Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Mis on unerežiimi muutus?
- Uneharjumuste muutused tekivad võla une olemasolu tõttu
- Uneharjumuste muutuste mõju tervisele
- 1. Hormoonide sekretsiooni häired
- 2. Rasvumise vallandamine
- 3. Suurendab kardiovaskulaarset riski
- 4. Suhkurtõbi
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Unerežiimid on meie tavaline puhkeolek keha puhkeoleku korral. See hõlmab une tundi ja seda, kui kaua me magama jääme. See on põhjus, miks me normaalsetes tingimustes kipume olema päeva jooksul aktiivsed ja magama öösel hommikul. Normaalsed unerežiimid täiskasvanutel võtavad öösel umbes 7 tundi. Unehäirete muutuste peamine põhjus on une või ületunnitöö puudumine.
Mis on unerežiimi muutus?
Uneharjumuste muutused on muutused inimese harjumuses magama jääda 24 tunni jooksul päevas, sealhulgas uneta ööd ja päikesevarjud. Uneharjumuste muutused on tihedalt seotud une ja ärkveloleku muutustega. Kui inimene kogeb ajakava muutumist ja magama jäämise ja ärkamise aega, siis toimub unehäirete muutumine.
Uneharjumuste muutused tekivad võla une olemasolu tõttu
Magamismustrite muutused algavad tavaliselt ärkamisaja muutumisega. See võib olla tingitud sellistest teguritest nagu vanus, aktiivsus, tegevused, liikumisharjumused, stress ja mitmesugused keskkonnatingimused. Vähene aeg magama jäämiseks (une kadu) on asi, mis põhjustab kõige sagedamini unehäirete muutusi. Une erinevus inimese normaalsest uneajast on "võlg" (une võlg), mis võivad koguneda. Võlg tuleb tasuda une ajal, kui see on olemas.
Kadunud uneaega maksavad tavaliselt magamaminekud muul ajal, kui me tavaliselt ei magama. Noh, see toimub siis, kui muutuvad unehäired. Magamismustrite muutused põhjustavad tavaliselt inimese päeva jooksul magada, magama varakult või hilja, isegi magama pikemaks ajaks. Kuid mõned inimesed magavad nädalavahetustel kauem, et asendada nädalapäevadel une puudumist ja seda nimetatakse terminiks sotsiaalne jetlag.
Erinevalt une puudumisest võivad unehäired põhjustada ka une puudumine. Mõlemad võivad vähendada vaimset ja füüsilist jõudlust une puudumise tõttu. Otseselt, kellel on unehäirete muutus, on risk või see on kogenud une puudumise tagajärgi.
Uneharjumuste muutuste mõju tervisele
Uneaja muutused on tingitud organismi mehhanismist puhkeaja tasakaalustamiseks, kuigi mõju on see, et keegi elab ebanormaalsel ajal (pärastlõunal või hommikul) bioloogilise kella kahjustamise tõttu. Siin on mõned terviseprobleemid, millega keegi on unerežiimil muutunud:
1. Hormoonide sekretsiooni häired
Kui me magame, on kehal aeg toota organismi ainevahetusfunktsioonide jaoks erinevaid olulisi hormone. Näiteks hormoon kortisool, mis toimib nii, et me jääme ärkvel päeva jooksul, kasvuhormoonid, mis aitavad reguleerida lihasmassi kasvu, paljunemishormone; ja FSH (Folliikuleid stimuleeriv hormoon) ja LH (Luteiniseeriv hormoon), mis reguleerib suguelundite funktsiooni ja arengut puberteedi ajal. Une puudumine öösel häirib nende hormoonide eritumist ja jõudlust, kuigi see on lisatud närbumisajale.
2. Rasvumise vallandamine
See ei tulene ainult une puudumisest. Unehäirete muutused, mis põhjustavad inimesel magamamineku puudumist, põhjustavad rasvumist põhjustava hormooni sekretsiooni. See hormoon käivitab nälga päeva jooksul ja põhjustab keegi, kes tahab rohkem toitu süüa. Pärast söömise soovi täitmist on tõenäoline, et üksikisikud hakkavad magama magama tõttu öösel. Tulemuseks on päevase aktiivsuse puudumine ja kasutamata energia, mida hoitakse rasvana.
Teiste hormoonide sekretsioonide häired võivad põhjustada kaudset rasvumist, sealhulgas kasvuhormooni. Liiga vähe kasvuhormooni kasv vähendab lihasmassi. Mida väiksem on lihasmassi osakaal, seda suurem on rasva osakaal. Teadusuuringud Yu ja tema kolleegid näitavad, et täiskasvanud ja eakad mehed, kellel on öösel unerežiimide muutused või ärkvelolekud, riskivad lihasmassi kadumisega (sarkopeenia), mis võrdub neljakordse normaalse unerežiimiga inimeste omaga. See tendents põhjustab inimese vananemisega rohkem rasvunud.
3. Suurendab kardiovaskulaarset riski
Võib olla üldteada, kui une puudumine võib põhjustada südame talitluse häireid. Siiski viimaseid uuringuid dr Patricia Wong näitab, et unerežiimide muutused suurendavad ka vere rasva taset. Uneharjumuste muutused põhjustavad öösel puhkeaja puudumist, mistõttu me muudel aegadel muutume. Kuid ebatavalise ajaga magamine häirib organismi ainevahetust päeva jooksul, nii et rasvade tase kipub suurenema. See suurendab veresoonte ummistumise ja kõrge vererõhu riski. Nii, et keegi, kellel on unehäirete muutused, on vastuvõtlikum erinevate kardiovaskulaarsete haiguste suhtes.
4. Suhkurtõbi
Unehäirete muutustest tingitud ebanormaalne uneaeg, eriti nädalavahetustel, võib samuti suurendada veresuhkru taset. Vere suhkrusisalduse tasakaalustamise komponente toodab ka keha vähem, kui inimene magab päeva jooksul õhtul. Yu ja kolleegide uuringud näitavad ka, et unehäirete individuaalsed muutused põhjustavad suhkurtõve tekkimise riski suurenemist umbes 1,7 korda kõrgemini isegi meessoost rühmas, suurendades riski umbes 3 korda, et kogeda diabeedi sümptomeid.
LUGEGE KAART:
- Kuidas reguleerida tervislikku magamiskorda, kui teil ei ole piisavalt aega
- Liiga pikk nappimine käivitab südamehaiguse ja diabeedi
- Erinevate unerežiimide plussid ja miinused
