Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Erinevad vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad tõhusalt suurendada lapse immuunsüsteemi
- 1. C-vitamiin
- 2. E-vitamiin
- 3. A-vitamiin
- 4. B-vitamiin
- 5. Tsink
- 6. Raud
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kas teie lapsel esineb sageli grippi, köha või isegi teisi nakkushaigusi? Muidugi, kui laps on veidi haige, tunnevad vanemad, et nad tunnevad muret ja muret. Kui see juhtub teie lapsega, võib see olla teie lapse immuunsüsteemi nõrk.
Ärge muretsege, saate oma lapse immuunsüsteemi tugevamaks muuta. Te saate anda lastele toiduaineid, mis sisaldavad immuunsüsteemi heaks vitamiine ja mineraale. Seejärel, milliseid vitamiine ja mineraalaineid lapsed vajavad, et vältida haiguse rünnamist?
Erinevad vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad tõhusalt suurendada lapse immuunsüsteemi
Võiks öelda, et immuunsüsteem on inimese kaitsesüsteem viiruste, bakterite, seente, parasiitide ja muude haiguste allikate eest võetavate võõrkehade vastu. Seega, kui immuunsüsteem väheneb, sisenevad kõik haiguse allikad kergesti kehasse.
Aga rahunege, tehes lapse immuunsüsteemi tugevamaks, pakkudes järgmisi vitamiine ja mineraalaineid.
1. C-vitamiin
Kui olete kuulnud, nimetatakse C-vitamiini sageli antioksüdandiks. Jah, antioksüdandid kehas mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tugevdamisel. Mõnes teoorias on öeldud, et C-vitamiin võib takistada protsessi toimumist vabad radikaalid mis võivad kahjustada keha rakke.
Lisaks on teiste tunnustatud C-vitamiini võime aidata stimuleerida valgeliblede tootmist - rakke, mis muutuvad immuunsüsteemi „jõududeks”. C-vitamiini võib leida puuviljadest, nagu maasikad, apelsinid, mangod ja kiivi.
2. E-vitamiin
Peaaegu sarnane C-vitamiinile toimib ka E-vitamiin antioksüdant mis suudab kaitsta laste keharakke hävitavate võõrainete eest. Ühes uuringus leiti, et E-vitamiin võib suurendada B-rakkude ja T-rakkude tööd, mida organism kasutab immuunsüsteemi jõududena. E-vitamiini saad köögiviljadest lehtköögiviljadega ja pähklitega.
3. A-vitamiin
A-vitamiin ei ole ainult hea silma tervisele, vaid on ka organismi immuunsüsteemi funktsioonides. Mõned uuringud näitavad, et A-vitamiini puudulikkus võib põhjustada lastele kogemusi kõhulahtisus, nahaprobleemid ja muud nakkushaigused. Toiduained, mis sisaldavad A-vitamiini, on veiseliha, veiseliha, porgandid ja mitmesugused kollased ja oranžid köögiviljad.
4. B-vitamiin
B-vitamiine on palju erinevaid, kuid enamikul nendest vitamiinidest on organismi immuunsüsteemis olulised funktsioonid. B-vitamiinid, mis on näidanud, et neil on organismi immuunsus, on vitamiin B12, foolhape ja vitamiin B6. Foolhape, mida mainiti uuringus, kui lapsed, kellel puuduvad foolhape, kipuvad olema nakkushaigustele vastuvõtlikud.
Samal ajal on vitamiin B12 võimeline tegema valgeliblesid paremini võõrkehade vastu. B-vitamiini leidub paljudes loomsete valkude toiduallikates, nagu kala, veiseliha ja kanaliha. Lisaks leidub mõnedes B-vitamiinides ka pähklites, näiteks sojaubades.
5. Tsink
Sellel mineraalil on teie lapse kasvamisel oluline funktsioon. Mitte ainult seda, et tsink on tõestatud a teadusuuringuidon võimeline suurendama immuunsüsteemi reaktsiooni ja vähendama organismis põletiku riski. Toit leidub tsingis veiselihas, kanas, piimas, karpides ja mõnedes pähklites.
6. Raud
Immuunsüsteemis on raual kohustus aktiveerida B-rakke ja T-rakke, mis toimivad võõrkehade sissetungijana. Mitte ainult seda, et raud on samuti efektiivne kehas esineva põletiku riski ja taseme vähendamisel, nii et teie laps on nakkushaiguste eest kaitstud.
Raua leidmine toidus ei ole raske. Saad seda veiseliha maks, veiseliha, kana ja teatud tüüpi köögiviljad, nagu spinat ja muud tumedad rohelised lehtköögiviljad.
