Sisukord:
- Meditsiiniline video: Zeitgeist Addendum
- Mis on õrn sünnitus?
- Ettevalmistus tuleb teha enne õrna sündi tegemist
- Füüsiline ja vaimne ettevalmistus
- Sööge tervislikku toitu
- Mitte kõik rasedad naised ei saa teha õrna sündi
Meditsiiniline video: Zeitgeist Addendum
Õrn sündimine on üks viis sünniks, mida olete hiljuti kuulnud. Andieni laulja esimese poja sünni aitas kaasa selle õrna sünnimeetodi tutvustamisele Indoneesias. Kuid kas sa tead, mis on õrn sünnitus? Lisateabe saamiseks vaadake järgmist ülevaadet.
Mis on õrn sünnitus?
Õrn sünnitus on normaalne ja rahulik sünnitusprotsess, nii et ema sünnitab minimaalse valuga.
Raseduse ajal ei põhjusta rasedad naised sünnituse ajal valu pärast. Noh, õrn sündimine on selleks, et vähendada ärevust ja hirmu ema valuliku sünnitusprotsessi eest.
Sa pead teadma, hirm sünnituse ajal võib tegelikult sünnitust muuta valusamaks. Hirm muudab stressihormoonid nii, et saate oma sünnituse ajal oma võimet aeglustada ja sünnitust muuta valusamaks. Vastupidi, rahuliku ja positiivse meelega sünnitamine võib tegelikult lihtsustada sünnitamist ja kohaletoimetamise protsess on sujuvam.
Ettevalmistus tuleb teha enne õrna sündi tegemist
Õrn sünnitus on väga lihtne sünnitada. Sa võid anda leebe sünnimeetodi, kus iganes sa tahad, haiglas või kodus, kohas, kus te tunnete end lõdvestunud. Samuti saate valida, millist sünnimeetodit sa kasutad, meetodit vee sünnitus (sünnitus vees) näiteks. Samas peaksid märkmed toimuma ämmaemanda või arsti poolt.
Ka õrnalt tuleb valmistada õrn sünnitusprotsess. Te peate enne sünnitust tegema mõned ettevalmistused, nagu hingamisõppused, massaaž (näiteks tupe- ja perineaalsetes piirkondades), õppima, mis toimub sünnitusprotsessi ajal, treenige regulaarselt ja säilitage toidu tarbimine.
Füüsiline ja vaimne ettevalmistus
Tsiteeritud lehelt Made for Mums, dr Gowri Motha, 1980. aastate õrna sünnimeetodi algataja, ütles, et rasedatele on parem sünnitusel mitu nädalat või kuud mitte midagi teha (näiteks töö). Töö võib rasedatele rõhutada, mis põhjustab stressihormooni kortisooli taseme tõusu, nii et see võib sünnitusprotsessi raskendada.
Valmistage ennast kaua enne sünnitust, tehke meelt ja südant rahulikuks, mõtle positiivseid asju sünnitusprotsessis nii, et sünnituse ajal vajalike hormoonide tootmist toetatakse sünnituse hirmu tõttu. Nagu relaxinhormoonid, endorfiinid ja teised platsentaarsed hormoonid.
Kui sünni aeg on lähedal, proovige mõelda positiivselt. Pea meeles, et sünnitus on loomulik protsess, sa ei pea muretsema, järgige lihtsalt oma keha instinkte. Hingamisteede harjutused ja regulaarne treening võivad vähendada sünnituse ajal valu. Lugege inspireerivaid lugusid positiivsetest sünnitusprotsessidest, nii et te mõtlete ka positiivselt. Võite teha hüpnoosi, et soovitada ennast, et sünnitus ei ole nii valus, kui sa ette kujutasid, ja te saate seda kindlasti teha.
Sööge tervislikku toitu
Tervislike toitumisharjumuste rakendamine raseduse ajal on üks õrna sünniprotsessi võtmetegureid. Keha vajab palju toitaineid, mis peavad olema raseduse ajal täidetud, nii et teie tervis säiliks ja oleks sünnitusprotsessi ajal lihtsam. Püüa raseduse ajal süüa palju köögivilju ja puuvilju ning tarbida ka palju kaltsiumi sisaldavaid toite. Piirake raseduse ajal palju suhkrut ja jahu sisaldavate toiduainete tarbimist. Need toidud võivad teil tekitada liigset kaalutõusu, mis raskendab sünnitamist.
Dr Motha ütles ka, et kui hakkate hästi sööma ja rahulikuks saama, aitab loodus olla kindel sünniga seistes. Loomulikult on sul võimalik sünni sujuvalt, rahulikult ja väikese valuga. Sa tunned end rahulolevalt ja õnnelikult pärast kogu sünnitusprotsessi läbimist, samuti on teie laps õnnelik.
Mitte kõik rasedad naised ei saa teha õrna sündi
Neile, kellel on tervislik ja probleemne rasedus, võib-olla võite seda õrnalt sünnitada. Õrn sünnitus on turvaline, mugav ja meeldiv sünnivalik, kui teie rasedus on normaalne ja komplikatsioone pole. Siiski võib see olla erinev, kui teil on kõrge riskiga rasedus. Kui teil on rasedus, mis on problemaatiline või kui teil on raseduse tüsistusi, peate järgima oma arsti nõuandeid, et kindlaks teha, millist sünnimeetodit kavatsete võtta.
