Apple Äädikas: tervisetooted, kõrvaltoimed ja kuidas seda kasutada

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?
  
• Mis on õunasiider?
  
• Millised on õunasiidri äädika eelised tervisele?
  
• 1. Aitab kaotada kaalu
  
• 2. Reguleerib veresuhkru taset
  
• 3. Kõhukinnisuse, haavandite, maohappe ja teiste seedehäirete ületamine
  
• 4. Õunasiidri äädika eelised kõhulahtisusele
  
• 5. Säilitage südametervis
  
• 6. Loodusliku psoriaasi raviks
  
• Ettevaatust, ära joo palju õunaäädikat!
  
• 1. Aeglustage mao tühjendamist
  
• 2. seedehäired
  
• 3. Hambaravi probleemid
  
• 4. Söögitoru tundub valus
  
• 5. Vähendab veresuhkru taset
  
• Kuidas süüa õunasiidri äädikat?
  

Meditsiiniline video: Kuidas ravida aknet?

Apple'i äädikas on mitmekülgne taimne ravim, millel on positiivne mõju tervisele. Juba seni tuntud Kreekast on õunasiidri äädikas üks varem kasutatavaid meditsiinilisi koostisosi. Millised on õunasiidri äädika eelised tervisele? Kas on kõrvaltoimeid? Vaatame allpool olevat täielikku ülevaadet.

Mis on õunasiider?

Apple'i äädikas on õun, mis on valmistatud õunte pulbristamisel ja vedeliku pigistamisel. Pärast õunavedeliku lisamist lisatakse bakterid ja vedelikule lisatakse pärm, et alustada alkohoolse kääritamise protsessi.

Lisaks pärmile lisatakse suhkrule õuna vedelikku, mis muudetakse alkoholiks. Teises fermentatsiooniprotsessis muundatakse alkohol äädikaks atsetobakteri bakterite abil.

Selle pika fermentatsiooniprotsessi käigus saadud äädikas jätab ka komponendid nagu äädikhape, gallushape, katekiinid ja teised. See muudab äädika kasulikuks antioksüdandina ja antibakteriaalsena. Praegu hakkab kogukond kasutama äädikat, eriti õunasiidrit, ja tarbib seda terve keha säilitamiseks. Isegi õunasiidri äädikat kuulutatakse haiguste raviks.

Millised on õunasiidri äädika eelised tervisele?

Üldiselt on õunasiidril mitmeid eeliseid, mida paljud inimesed soovivad saada. Siin on kuus õunasiidri äädika tervist.

1. Aitab kaotada kaalu

Apple'i äädika üks paljudest eelistest on see, et arvatakse, et see aitab teil kaalust alla võtta. Aruandlus WebMDDebbie Davis, RD, toitumisspetsialist väidab, et õunasiidri äädikas võib mõjutada kehakaalu langust. Uuring, mis uurib õunasiidri äädika pikaajalist mõju tervisele, näitas, et õunasiidri äädika tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta isegi väikestes kogustes.

Õunasiidri äädika eeliste uurimisel paluti osalejatel tarbida 2 nädalat äädikat enne suurt sööki iga päev 4 nädala jooksul. Ilmselt jäi kaal langenud vahemikku 1-2 kg.

Mõnede ekspertide sõnul on hea ja õige viis kaalust alla võtta, et hoida tervislikku toitumist koos treeninguga. Teil palutakse mitte teha õunasiidri äädika tarbimist ainus viis oma kehakaalu kaotamiseks ilma dieedi või füüsilise koormuse muutusteta.

2. Reguleerib veresuhkru taset

See on üks õunasiidri äädika kõige tuntumaid eeliseid. Eriti kannatanutele diabeetveresuhkru tase on küsimus, mida tuleb tõsiselt võtta. Ajakirjas Diabetes Care avaldatud uuringus märgitakse, et äädikas võib suurendada insuliini tundlikkust, eriti kui süüa kõrge süsivesikute toiduga.

Kui sööte õunasiidri äädikat enne sööki, siis õunasiidri äädikas toimib aeglustades suhkru vabastamist toidust verre. See takistab teil kogeda suhkru kiirustada- seisund, kus veresuhkru tase tõuseb järsult pärast kõrge süsivesikute toiduga söömist.

Teised uuringud viitavad sellele, et äädikas võib suurendada insuliinitundlikkust 19% -l II tüüpi suhkurtõvega inimestest ja 34% prediabeedist. On öeldud, et söömine kaks supilusikatäit õunäädikat enne magamaminekut vähendab suhkrusisaldust 2. tüüpi diabeediga inimestel 6 protsenti hommikul.

Carol Johnston, Ph.D. Arizona Riiklik Ülikool on õppinud õunasiidri äädikat rohkem kui 10 aastat. WebMD teatas, et Carol väitis, et õunasiidri äädikas on antigeemiline. See tähendab, et õunasiidri äädikas võib pärssida süsivesikute imendumist nii, et teie veresuhkur ei suurene pärast söömist järsult.

Kui teil on diabeet, peaksite keskenduma üldisele tervislikule toitumisele. Eksperdid ei soovita, et te lõpetaksite diabeediravimite võtmise ja asendaksite seejärel õunäädikaga. Te peate kõigepealt oma arstiga nõu pidama.

3. Kõhukinnisuse, haavandite, maohappe ja teiste seedehäirete ületamine

Carol Johnstoni sõnul on süsivesikute imendumise piiratuse tõttu muutunud mõned seedimata süsivesikud ja tärklised seedetraktis leiduvate heade bakterite toiduks. Soovitatav on tarbida õunaäädikat, mis ei ole läbinud sõelumisprotsessi. Tavaliselt on seda tüüpi õunäädik tumepruun ja kui see jääb tühjaks, moodustab see pudeli põhjas viljaliha.

Neid jäätmeid nimetatakse "Ema", rohkesti probiootikume ja muid häid baktereid, mis mängivad rolli tervetel seedetraktidel. Seda tüüpi õunäädik võib aidata immuunsüsteemi töötada ja mõnedel inimestel võib see ära hoida kõhukinnisus halveneb.Mitte ainult kõhukinnisus, õunasiidri äädika tarbimine võib samuti aidata ületada maohappe häired ja haavand, kuigi see sõltub igast inimesest ja haavandist.

4. Õunasiidri äädika eelised kõhulahtisusele

Õuna äädikat valmistatakse kääritatud õunaekstraktist. See õuna fermentatsioon toodab pektiiniühendeid, mis aitavad toetada heade bakterite kasvu sooles. Hea bakterite esinemine soolestikus on seedetrakti jaoks väga hea, sest see võib käivitada seedetrakti ja ennetada seedetrakti põletikku.

Tsiteeritud Medical News Tänauurimus näitab, et õunasiidri omadused on looduslikud, mis võivad baktereid hävitada E. coli ja ka Salmonella.

Need bakterid muutuvad peamiseks kõhulahtisuse ja toidumürgituse põhjuseks. Kuna õunasiider on looduslik antibiootikum, järeldavad mõned teadlased, et see koostisosa on efektiivne bakteriaalsetest infektsioonidest tingitud kõhulahtisuse ravis.

Mõned uurimistulemused näitavad ka, et õunasiidri äädikas võib aeglustada seedeprotsessi nii, et see suudab enne vabanemist aeguda.Toores, orgaaniline ja mitte filtreeritud õunäädik on õunaäädika tüüp, mida soovitatakse kasutada loodusliku kõhulahtisuse ravimina. Tavaliselt on seda tüüpi õunäädik hägune ja selles on peeneid kiude.

Kuigi on olemas uuringuid, mis kinnitavad, et see materjal on üsna tõhus, on vaja veel täiendavaid uuringuid. Põhjuseks on õunasiider äädikhapet tootva käärimisprotsessi käigus. See on see äädikhape, mis mõnedel inimestel võib tegelikult põhjustada kõhuvalu, kõrvetist ja isegi kõhulahtisust.

5. Säilitage südametervis

Sööge õunasiidrit regulaarseltvõib vähendada rasva sisaldust veres (lipiidid). Lipiidide taseme alandamine võib aidata ennetada südamehaigusi, mis on üks tegureid, mis põhjustavad meestel erektsioonihäireid (impotentsust).

A 2014. aasta uuring emastel hiirtel leidsid sarnased eelised õunasiidri äädikas, mis on võimeline vähendama vere rasva. Siis kinnitas 2017. aasta uuring, et isasrottidel, kellele oli antud äädikat, oli parem südame ja veresoonte tervis. Kuigi hiired tarbivad kõrge rasvasisaldusega toiduaineid, võib õunäädik seda vähendada ülekaalulisuse oht mis on seotud halva südamehaigusega.

Hiirtel, kes tarbisid õunäädikit, polnud ka metaboolseid muutusi, mis olid seotud ülekaalulisuse ja südamehaiguste riskiga.

Veel on vaja teha rohkem uuringuid, et uurida õunasiidri äädika eeliseid erektsioonihäirete sümptomite parandamiseks, samuti selle eeliseid otse impotentsusele.

Kuid õunasiidri äädikas ei ole impotentsuse peamine ravim. Igaüks, kes soovib õunasiidri äädikat kasutada loodusliku ravina, peab siiski olema tark ja ettevaatlik. Kõigepealt pidage nõu oma arstiga. Mõnede ekspertide sõnul jääb hea ja tõelise impotentsuse käsitlemine põhjuste ületamiseks, toitumise säilitamiseks ja regulaarseks harjutamiseks.

6. Loodusliku psoriaasi raviks

Tavaliselt kasutatakse õunasiidri eeliseid toidu säilitamiseks. Kasvav vanus, Riiklik psoriaasi sihtasutus on leidnud õunasiidri äädika kui loodusliku psoriaasi ravimi, eriti peanahka psoriaasi, eelised.

Apple'i äädikas omab antiseptilisi omadusi, mis aitavad vähendada psoriaasist tingitud ärritust ja sügelust. Mõned inimesed on isegi langenud psoriaasi sümptomid pärast õunasiidri äädika eeliseid mitu nädalat.

Ettevaatust, ära joo palju õunaäädikat!

Kuigi õunasiidri äädikas on palju kasu tervisele, võib sellel ürdil olla ka kõrvaltoimeid. Eriti siis, kui tarbimine on liiga suur või liiga suur. Siin on mõned kõrvaltoimed.

1. Aeglustage mao tühjendamist

Apple'i äädikas aitab vältida vere suhkrusisalduse suurenemist, vähendades maost väljuva toidu kiirust ja toidu kiirust alumisele seedetraktile. Noh, liigne äädikas muudab toidu imendumise seedetraktist vereringesse aeglasemaks.

Teadusuuringud teatas Bio Med Central väidab, et joogivee 2 supilusikatäit (30 ml) õunäädikat võib suurendada kõhule jäänud toiduaega võrreldes ainult joogiveega.

Eriti kannatanutele gastroparees mis esineb tavaliselt I tüüpi diabeediga inimestel, gastropareesis ei toimi närvid maos korralikult, nii et toit jääb maosse liiga kaua ja seda ei tühjendata tavalisel kiirusel.

2. seedehäired

Happesuse tõttu võib see äädikas halvendada mao seisundit või põhjustada inimestele iiveldust. Õunasiidri äädika joomine põhjustab otse happe tõttu kahju kurgule. Õnneks on see haruldane kõrvaltoime.

Seetõttu ei soovitata inimestel, kellel esineb seedehäireid või kellel on raskusi neelamisega, kasutada äädikat sellest õunast.

3. Hambaravi probleemid

On näidatud, et happelised toidud ja joogid kahjustavad hambaemaili. Pidevalt erodeeritud hambaemail võib põhjustada täiendavaid kahjustusi, näiteks õõnsused.

Veelgi enam, äädikas õunadest, mis ei ole lahustunud, võib otseselt tarbimisel hambaid kahjustada. Lisaks võib õunasiidri äädikas suure koguse ja pika aja vältel anda hammastele kollaka efekti ja hambad tundlikud.

4. Söögitoru tundub valus

Apple'i äädikas võib põhjustada söögitoru vigastamist, kui seda tarbitakse liiga palju. Vastavalt toitumisspetsialist Katherine Zeratskile on söögitoru ärritus kõige tõenäolisem kõrvaltoime, mis on liiga palju õunasiidri äädikat, eriti pikaajalise kasutamise korral.

Seetõttu segage äädikat veega, mis aitab vältida söögitoru seina kleepumist kontsentreeritud äädikas.

5. Vähendab veresuhkru taset

Teavitatud Medscape General MedicineEnamik äädika tarbimisest võib vähendada organismi veresuhkru taset selle antiglükeemilise toime tõttu.

Mõnel juhul võib see põhjustadahüpoglükeemia (vere suhkrusisalduse puudumine), vähendades veresuhkru taset ajusse, minestamist, isegi kooma.

Kuna liiga palju võib olla surmav, peaksid diabeetikud kõigepealt enne õunasiidri tarbimist konsulteerima arstiga.

Kuidas süüa õunasiidri äädikat?

Kui soovite süüa õunasiidri äädikat, siis on kõige olulisem, et te peaksite pöörama tähelepanu sellele, kuidas seda juua. Soovitame tungivalt mitte juua õunasiidrit otse ilma vees lahustamata. Oma happesuse tõttu, kui te ei seguneks veega, võib õunasiidri äädikas tegelikult teie kurku haiget teha. Lisaks on happe olemus ohtlik ka hambaravile, sest see võib kahjustada hambaemaili, mis põhjustab teie hambad kergelt poorse.

Õuna äädika ja vee võrdlemine on vähemalt 1–10. Kui kasutate 1 supilusikatäit õunaäädikat, segage see 10 supilusikatäie veega. Söö õunasiidrit vähemalt 1 kuni 2 supilusikatäit päevas. Puuduvad konkreetsed reeglid, kui teil on kohustus süüa õunasiidri äädikat, kuid mõned inimesed joovad tavaliselt õunatikku hommikul või enne ja pärast sööki. Ärge unustage loputada veega pärast õunaäädika joomist, et vabaneda happest suus, nii et see ei kahjusta hambaid.

Enne õunasiidri äädika kasutamist oma igapäevases toidus konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Kui te võtate oma haiguse raviks teatud ravimeid, ärge kohe valmistage õunasiidri asemel ravimeid. Pidage meeles, et tervise säilitamisel on kõige tähtsam tervislik eluviis. See on menetlus õunasiidri äädika eeliste tarbimiseks:

• Piirata õunääni tarbimist. Alusta väikesed annused järk-järgult. Maksimaalselt 2 lusikat (30 ml) päevas või sõltuvalt keha tolerantsist.
• Kasutage õlut joomise ajal, et see ei tabaks otseselt hambaid.
• Loputada suud. Pärast äädikat sisaldavate jookide tarbimist õunadest loputage suu. Või edasise emailiga kahjustumise vältimiseks harja hambaid pärast 30-minutilist aega, kui tarbite õuna äädikat.
• Vältige õunasiidri äädikat kui teil on gastroparees, või piirake seda rohkem kui ühe teelusikatäie (5 ml) päevas.