Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Päästja toit, kui ihkate magusaid toite
- 1. Puu
- 2. Tume šokolaad
- 3. Maapähklivõi
- 4. Smoothies
- 5. Munad
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Eriti äkki tundub, et naised tunnevad magusat toitu. Tegelikult teatavad kuni 97 protsenti naistest ja 68 protsendist meestest, et nad söövad teatud toiduaineid, sealhulgas magusaid toitu.
Cravings ilmub siis, kui inimene tunneb soovi tugevalt süüa. Mõnikord võib see olla toitu magus, soolane, vürtsikas, hapu ja teised. See võib sind üle elada ja teil on raskusi iseendaga.Siis kuidas sa liiga magusate toiduainete vastu soovid vältida?
Päästja toit, kui ihkate magusaid toite
Magusad toidud sisaldavad tavaliselt suhkrut, mis liiga palju tarbimisel ei ole tervisele kasulik. Nii suhkur, sahharoos, fruktoos kui ka toidule lisatud glükoos võivad teid süüa pidevalt ja pidevalt. Enamik magusaid toite võib samuti suurendada veresuhkru taset. See muudab keha kindlasti ebatervislikuks.
Siiski on mitmeid teisi toiduaineid, mis võivad oma hülgamisi suunata ilma keha ülekaalulisuseta. Siin on toidud, mis võivad teid maiustuste vastu suunata:
1. Puu
Enamik inimesi ihkab maiustusi nagu jäätis, martabak, märjad koogid või teatud maiustused. Enamik süüa neid toite võib kaalutõusu ja veresuhkru kehas suureneb. Te saate seda vilja muuta, süües vilja.
Kuigi see ei ole nii magus kui šokolaad või cupcakepuuviljad vastavad teie toitumisvajadustele. Kui see võimaldab teil tervena jääda, kuigi olete iha. Proovige süüa mangoid või viinamarju, mis sisaldavad tarbimisel vähem suhkrut.
Kui tunnete end ikka näljasena ja soovi magusat süüa ei ole täidetud, proovige toiduvalikusse lisada madala rasvasisaldusega jogurtit ja puuvilju.
2. Tume šokolaad
Šokolaad on üks toiduaineid, mida inimeste, eriti naiste, keel ja kõht on kõige sagedamini ihaldanud. Nagu eespool mainitud, võib šokolaadi söömine enamasti koguda organismis suhkrut. Teise võimalusena saate süüa tumedat šokolaadi või tumedat šokolaadi, et sinna jääda.
Must šokolaad sisaldab rohkem kui 70% tõelist šokolaadi. See must šokolaad sisaldab ka terveid ühendeid, mida tuntakse polüfenoolidena. Mitmed uuringud on näidanud, et nende polüfenoolide antioksüdandid ja põletikuvastased toimed võivad parandada südame tervist. Tõepoolest, seda tüüpi šokolaad ei ole üldiselt nii magus kui šokolaadikommi, kuid võib aidata teil vastu panna cravings'ile.
3. Maapähklivõi
Söödavalgud on parim viis magusa toidu soovi vähendamiseks. Seda seetõttu, et valk võib stabiliseerida teie veresuhkru taset. Pähklid sisaldavad tavaliselt valke ja tervislikke rasvu. Lisaks sellele, et pähklid võivad suunata maiustuste soovi, sisaldavad need ka väävlit, mis on kehale hea.
4. Smoothies
Soov süüa oma magusat toitu võib asendada joogivee kokteilidega. Magusate puuviljade, näiteks maasikate, kiivi ja mango kombinatsioonist valmistatud pehmendid suudavad kindlasti keele maitse rahuldada. Ärge unustage lisada ka jogurtit, et lisada toitaineid nagu kaltsium ja valk.
5. Munad
Munad on veel üks kõrge valgusisaldusega toit, mis aitab hoida teie söögiisu ja soove ärkvel. See võib olla üks alternatiivne toit, et suunata soov magusat toitu süüa.
Mõned faktide uuringud on näidanud ka seda, et kõrge valgusisaldusega hommikusöögid nagu munad võivad vähendada nälga ja aidata inimestel seda päeva vähem süüa.
See võib juhtuda, sest kõrge valgusisaldusega hommikusöök võib pärssida hormooni ghreliini, mis teeb teid näljaseks. Ja munade söömine võib muuta hormooni peptiidi ja peptiidi glükagooni keha põhjustavaks täiuslikkuse tunnet.
