liiga pikkade närbumisest tingitud muude haiguste oht. Kuigi see uuring viidi läbi 300 000 inimese andmete põhjal, ei ole see endiselt kogu maailma elanikkonnast. Need andmed sõltuvad samuti väga subjektiivsest enesehinnangust, mitte objektiivsest hindamisest laboris unerežiimilugeja.
Nappimine on tavapärane praktika kõigis maailma osades. Niisiis võib seostumise ja erinevate haiguste, nagu metaboolse sündroomi, 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste vahelise seose leidmine pakkuda uusi strateegiaid nende haiguste ravis. Eriti tänapäeval kasvab kogu maailmas metaboolsete haiguste all kannatavate inimeste arv.
Niisiis, kui kaua on parim nap aeg?
Teadlased ütlevad, et uni on üks tervisliku eluviisi olulisi komponente, sealhulgas toitumine ja füüsiline koormus. Lühikese aja jooksul on nappimisel hea mõju tervisele. Seni aga ei olnud teada, milline mehhanism muutis kasulikuks.
Uuringu tulemused näitavad, et inimesed, kes võtavad maksimaalselt 40 minutit, ei näita metaboolse sündroomi, II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkimise riski suurenemist. Lisaks väheneb risk, kui mitte üle 30 minuti.
Kuigi see teooria vajab täiendavat uurimistööd, on National Sleep Foundation võtnud meetmeid selle avastuse lahendamiseks. Nad soovitavad parimat päikesekiiret, mis võib suurendada teie jõudluse teravust 20-30 minutiga.
LUGEGE KAART:
- 6 Puhkefunktsiooni halb mõju
- 9 lihtsat võimalust magada paremini
- Nõutav on erinev vanus, erinev uneaja kestus
