Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Perekonnaga tervisliku toitumise eelised
- 1. Tervislikumad toiduvalikud
- 2. Jälgige laste toitumist
- 3. On lihtsam kontrollida toiduaineid
- 4. Laste riskantse käitumise ennetamine
- 5. Vabastage stress ja vältige depressiooni
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Kas teie ja teie pere söövad tavaliselt koos? Või kuna teil on erinevaid hõivatud sõiduplaane ja sõiduplaane, ei saa te oma perega süüa? Noh, selgub, et mitmed uuringud tõestavad, et iga päev oma pereliikmetega söömine on tervisele kasulik. Millised on eelised? Vaadake allpool olevat ülevaadet.
Perekonnaga tervisliku toitumise eelised
Püüdke võtta oma perega koos aega. Kas see on hommikul või õhtusöögil. Koos söömine võib pakkuda järgmisi eeliseid.
1. Tervislikumad toiduvalikud
Kui sa sööd end sagedamini, võite valida, kas osta toitu väljaspool. Kui sa pead süüa koos perega, siis tavaliselt sina ja su pere söövad kodus toiduvalmistamist. Toidu ostmine väljaspool seda on tervisele riskantne, sest te ei tea, kas toiduainete töötlemine on üsna puhas ja tervislik. Rääkimata sellest, kas ostetud toit sisaldab maitsetugevdajaid, keemilisi värvaineid või muid lisaaineid.
Kodune toiduvalmistamine on palju tervislikum, sest saate ise töödelda. Lisaks saate reguleerida ka seda, kui palju soola, suhkrut ja kemikaale on toiduvalmistamisel.
2. Jälgige laste toitumist
Kui laps sööb üksi või oma hooldajaga, kes teab seni, et ta ei ole köögivilju ega riisi ära kasutanud. Noh, koos vanematega, saate jälgida oma lapse igapäevast toitumist. Teil on ka võimalus tutvustada iga päev erinevaid toite. See võib ennetada närilist toitu ja ülekaalulisi lapsi.
Harvardi meditsiinikooli ekspertide rühma 2000. aasta uuring näitas, et 9–14-aastased lapsed, kes söövad alati oma peredega, on rohkem köögivilju ja puuvilju. Nad on ka vähem tõenäoliselt tarbivad ebatervislikku toitu ja jooke, näiteks praetud toitu ja sooda.
3. On lihtsam kontrollida toiduaineid
Kui olete oma pere jaoks kodus kodus, oleksite arvanud, kui palju on õige osa toidust. Kui toitu ei kasutata, võib selle otse külmkappi panna. Kuigi kui sa söövad, on tavaliselt pakutav toidu osa. Sest sa pead toidu eest maksma, seda soovi veeta, isegi kui olete olnud rahul.
4. Laste riskantse käitumise ennetamine
USA narkomaania ja narkootikumide kuritarvitamise keskuse (CASA) 2010. aasta uuringu kohaselt võib laste ja vanemate söömine ennetada laste ohtlikku käitumist märkimisväärselt. Harjumuspärased lapsed söövad koos ebaseaduslike uimastitega kokku 3,5 korda suurema tõenäosusega. Samuti on nad 2,5 korda tõenäolisemad suitsetamise proovimiseks ja 1,5 korda tõenäolisemaks alkohoolsete jookide proovimiseks.
Eksperdid usuvad, et koos söömine võib aidata vanematel avastada oma poegade ja tütarde halbade mõjude varajast tekkimise võimalust. Lisaks selgus 2011. aastal Ameerika Pediaatriaakadeemia ajakirjas, et lapsed, kes alati koos oma vanematega söövad, said oma tervise üle otsustamisel 24% targemaks.
5. Vabastage stress ja vältige depressiooni
2012. aastal tehtud uurimus ajakirjas Journal of Marriage and Family märkis, et perekonnad, kes sageli sõid koos, näitasid depressiooni sümptomeid kui pered, kes peaaegu kunagi koos ei sõid. Selle nähtuse uurinud ekspertide rühma sõnul ei saa vaimse tervise probleemide ületamiseks aidata see toit. Kvaliteediaeg ja pere soojus mängivad siin olulist rolli.
