Sisukord:
- Meditsiiniline video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
- Kuum dušš
- Kuumade vannide eelised
- Kuumate duššide oht
- Külm dušš
- Külma duši eelised
- Külma duši oht
Meditsiiniline video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
Ujumine ja puhastamine on igapäevased vajadused, mis pakuvad nii palju kasu teie tervisele. Siiski selgub, et erineva temperatuuriga ujumine avaldab teile teistsugust mõju. See on kuum arutelu, millest üks on teie jaoks tervislikum? Ujumine kuumas vees või külmas vees?
Tegelikult on nii kuum dušš kui külm vesi teie tervisele võrdselt kasulikud. Tervishoiutöötajate sõnul ei ole ühtegi õiget soovitust. Erinevate omaduste tõttu saate ise kohandada oma vajadusi ja tingimusi kõige paremini. Oma valiku tegemiseks kaaluge järgmiste kuuma või külma vee duši eeliseid ja puudusi.
LUGEGE KA: 5 ebatervislikud harjumused, mida sa vannitoas sageli teed
Kuum dušš
Kui sulle meeldib kuumad dušid, tuleb arvestada mitmete asjadega. Näiteks ujumiseks kasutatava vee temperatuur. Naha spetsialisti sõnul Dr. Melissa Piliang, vee temperatuur ei tohiks olla üle 44 kraadi Celsiuse järgi. Lisaks sellele, kui võtate sellel temperatuuril vanniga kuuma veega, vältige liiga kaua. Kuum vann 5-10 minutit võib anda teie kehale tervist.
Kuumade vannide eelised
Kui te küte sooja veega vastavalt eelnevalt mainitud soovitustele, tunnete mõningaid eeliseid nagu allpool.
- Vereringe, eriti kui te võtate duši all stabiilse veesurve all. Pärast viie minuti möödumist duši all viibimine võib veelgi kiirendada arterite ja veresoonte ringlust.
- Lõdvestub pingeline, jäik ja valusad lihased. Kuuma dušši nautides saate liigutada kaela, õlgade, talje või muude kehaosade, mis on tundlikud. Võite ka keha kergelt massaaži, näiteks käed või jalad. Kui teil on dušš, saate ka duši kuuma veega ja seista selle all umbes 10 minutit. Dušši veesurve on loomulik massager, mis on efektiivne valu ja jäigade lihaste leevendamiseks.
- Vähendab stressi ja ärevust. Inglismaal 2002. aastal avaldatud uuring näitas, et kuum vesi võib stimuleerida aju hormooni oksütotsiini tootmiseks. See hormoon vastutab selle eest, et tunned end õnnelikumana ja positiivsemalt.
- Vältige unetust ja unehäireid. Neile, kellel on unetuse tõttu unehäired või teatud unehäired, proovige enne magamaminekut sooja duššiga. Sa tunned end rahulikumana ja paremini magada.
LUGEGE KA: magada rohkem öösel suplemine, tõesti?
Kuumate duššide oht
Ujumine, mille temperatuur on liiga pikk, võib põhjustada tervisele mitmesuguseid kahjulikke mõjusid. Siin on mõned riskid, mis võivad tekkida kuuma dušši võtmisel.
- Kuiv ja pragunenud nahk. Kuigi see tunneb rahustavat, võib kuuma dušš nahka kuivada. Kuna kuum vesi võib kahjustada naha õli näärmeid. Selle tulemusena muutub nahapind pragunenud ja sügelevaks. Kui teil on kuiv nahaprobleeme, tuleb vältida liiga kuuma duši kasutamist.
- Hargnenud juuksed. Kuuma veega šampoonimine võib põhjustada ka kuivadele juustele. Kuivad juuksed on kergesti purunenud ja hargnenud. Eelistatavalt peske juuksed sooja või leige veega. Pärast šampoonimise lõpetamist sooja veega lõpeta külma veega. See trikk võib muuta teie juuksed säravamaks.
- Vererõhk langeb äkki. Kuum vesi võib vähendada vererõhku. Kui teie vererõhk on langetage see äkki võite tunda oma pea kuma ja nägemise udust. Olge ettevaatlik kuuma dušši võtmisel, kui teil on hüpotensioon või madal vererõhk.
Külm dušš
Kuumal päeval või kui te ärkate varakult, tundub külm dušš olevat värskendav valik. Dr. Melissa Piliang on ideaalne külma vee temperatuur vahemikus 21 kraadi Celsiuse järgi. Te ei soovita ujuma jäävees või vees, mis on madalam kui soovitatud eksperdid.
Külma duši eelised
Külma duššiga harjumine võib anda palju kasu. Siin on kasulikud külma duši saamine oma tervisele.
- Värskendab meelt. Külma duši võtmine hommikul võib teid värske ja ärkvel hoida. Külma vee temperatuurid võivad aju tekitada noradrenaliini hormooni, mis on teatud tüüpi adrenaliin, mis aitab teie meelel loomulikult hoiatada.
- Hoidke terved juuksed ja nahk. Erinevalt kuumast veest, mis muudab naha kuivaks, võib külm vesi hoida nahka niiskena ja elastsena. Teie juuksed muutuvad pehmemaks ja loomulikult kiirgavateks.
- Suurendada vastupidavust. Uuring Euroopa Rakendusfüsioloogia ja tööfüsioloogia ajakirjas tõestab, et külmad temperatuurid võivad tugevdada organismi vastupanuvõimet. Seda seetõttu, et külma veega ujumisel toodab keha erinevaid valke, mida immuunsüsteem vajab erinevate viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks.
- Leevendab depressiooni. Depressiooni all kannatajate jaoks ei ole midagi valesti, kui proovida külma duši teha. Naha pinnal olevate närvilõpmetega kokku puutuv külm vesi saadab aju elektriimpulsse. Seda loetakse signaaliks aju aktiivseks ja värskeks hoidmiseks. Aju toodab ka beeta-endorfiine, mis muudavad teid end paremini tundvateks.
LUGEGE KA: Milline on tervislikum: ujumine duši, kannu või vanniga?
Külma duši oht
Kas võtate sooja või külma duši, on mitmeid riske, mida peate pöörama. Külma veega duši all püüdke vältida järgmisi riske.
- Vähenevad veresooned. Paljud uuringud on näidanud, et külma duši võtmine võib põhjustada arterite ahenemist. Kui seda kohe ei ravita, võib teie elutähtsate elundite, näiteks südame ja aju verevool blokeerida. Kui teie elutähtsad organid ei saa hapnikurikka verd, võib tulemus olla surmav.
- Hüpotermia. Soovitame mitte ujuma liiga külma veega, kui ümbritsev temperatuur on piisavalt külm. Eriti kui te võtate külma duši pikka aega. Teie kehatemperatuur on ohus langetage see äkki ja on raske varundada. Sellega kaasneb hüpotermia ja nõrgeneva pulseerimise oht.
LUGEGE KA: Külma veega vannid pärast hilinemist pöörduvad ohtlikuks
