Sisukord:
- Toidu mõju une kvaliteedile
- Kas vürtsikas toit teeb õudusunenäod?
- Kas saate enne magamaminekut süüa vürtsikas?
Nälg võib tulla igal ajal, kutsumata. Eriti öösel, mõni hetk enne magamist. Tavaliselt sööb hiline õhtul maitsvat, nii et keha soojeneb enne magamaminekut. Kuid enne magamaminekut võib vürtsikas süüa teha mõned inimesed unetuks või õudusunenägu. Kas te olete seda kunagi kogenud? Mis on põhjus? Siin on ekspertide täielikud vastused.
Toidu mõju une kvaliteedile
Võib-olla olete kuulnud, et öösel võib joogipiim paremini magada. See ei ole lihtsalt müüt, tead. Teatud toidu söömine enne magamaminekut võib tõepoolest mõjutada teie une kvaliteeti. Kui piim võib teid paremini magada, söövad voodit enne magamaminekut tegelikult teie keha puhkeaega häirima.
Sulgedes oma silmad, te kohe ei magama. Te sisenete esimese une etappi, mis magab "kana". Sa võid ikka olla pool teadlik ja kuulda enda ümber natuke müra. Siis mine sügavamasse etappi, kuid see ei ole nii sügav. Teises etapis väheneb aju aktiivsus ja südame löögisagedus aeglustub. Järgmine on sügava une staadium. Te olete kaotanud teadlikkuse teie ümber asuvatest asjadest ja teie keha alustab vigastatud rakkude mitmesuguseid remonti või regenereerimist. Neljandas etapis nimetatakse REM (kiire silma liikumine), Tavaliselt hakkate unistama. Seda seetõttu, et REM-etapis on aju, mis on aeglustunud, aktiivne. Kuid teie lihased lõõgastuvad ja puhkavad.
Neljandas etapis või REM on tavaliselt aju reageeriv toit enne magamist. Kuna REM-etapp toimub umbes 90 minutit pärast "kana" uneetappi. Sel ajal hakkas teie varem söönud toit seedima ja imenduma kehasse. Niisiis hakkavad erinevad toiduained ja toidu koostisosad kehas reageerima.
Kas vürtsikas toit teeb õudusunenäod?
Dr. Ameerika Ühendriikide Clevelandi kliiniku unehäirete ekspert Charles Bae, kes sööb voodit enne magamaminekut, käivitab metaboolse protsessi ja suurendab teie kehatemperatuuri. Metaboolne protsess ja temperatuuri tõus põhjustavad aju aktiivsuse suurenemist, kuigi teie lihased ja keha on puhanud.
Aju saab ka seedetrakti signaale, et teie keha peab võitlema raskemini, et vähendada kehatemperatuuri ja neutraliseerida vürtsikas maos. Aju tõlgendab signaali ohuna või häirena, mida tõlgendab teie teadlikkus kui õudusunenägu.
Kas saate enne magamaminekut süüa vürtsikas?
Kui teie seedimine on tundlik või te ei ole inimene, kes on harjunud vürtsikasse sööma, tuleb enne magamaminekut vältida vürtsika söömist. Kliiniline psühholoog Chicagos Ülikooli haiglas Lisa Medalie soovitab vältida vürtsikat toitu umbes kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Seega, kui teie õhtusöök sisaldab tšilli või muid vürtsikaid roogasid, ärge kohe magama minema. Oodake umbes kolm tundi. Punktiks on anda seedetraktile võimalus neutraliseerida vürtsikas ja taastada kehatemperatuur.
