Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Kuidas saab kohv meid enam uniseks?
- Miks ei tööta kohv unehäired inimestele, kes ei saa magada?
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Joo kohvi, kui tunnete unine tundub õige valik. Kofeiin juua kohvi valmistamisel tekitab ajus mitmeid keemilisi reaktsioone, mis hoiavad teid ärkvel. Aga oodake, kui olete selle kohta kindel, kas tead, et kohvi mõju ei ole enam une puudumisel tõhus? Vaadake selgitust.
Kuidas saab kohv meid enam uniseks?
Kohvi mõju võib teid ärkvel hoida, sest see sisaldab kofeiini. Kofeiin blokeerib aju võimet absorbeerida adenosiini, mis aeglustab närvi aktiivsust ja põhjustab inimkeha muutumise unine.
Kofeiini molekul on keemiliselt sarnane adenosiiniga, kuid närvirakkudele kinnitumisel ei põhjusta kofeiin rakkude aeglustumist, vaid blokeerib adenosiini närviretseptoreid ja põhjustab närvirakkude aktiivsuse suurenemist.
See suurenemine põhjustab keha mõtlemist, et midagi on valesti ja seejärel reageerib keha psühholoogiliselt “fvalgus või võitlus„See on organismi reaktsioon, kui see on ohus või on oht. Selle tulemusena tekitab keha vereringet adrenaliiniga, mis suurendab vererõhku ja südame löögisagedust.
Samuti suurendab see verevoolu kiirust lihastesse ja laiendab alveole ja bronhioleid kopsudes, mis kõik hoiavad inimkeha ärkvel. Samamoodi, nagu amfetamiinid (ravimitüüp), suurendab kofeiin ka dopamiini taset organismis, dopamiin on neurotransmitter, mis stimuleerib aju funktsiooni ja põhjustab üldist mugavust, muutes end energilisemaks.
Kui keegi ei tarbi kofeiini, võib keha muutuda tundlikuks adenosiini suhtes, mis võib põhjustada vererõhu langust ja põhjustada peavalu, ärrituvus ja keha on raske magada. Kofeiini kasutamine või pikaajaline ülemäärane kohv võib põhjustada sõltuvust ja mürgitust.
Miks ei tööta kohv unehäired inimestele, kes ei saa magada?
American Sleep Medicine'i akadeemia uurimuses leiti, et kofeiini kasutamine kellelgi, kes ei olnud mitu päeva maganud, ei ole enam tõhusalt vastu unisusele.
Uuringus osales 48 inimest, kes magasid viis tundi ööpäevas ainult viis tundi ööpäevas. Uuringu käigus anti neile 200 milligrammi suurune kofeiini annus, mis vastab suurele kohvile.
Selle uuringu tulemused näitavad, et kellelgi viimase kolme päeva jooksul puudub uni, on vähenenud tähelepanelikkuse ja tulemuslikkuse tootlikkus. Kofeiini kasutamine magamaminekutel ei ole efektiivne nende tähelepanelikkuse ja tootlikkuse tõstmisel.
Uuringus veetsid osalejad laboris magama ja neile anti kofeiini iga päev kell 8 ja kell 12.00. Siis nad võtavad rea teste, mis on seotud meeleolu, uimasusega, ärkvelolekuga või ärkamisega ja reaktsiooniaega. Teadlased teevad kognitiivseid teste iga tunni järel, kui nad ärkavad.
Uurijate uuringu tulemused on mõnevõrra üllatavad, sest kofeiin on tuntud kui stimulant, mida paljud inimesed kasutavad laialdaselt, kui nad tunnevad unine või "võidelda" jõudluse vähenemise tõttu une puudumise tõttu.
Uuring näitab ka, et kofeiini annus joogis ei ole piisav, et vältida tulemuslikkuse vähenemist mitme päeva jooksul, sest teil puudub une. Kuid selles uuringus ei mainitud, kas unehäired peaksid suurendama kofeiini tarbimist või mitte. Selle uuringu põhjal võib järeldada, et kohvi mõju ei ole efektiivne neile, kes tõesti magavad.
