Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Limp keha pärast kohvi joomist, miks?
- 1. Kofeiin blokeerib adenosiini
- 2. Sa lähed edasi ja tagasi vannituppa
- 3. Kohv sisaldab suhkrut
- 4. Kofeiin põhjustab neerupealiste väsimust
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kohvi joomine on mõnedele inimestele tavapärane päev. Kohv võib tõrjuda une, suurendades entusiasmi ja kontsentratsiooni. Kahjuks ei tunne kõik kohvijoogi pärast värskendamist ja hoiatust. Kohvi joomine paneb mõned inimesed muutuma nõrgemaks ja väsimatumaks kui varem. Miks see nii on? Vaadake järgmist ülevaadet.
Limp keha pärast kohvi joomist, miks?
Kohv sisaldab kofeiini, mis on stimulaator, mis võib suurendada energiat ja muuta teid ümber. Kahjuks ei tunne kõik sama mõju. On mõned inimesed, kes pärast mitme tassi kohvi joomist ei tunne mingeid kahjulikke mõjusid, mõned on pärast ühe tassi joomist tunne ära.
Tervishoiuaruannetest teavitamine, kohvi joomine ei muuda keha kohe. Kofeiinile reageerivad mitmed keha reaktsioonid, mis vähendavad energiat ja muudavad keha väsinud, näiteks:
1. Kofeiin blokeerib adenosiini
Kui oled ärkvel, koguneb aju ümbruses kemikaal, mida nimetatakse adenosiiniks. Need kemikaalid reguleerivad ärkamise ja magamise tsüklit. Tavaliselt suureneb päeva jooksul adenosiini tase, nii et aju aktiivsus aeglustub. Sellepärast sa saad päeva jooksul jõuetuks, fookusest ja uniseks. Pärast magamist väheneb adenosiini tase ise.
Kui juua kohvi, liigub kofeiin verega ja ringleb aju ümber. See põhjustab kofeiini ja adenosiini vahelise reaktsiooni. Esialgu hoiab kofeiin ära adenosiini ja takistab keha lonkamist, kuid efekt ei kesta kaua.
Mõne tunni jooksul pärast kohvi joomist kaob kofeiini mõju ja adenosiin, mida aju jätkuvalt toodab, domineerib veelgi, isegi suuremas arvus, sest sa pole tõesti maganud. Jah, kohv ei saa tegelikult vähendada adenosiini tootmist. Kohvi kofeiin on võimeline inhibeerima adenosiini ainult aju eriretseptorite sisenemisel. Jällegi väheneb adenosiini tootmine ainult une ajal.
Siis tarbitakse rohkem kofeiini, teie äratuse ja une tsüklit võib häirida. Sul on tõenäoliselt unehäired. Aja jooksul tunneb keha väsimust, sest sa ei saa piisavalt aega puhata.
2. Sa lähed edasi ja tagasi vannituppa
Kohvi sisaldav kofeiin on diureetikum, mis julgustab keha tootma palju uriini. See paneb sind vannituppa edasi-tagasi minema. Teil on ka dehüdratsioonirisk.
Kui uriin jätkub, kaotab veri vedelikku. See mõjutab südame veresoonte süsteemi. Selle tulemusena on südame löögisagedus kiirem ja vererõhk väheneb. Mida kauem keha muutub väsitavamaks, sest see jätkab tööd. Selleks peate teadma dehüdratsiooni sümptomite ilmnemist, nagu nõrkus, peavalu ja tume uriin, kui juua kohvi sageli.
Kofeiin põhjustab ka vasokonstriktsiooni, mis on arterite ahenemine ja verevoolu mõjutamine. See on seotud peavalu sümptomitega inimestel, kes soovivad kohvi juua.
3. Kohv sisaldab suhkrut
Kohv sisaldab sageli lisatud suhkrut. Kohvi juues töötleb teie keha suhkrut kiiremini kui kofeiini. See protsess põhjustab teie energia järsku täiendamise.
Kuid pärast seda tekib tõenäoliselt energia järsk halvenemine, tavaliselt pärast 90-minutilise suhkru tarbimist koos kohviga. Lõpuks, energia halvenemine muudab teie keha aeglasemaks ja nõrgemaks kui varem.
4. Kofeiin põhjustab neerupealiste väsimust
Neerupealne on üle neeru ja toimib paljude hormoonide tootmiseks, mis reguleerivad energiat, meeleolu ja üldist tervist. Kui te kohvi juua, käivitab kofeiin neerupealised reageerima hormoonide tootmisel, millest üks on kortisool.
Mida rohkem tarbitakse kofeiini, tähendab neerupealiste aktiivsus jätkuvalt ja põhjustab neerupealiste väsimust. Lisaks võib kortisooli hormooni tootmine raskendada öösel magada ja vähendada järgmisel päeval oma vastupidavust.
Kui tunnete sageli väsimuse ja nõrkuse sümptomeid, püüdke pöörata tähelepanu oma kohvi joomisharjumustele. Kaaluge kohvi tarbimise vähendamist ja joomist piisavalt. Kuid ärge vähendage kohvi tarbimist äkki, sest see võib põhjustada peavalu. Keha vajab aega, et kohaneda kehaga tavaliselt sisenevate ainetega.
