Sisukord:
- Mis on oht, kui kehal puudub A-vitamiin?
- 1. Keha vastupidavus väheneb
- 2. Nägemishäired, isegi laste pimedus
- 3. sekkuda loote arengusse rasedatel naistel
- Kuidas kontrollida, kas teie A-vitamiini tarbimine on piisav?
- Kui selgub, et see ikka veel puudub, siis kust saame A-vitamiini?
Selles kaasaegses ja keerulises ajastul on veel palju inimesi, kellel puuduvad vitamiinid. See hõlmab isegi pealinna elanikke, kes on heaoluga.
Üks vitamiin, mida sageli tähelepanuta jäetakse, on A-vitamiin. Seda vitamiini ei saa keha ise toota ja seda saab saada ainult toidu kaudu. A-vitamiinil, mis leidub paljudes köögiviljades ja puuviljades, on oluline roll. Mitte ainult silma tervisele, vaid see vitamiin on oluline ka kogu keha tervise jaoks.
Mis on oht, kui kehal puudub A-vitamiin?
1. Keha vastupidavus väheneb
Lisaks olulisele rollile silma tervise säilitamisel toimib organismis piisav A-vitamiin immuunsuse kaitsmiseks ja suurendamiseks. See võib põhjustada naha ja juuste häireid, isegi keha immuunsüsteemi nõrgenemist.
2. Nägemishäired, isegi laste pimedus
Kui teie keha on A-vitamiini puudulikkus, mõjutab see teie nägemist, näiteks kuivad silmad (xeropthalmia),
Te peaksite ka teadma, et A-vitamiini puudus on peamine pimeduse põhjus, mida võib kogu maailmas lastel vältida. Hinnanguliselt on arengumaades A-vitamiini puudulikkuse tõttu igal aastal umbes 200 000 kuni 500 000 last, kes on A-vitamiini puuduse tõttu pimestatud.
3. sekkuda loote arengusse rasedatel naistel
Rasedad on lisaks lastele ka A-vitamiini puudulikkusele vastuvõtlik rühm, mis on kõrgeim kolmandal trimestril, kus loote kasv toimub kiiresti. See ei tähenda siiski, et rasedad naised võivad soovi korral võtta A-vitamiini, pidage meeles, et üleliigse vitamiini A tarbimine võib tegelikult lootele kahjustada.
Kuidas kontrollida, kas teie A-vitamiini tarbimine on piisav?
Nagu eespool selgitatud, ei mõjuta A-vitamiini puudulikkus mitte ainult teie nägemust, vaid tekitab ka mitmeid muid terviseprobleeme. Padalah, seda vitamiini ei saa keha valmistada üksi, vaid peab ka saama väljastpoolt.
Ärge oodake, kuni see juhtub. Võite ise kontrollida, kas teie vitamiini tarbimine on piisav, kasutades seda Vitamiinimeeter. Peate täitma vaid mõned küsimused ja tulemused näitavad, milliseid vitamiine ei ole veel täna täidetud.
Kui selgub, et see ikka veel puudub, siis kust saame A-vitamiini?
Kui vitamiinmõõtur näitab, et teil pole veel A-vitamiini tarbimist, saate seda täita erinevate köögiviljade ja puuviljade abil.
Igapäevase A-vitamiini tarbimist saate erinevatest rohelistest või tumedatest köögiviljadest. Kõrgeid A-vitamiini koguseid võib leida näiteks maguskartul, porgand, lehtkapsas, spinat ja salat.
Lisaks köögiviljadele võivad teatud tüüpi puuviljad kehale ka A-vitamiini headeks allikateks. Nende hulgas on mangod, arbuusid, papaia, guava ja granaatõunad. Need puuviljad on karoteenirikkad, mis on oluline optimaalse silma tervise jaoks.
Igapäevaseid A-vitamiini vajadusi saate ka praktiliste ja jookide mahlade abil. Näiteks sisaldab Buavita Guava teie vajadustele 100% A-vitamiini, nii et Buavita Guava joomine aitab teil rahuldada teie igapäevaseid A-vitamiini vajadusi.
