Sisukord:
- Kuidas süüa, sest mõjutate menopausi sümptomite saabumist?
- Teatavate toiduainete mõju menopausile
- Kas on mõningane mõju vanusele, mil menopausi tervisele on?
Kuumad näod, meeleolumuutused, nn meeleolumuutused ja ebaregulaarsed perioodid on märked, et sisenete menopausi. Enamikel naistel esineb menopausi sümptomeid vanuses 45 kuni 55 aastat, kuid teised võivad olla varasemad või isegi hilinevad. Menopausi saabumise põhjus võib olla iga naise puhul erinev ja see pole veel täielikult teada. Kuid uuring näitab, et teie toitumine noores eas võib kindlaks määrata, millisel vanusepiiril menopausi.
Kuidas süüa, sest mõjutate menopausi sümptomite saabumist?
Leedsi ülikooli uurijad Ühendkuningriigis viisid läbi uuringu, milles osales rohkem kui 14 150 naist Ühendkuningriigis vanuses 35–69 aastat. Uurija kogus üksikasjalikku teavet iga naise reproduktiivse ajaloo, demograafia, kehakaalu ja kehalise aktiivsuse kohta. Neli aastat hiljem andis teadlane järelküsimustiku, et teada saada, milline on menopausi-naiste toitumine.
Sellest rühmast kogevad loomulikult menopausi umbes 900 naist. See tähendab, et nad ei ole menstruatsiooni vähemalt 12 järjestikuse kuu jooksul ja menopausi ei põhjusta vähk, kirurgia ega ravimite kõrvaltoimed.
Teadlaste täiendav analüüs näitas, et menopausi sümptomid olid hiljem 3 aastat aeglasemad naistel, kes said kaladest ja pähklitest ning köögiviljadest ja puuviljadest tervisliku toitumise. Seevastu kõrge süsivesikute ja tärkliserikkusega dieedid kipuvad kiirendama menopausi sümptomite tekkimist tavalisest kiiremini kui 1,5 aastat.
Teatavate toiduainete mõju menopausile
Edasised uuringud on vajalikud, et mõista, kuidas teatud toiduained võivad mõjutada organismi hormonaalset tasakaalu ja menopausi ajastust. Üks teooria väidab, et kalades ja pähklites leitud antioksüdandid võivad vähendada munasarjade folliikulite kahjustusi, et nad saaksid kaasa aidata menopausi edasilükkamisele.
Vastupidi, rafineeritud süsivesikuid sisaldavad toidud võivad suurendada insuliiniresistentsuse riski, mis võib häirida suguhormooni aktiivsust ja suurendada östrogeeni taset. Östrogeenitaseme tõus on tegur, mis võib suurendada menstruaaltsüklite arvu, nii et see kiirendab munade tarnimist.
Teadlased ütlevad, et see uuring on oluline samm, et aidata naistel mõista, kuidas toidu toitumine võib mõjutada nende hormoonide tervist. See uuring lisab ka palju tõendeid selle kohta, et meie süüa võib meie keha tervisele ja fitnessile tohutult mõjutada.
Kas on mõningane mõju vanusele, mil menopausi tervisele on?
Teadlased usuvad, et mõistmine, kuidas toitumine menopausi ajastust mõjutab, on naistele, eriti neile, kes on ohustatud või kellel esineb menopausiga seotud haigusi, väga oluline.
Nii varem kui hiljem on menopausi ajal oma eelised ja puudused. Varajane menopausi on seotud luu tiheduse vähenemisega, mis põhjustab osteoporoosi riski suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riski. Vahepeal hilinenud menopausi seostatakse rinnavähi, munasarjavähi ja endomeetriumi vähi suurenenud riskiga.
Menopausi alguse edasilükkamisel on ka mitu kasu tervisele, sest vanema hormooni östrogeeniga kokkupuutel on kaitsev mõju südames, ajus, luus, liigeses ja seksuaalses tervises.
Teadlased ei saa siiski soovitada naistel teatud toitu süüa, et mõjutada menopausi loomulikku aega.
