Sisukord:
- Meditsiiniline video: Mida teha seljavaluga?
- Protsess valu kehas
- Igapäevaste harjumuste põhjustatud lihasvalu põhjused
- 1. Liiga tihti mängib mobiiltelefone
- 2. Vale magamisasend
- 3. Vale istumisasend
- 4. Raskete esemete tõstmisel vale asend
Meditsiiniline video: Mida teha seljavaluga?
Lihasvalu ilmneb sageli äkki, isegi ilma täpset põhjust teadmata. Kuid kas te teate, et on mõningaid igapäevaseid harjumusi, mis võivad salajana tunda lihasvalu põhjust?
Protsess valu kehas
Kui tekib kokkupõrge või vigastus, reageerib keha valu retseptoreid stimuleerides. Need retseptorid kannavad valu sõnumeid otse seljaaju. Siis kannab seljaaju oma retseptorilt ajusse valu, kus see on saadud talamuse poolt ja saadetakse ajukooresse, mis on osa ajust, mis töötleb sõnumit.
Lühidalt öeldes liigub valu sõnum kohast, kus haav on, aju suunas, mida registreeritakse valu all. Kui aju tunneb valu, saadavad aju sõnumi teie vigastatud keha piirkonda tagasi. See on keeruline protsess, kuid selgub, et protsess toimub väga kiiresti. Tegelikult kulub vaid valu, et tunnete valu.
Igapäevaste harjumuste põhjustatud lihasvalu põhjused
Siin on mõned asjad, mis võivad vallandada lihasvalu, mida te ei pruugi oodata:
1. Liiga tihti mängib mobiiltelefone
Põnevate rakenduste arv mobiiltelefonis muudab sageli selle kasutamise unustamata. Mõned tundlikud valuprobleemid hõlmavad sõrmede liigeste põletikku. Selle vältimiseks, kui valu hakkab ilmuma, peate sõrmedel peatuma ja lõõgastuma.
2. Vale magamisasend
Magamisasend põhjustab sageli valu, millest üks on vale padi. Vale padi põhjustab tavaliselt liiga kõrge padja kasutamine, nii et kaelalihased muutuvad pingeliseks. Selle vältimiseks ei tohiks kasutada liiga kõrget padja. Lisaks on padi vaja ka õla toetamiseks.
3. Vale istumisasend
Vale istumisasend võib põhjustada teiepoolset painutamist, nii et saate tõmmata selja ja kaela ja põhjustada valu. Selle vältimiseks peate pöörama tähelepanu teie istumisasendile. Õige istumisasend on istuda otse selja sirge ja õlgade taha, painutada põlvi õigel nurga all, vältida jalgade ületamist, paigutada tooli laua lähedale, puhata käsi ja küünarnukke ning vältida asjade võtmist istumisasendisse, pöörates selja.
4. Raskete esemete tõstmisel vale asend
Raskete esemete tõstmine vajab õiget tehnikat, sest kui te seda ei tee, peaksite olema valmis seljavalu tundma. Sageli on sageli tekkinud viga teha keha kõvera esemete poole, seejärel tõmmake selja taha. See võib sundida oma seljalihaseid koheselt koormama objekti.
Selle vältimiseks peate võtma raskeid esemeid mitte selga taga, vaid põlvede ja puusade painutamise ajal. Hoidke selja sirge. Seejärel võtke objekt ja tõstke see jalgade lihastega põlvede ja puusade venitamisega.
