Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server
- Mis see on lühike magamamineku sündroom?
- Kuidas oleks lühike magamamineku sündroom võib juhtuda?
- Lühike magamiskohta sündroom mitte unehäire
- Mida lühike magamamineku sündroom tervisele ohutu?
- Pange tähele, et une kestus on liiga lühike
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey / Breach of Promise / Dodging a Process Server
Täiskasvanutele on tavaline öine magamine vahemikus 7-8 tundi ja see on muutunud soovituseks piisavalt magada. Kuigi alla kuue tunni pikkune uni võib vähendada tervist ja tegevusi, on mõnedel inimestel väga lühike une, umbes 3-5 tundi, kuid võib liikuda optimaalselt. See lühike une muster on tõenäoliselt põhjustatud Lühike magamisravi sündroom ainult mõned inimesed.
Mis see on lühike magamamineku sündroom?
Lühike magamiskohta sündroom (SSS) on termin, mis viitab ebanormaalsetele unehäiretele, mida kogevad vaid mõned inimesed. SSSiga üksikisikud ei piira tahtlikult magamist ega ka uinutama, sest aega ei ole piisavalt. Nende kehad tunnevad, et nad on piisavalt maganud vaid 3-5 tunniga, isegi unerežiimid püsivad nädalavahetustel ja pühadel järjepidevalt.
Isegi kui neil on lühemad uneajad, ärkavad nad magamisest värskes ja energilises olekus, nagu normaalse uneajaga inimesed, ning nad ei pea päeva jooksul vähem magama maksma.
Kuidas oleks lühike magamamineku sündroom võib juhtuda?
Uneaja muutused võivad esineda lapsepõlves või noorukieas ning jätkuda täiskasvanueas. Lisaks nendele teguritele a teadusuuringuid näitab, et mõned inimesed kogevad geenimutatsioone, mis põhjustavad nende mõtlemist ja liikumist, kuigi neil on lühem öö. Seda seisundit saab vähendada, nii et SSS-i kogenud inimestel võib olla sama unerežiimiga pereliikmeid.
Magamise ajal kogeb keha mitmesuguseid raku remondiprotsesse, sealhulgas ajurakke, ja sellel protsessil on erinev aeg. SSS-i põhjustavate geenide mutatsioonitingimused võivad vallandada rakkude paranemise, kui magamine on lühem.
Lühike magamiskohta sündroom mitte unehäire
Unehäired on põhjustatud erinevatest ebatervislikest eluviisidest ja kehva stressi juhtimisest. Lisaks on unehäiretel oma mustrid, näiteks tsüklid, nii et nad jätkuvad korduvalt ja põhjustavad inimesel tervist ja füüsilisi tingimusi. SSS-iga inimesed seda ei kogenud, sest neil on geenimutatsioonide seisundi tõttu oma bioloogiline kell.
Utah'i Ülikooli kliinilise neuroloogi sõnul Dr. Christopher Jones (nagu on teatanud dreams.co.uk) "SSS-iga inimestel on entusiastlikum meeleolu ja peenem keha kuju, samas kui unehäirete tõttu unehäired kogevad isikud tõenäolisemalt rasvumisega." .
Mida lühike magamamineku sündroom tervisele ohutu?
Tervetel isikutel ei põhjusta SSS-i tingimused terviseprobleeme, sest nad liiguvad vastavalt nende vastavatele bioloogilistele kelladele. Lihtsalt väike uni võib täita rakkude regenereerimise aega, nii et une aeg muutub tõhusamaks ja veelgi kvaliteetsemaks. Kuid pidage meeles, et SSS-i tingimused ei ole kõigile kogenud. Täitke normaalsed unenõuded, kui tunned end nõrkana ja kogete mitmesuguseid ebapiisava une sümptomeid, kui magate vähem kui kuus tundi.
Pange tähele, et une kestus on liiga lühike
Lisaks une liiga lühikestele geneetilistele tingimustele võib inimese uneaeg varieeruda sõltuvalt tarbimisharjumustest, aktiivsuse tasemest ja psühhiaatrilistest tingimustest. Mõnedel inimestel on vaja isegi kuni 11 või 12 tundi magada, et tunda keha optimaalset värskust. Peale selle, ilma seda mõistmata une ajal võib ka teid harjuda liiga lühikese või liiga kaua magama jääma.
SSS-i tingimused ei ole kõigi jaoks kogenud, kuna see tingimus on unehäiretega võrreldes haruldane. Arstid eristavad SSS-i ja unehäireid, küsides tegevusmustreid. Mõned inimesed kipuvad taluma ka uimasust päeva jooksul lühikese uneajaga, kuid see on tervisele ohtlik.
Liiga lühikesed puhkeajad võivad käivituda mitmete tingimuste abil, sealhulgas:
- Tööaja muutused (nihe)
- Psühhiaatriline rõhk
- Krooniline haigus
- Kofeiini tarbimise harjumus
- Alkoholi tarbimine või ülemäärane suitsetamine
- Võtke ravimid, mis sisaldavad samaaegseid ravimeid nagu kokaiin ja amfetamiinid
Kui teil on samad omadused nagu ülalpool ja / või teil on unehäired, siis ei ole teil SSS-i kogemusi ja vajate seda unehäirete paranemine.
LUGEGE KAART:
- Ei pea igaüks magama 8 tundi päevas
- 6 Kontoritöötajate nappimise eelised
- Tutvuge Bruxismiga, harjumusega hambaid praguneda magades
